حتی سالمندان می توانند در المپیک رقابت کنند در صورتی که ورزش مناسب را انتخاب می کنند
تماشای مایکل فلپس مدال طلای 23 سال خود را به دست آورد، یا سیمون بیل ها را با گل های خود در مسابقات المپیک 2016 خاتمه می دهد، کافی است که هر کس را با ترکیبی از هیبت و عاقلانه پر کند. این ترس از خودباوری است که توسط توانایی های ورزشی عجایب المپیک امروز شگفت زده می شود؟ اما عاقلانه ممکن است شما را متعجب کند، به ویژه اگر شما هرگز رویایی در مسابقات ورزشی بین المللی ندیده اید. با این حال، این فکر هنوز در آنجا نشسته است، در پشت ذهن شما مبهوت می شود: "اگر اگر فقط با توجه به درخواست من از دستم بر بیاید، اگر بتوانم با آموزش مناسب، بتوانم برای ورزش المپیک واجد شرایط باشم؟"
خوب، ممکن است شما 16 سال دیگر نباشد، اما این بدان معنا نیست که شما باید امید خود را برای یک طلای المپیک قطع کنید. در واقع، قدیمی ترین المپین در رقابت های المپیک تابستانی ریو، جولی Brougham، 62 ساله از نیوزیلند بود، و برای اولین بار مدال المپیک او در مسابقات قایقرانی سوارکاری بود. او آن را به فینال نکشید، اما با توجه به اینکه او برای اولین بار در بازی بود، ممکن است هنوز هم در چهار سالگی به عنوان یک جوان 66 ساله جوان باقی بماند.
و حتی او را قدیمی ترین المپیا همیشه رقابت نمی کند.
این جایزه به اسکار سوآن از سوئد می رود، که در سال های 1960 به عنوان یک تیرانداز در تیراندازی به عنوان یک تیم گوزن در سال 1912، قدیمی ترین مدال طلای تاریخ سمپاتیک در سن 64 سالگی شد. این حتی پایان سال های رقابتی سوان هم نبود. او در سال 1920 به عنوان یک بازیکن 72 ساله به بازی برگشت و مدال نقره را در تیم دیگری تیراندازی کرد.
بدین ترتیب، رویدادهای ورزشی امروز، به طور گسترده ای تبلیغ می شوند و در دهه 1920 شرکت می کنند، اما اگر واقعا به ساخت نام برای خودتان در ورزش اختصاص دهید، ممکن است هنوز هم یک شوت در برنده شدن طلا داشته باشید. اما اگر شما 35 سال سن داشته باشید احتمالا نباید انتظار داشته باشید که یک ژیمناست در سطح جهانی شوید. گاهی اوقات سن واقعا مهم است. در عوض، مناظر خود را تنظیم کنید و برای یکی از ورزش های المپیک تابستانی زیر (امیدوارم) برای اینکه واجد شرایط نیستید، قطار شوید .
فقط به یاد داشته باشید، جاده آسان نخواهد بود - علاوه بر آموزش شدید، شما باید یک استعداد طبیعی و نوع آرایش ژنتیکی داشته باشید که خود را به موفقیت المپیک تبدیل می کند. این الزامات از ورزش به ورزش متفاوت است، اما کاملا مطمئن است که شما نیاز به ساخت کمی و استقامت باورنکردنی قلب و عروق و عضلانی به عنوان یک دونده ماراتن، به همین ترتیب، شما نیاز به هماهنگی دست چپ قاتل نیاز به یک تنیس روی میز عاقلانه انتخاب کنید، سپس دست و پنجه نرم کنید و کار کنید.
1 - تیراندازی با کمان
باور کنید یا نه، جینا دیویس، بازیگر جوایز اسکار، تقریبا در سن 2000 سالگی به المپیک سیدنی مشغول شد و به عنوان بخشی از تئاتر تیراندازی در ایالات متحده در سن 42 سالگی بود. او تا سال 1997 حتی کمان و فلش را نگرفت (انجام ریاضیات، که او را 39 ساله کرد، پس از تماشای بازی های المپیک 1996 آتلانتا و الهام گرفتن از جاستین هویش، کاپیتان 21 ساله کالیفرنیا. از 300 کماندار که برای تظاهرات در تیم المپیک 2000 شرکت می کنند، دیویس به 24 جایگاه عالی دست یافت.
به طور کلی، سن کابوس های رقابتی بالاتر از رویدادهای شناخته شده المپیک است، بنابراین رقابت به عنوان 30، 40 و یا حتی 50 ساله، نامربوط است.
مهارت های مهم: هماهنگی دست و چشم، proprioception، انعطاف پذیری بالا متوسط بدن، قدرت بدنی متوسط، تمرکز ذهنی شدید
2 - سوارکاری
همانطور که از ورود نوه زاهدان Brougham به بازی های ریو در سن 62 سالگی نشان داده می شود، هیچ شکی نیست که افراد می توانند برای رویدادهای سواری به سال های طلایی خود واجد شرایط باشند. با این حال، هنگامی که برای موفقیت اسب سواری اهمیت دارد، چندین مورد را به یاد داشته باشید:
- علاوه بر مهارت خودتان، شما نیاز به یک اسب دارید که به همان اندازه ماهر، آموزش دیده و آماده رقابت است.
- اسب گران قیمت است برای مثال، بالاترین سطح جیمز نشان می دهد می تواند هزینه ای شش یا هفت رقمی داشته باشد. بله صدها هزار و حتی میلیون ها دلار. به علاوه، فراتر از هزینه اسب خود، شما باید برای مراقبت و تغذیه اسب پرداخت کنید. این می تواند یک مانع تقریبا غیرقابل تحمل برای ورود به ورزش باشد.
اگر پول و زمان مشکلی نیست، پس چرا برای آن نیست؟
مهارت های مهم: قدرت بدن و پایه پایین، سطح راحتی بالا با اسب ها، تقریبا بی نهایت عرضه پول و زمان
3 - تیراندازی
تیراندازی، مانند تیراندازی با کمان، یک ورزش است که مردم برای شروع زندگی بعد از آن آسان تر می شوند زیرا شما لازم نیست که یک شکل یا اندازه بدن خاص برای شرکت داشته باشید. در حقیقت، ورزشکاران رقابت در المپیک 2016 در ريو، در سن 16 تا 55 سالگی، بیشترین سقوط را بین 26 تا 40 سال دارند. مشاهده کنید؟ هنوز هم برای شما شروع شده است.
یک چیز است که در واقع به نفع ورزشکاران ورزشکار است تمرکز ذهنی است و به همین ترتیب ورزش نیاز دارد. قدرت چابک به اندازه قدرت ذهنی مهم نیست و قدرت ذهنی می تواند در طول زمان و با تجربه و سن بهبود یابد.
مهارت های مهم: هماهنگی دست و چشم، proprioception ، سختی ذهنی، متوسط بدن بالا و قدرت هسته، استقامت قلب و عروق برای حفظ ضربان قلب
4 - ماراتن
اگر شما فکر می کنید که شما برای راه اندازی 26.2 مایل در سرعت های با سرعت بالا است، پس مطمئنا می توانید دست خود را در ماراتن در حال اجرا را امتحان کنید. از میان شش آمریكایی در بازیهای ریو 2016 تنها یكی از آنها (جارد وی) كمتر از 30 سال بود. مردان و زنان باقیمانده 32 ساله بودند كه ماب كفلزیگی در 41 سالگی به عنوان قدیمی ترین تیم در این رقابت ها عنوان كردند.
جنجال به ورزشکاران مسن تر در ماراتن در حال اجرا است بخشی به دلیل سن سابقه ورود به ورزش، به عنوان بسیاری از ماراتن ها شروع به خود را تا نوجوانان دیر یا 20s.
مهارت های مهم: استقامت قلب و عروق شدید، استقامت عضلانی شدید، به ویژه بدن پایین، سختی ذهنی
5 - Triathlon
تریتلوون، مانند ماراتن در حال اجرا و دوچرخه سواری، ورزشی است که بسیاری از ورزشکاران تا نوجوانی یا 20 سالگی خود را از دست نمیدهند، اما به دلیل نمایشهای قوی در سه حادثه سختگیرانه، ورزشکاران تمایل دارند کمی جوانتر باشند. به عنوان مثال، تیم آمریکایی در 2016 بازی های المپیک ریو در سن 23 تا 34 سالگی، با اکثر ورزشکاران نشسته سمت راست حدود 30 سال سن. کلاهبرداری در اینجا این است که چگونه باید در تمام سه حوادث-دوچرخه سواری، شنا و ماراتن در حال اجرا باشید. آرایش ژنتیکی ویژه برای موفقیت در هر سه منطقه طول می کشد.
مهارت های مهم: استقامت قلب و عروق شدید، استقامت عضلانی شدید، قدرت عضلانی، به ویژه بدن و هسته پایین، سختی ذهنی
6 - دوچرخه سواری جاده ای
تنها یکی از ورزشکاران (تیلور فیننی) شرکت کننده در دوچرخه سواری جاده ای برای تیم ایالات متحده آمریکا در بازی های المپیک ریو کمتر از 30 سال سن داشت. و قدیمی ترین دوچرخه سوار، کریستین آرمسترانگ، مدال برنده المپیک سه بار است که تا زمانی که او 27 ساله نبود، تمرکز خود را بر روی دوچرخه سواری نگذاشت، پس از تشخیص بیماری استئوآرتریت که کار و کارش را به اتمام رسانده بود. این واقعیت که او توانست طلای سوم خود را در 43 فروخت، بسیار چشمگیر است. چه کسی می داند، شاید شما می توانید بعدی کریستین آرمسترانگ.
مهارت های مهم: استراحت قلب و عروق شدید، استقامت عضلانی شدید، قدرت بدن و قدرت بدنی شدید، استحکام ذهنی
آماده نیست برای دوچرخه سواری جاده ای؟ به جای آن دوچرخه سواری در محیط داخلی را بررسی کنید .
7 - قایقرانی
این ممکن است به عنوان یک تعجب برانگیز باشد، اما برای دانشگاه ها تلاش برای تکمیل تیم های قایقرانی خود، به ویژه در مناطقی از کشور که مهارت قایقرانی کمتر شناخته می شود، بدون تیم های دبیرستان یا باشگاه برای تغذیه به سطح کالج، غیرممکن است. هرگز فراموش نخواهم کرد که در یک کلاس انگلیسی دبیرستان نشسته باشید و یک دانشجوی سابق به کلاس برسید و به اشتراک بگذارید که چگونه تحصیلات خود را برای بخشیدن بخش تقسیم بندی جزئی به سادگی برای نشان دادن تمرین و پیوستن به تیم به اشتراک گذاشت. این دختر هیچکدام از ورزش ها را در دبیرستان انجام نداده است.
دلایل این امر این است که غواصان در سطح المپیک غیرمعمول نیستند تا در اواخر نوجوانی یا 20 سالگی خود را شروع کنند. این اواخر شروع ورزش، منجر به سن متوسط بالغ المپیک می شود که نزدیک به 30 سال سن دارد. فقط آگاه باشید که قایقرانی سخت است و اغلب اوقات صبح زود است. اگر تمرینات تمرینی 5:00 صبح روی یک رودخانه صدای بی حوصلگی باشد، ممکن است بخواهید یک ورزش متفاوت را در نظر بگیرید.
مهارت های مهم: استقامت قلب و عروق، تحمل عضلانی کامل بدن، قدرت عضلانی بالا و قدرت، راحتی در آب
8 - تنیس روی میز
تنیس روی میز در المپیک چیزی شبیه یک بازی سریع پینگ پنگ در گاراژ با بچه های شما نیست. این ورزش جدی است و به طور جدی سخت است و نیاز به یک سطح شگفت انگیز از آمادگی جسمانی دارد، زیرا شما باید سرعت، چابکی و هماهنگی دست و چشم را برای نگه داشتن زوج زنده داشته باشید. بنابراین ممکن است شگفتزده شود که تنیس روی میز می تواند یکی از ورزش های قدیمی ترین ورزشکار باشد. گفته می شود، برای ورزشکاران سالخورده در بالاترین سطح رقابت نمی کند. به عنوان مثال، تیم برنده مدال برنز 2016 از آلمان شامل Dimitrij Ovtcharov، 27 ساله و دو تیم 35 ساله، تیمو بول و باستین استقر (که در تصویر بالا نشان داده شده است) بود.
مهارت های مهم: سرعت، چابکی، هماهنگی دست و چشم، استقامت قلبی عروقی
9 - قایقرانی
قایقرانی، نه بر خلاف قایقرانی، طبق سن از نظر محدوده، با ورزشکاران Team USA که سن آنها از 20 تا 20 سالگی تا 30 سالگی است، اجرا می شود. چیز خوبی در رابطه با قایقرانی این است که فرد یا ورزش دوگانه نیاز به تعداد زیادی از مردم برای پر کردن قایق ندارد، بنابراین ممکن است که با کمک یک مربی، شما می توانید آن را در زمان و زمان خود را. با این حال، شما نیاز به دسترسی به مقدار زیادی از آب، و همچنین برخی از قدرت و قدرت فوقانی بدن فوقانی است.
مهارت های مهم: استقامت قلب و عروق، استقامت عضلانی بدن، قدرت عضلات فوقانی بدن و قدرت، راحتی در آب
10 - آب پولو
ورزش های تیمی دشوار است که در زندگی بعد از آن ثابت بمانند، عمدتا به این دلیل که بهترین ورزشکاران در جهان از زمانی که بچه بودند، بازی می کنند، به دلیل شواهد، بیشتر از بسکتبال، فوتبال و والیبال نگاه نمی کنند.
یک استثنا ممکن است آبپولو. در حالی که این ورزش مطمئنا پر از ورزشکاران است که از دوران کودکی بازی کرده اند، به طور کلی، کمتر شناخته شده و در رویداد شرکت کرده است. این به این معنی است که اگر شما می توانید یک تیم را پیدا کنید و شما مایل به آموزش مانند یک دیوانه یا زن هستید و شما مقدار زیادی از استعداد طبیعی دارید، ممکن است فقط بتوانید یک نقطه دیرینه زندگی را از بین ببرید.
مهارت های مهم: استقامت قلب و عروق، استقامت عضلانی بدن، قدرت بدن و قدرت بالا، راحتی در آب، مهارت های مربوط به ورزش به طور کلی متعادل، از جمله هماهنگی دست و چشم، چابکی، سرعت و قدرت
منابع:
> پوشش NBC ریو المپیک. http://www.nbcolympics.com/