چربی شکم انباشت چربی شکم است که باعث افزایش حجم کمر می شود. چربی شکم نیز به عنوان چاقی شکمی یا چاقی شکمی شناخته شده است.
چربی شکم آمار
چربی شکم برای بسیاری از ما مشکل است. بسیاری از عوامل می تواند شما را به متوسط متوسط بزرگتر تبدیل کند. ما اغلب بعد از بارداری یا زمانی که ما بیش از حد غذا می خوریم و یا نوشیدن می کنیم، بیشتر چربی شکم را می گیریم.
آنها هیچ چیز برای یک شکم آبجو نیستند! اما مهم نیست که دلیل چیست، شکم تیز است چیزی است که همه ما می خواهیم از بین ببریم.
علل
یکی از شایع ترین علل چربی شکم، مصرف بیش از حد غذا و حرکت بیش از حد است. با گذشت زمان، ما اغلب بی ثمر تر می شویم. ما زمان کمتری را صرف راه رفتن، گرفتن پله ها و ورزش می کنیم. وقتی کالری بیشتری مصرف کنیم هر روز ما را می سوزانیم، عدم تعادل انرژی باعث افزایش وزن می شود . اما علل دیگر چربی شکم نیز وجود دارد.
همانطور که سن ما متابولیسم طبیعی به طور طبیعی کاهش می یابد، و کل چربی بدن به تدریج افزایش می یابد. زنان بیشتر از مردان چربی بیشتری نسبت به مردان دارند. توزیع چربی بدن تغییر می کند در یائسگی ، که باعث می شود چربی بیشتر به شکم شما هدایت شود.
وراثت همچنین می تواند یک عامل باشد. شما ممکن است به علت ژنتیکی وزن خود را در وسط بیش از سایر قسمت های بدن خود افزایش دهید. هورمون ها و تغییرات هورمونی، و همچنین استرس، همچنین می تواند تجمع چربی شکم را تحت تاثیر قرار دهد.
چگونه چربی شکم را اندازه گیری کنیم
اندازه گیری دور کمر شما یک راه ساده برای تشخیص اینکه آیا شما بیش از حد چربی شکم دارید اندازه گیری کنید. زنان با اندازه گیری کمر بیش از 35 اینچ یا مردان با اندازه گیری کمر بیش از 40 اینچ ممکن است دارای خطر بالاتری از بیماری باشند. درمورد دور کمرتان با پزشک خود صحبت کنید و درمورد قرار ملاقات بعدی در مورد خطرات مربوط به آن سوال کنید.
چرا شکم چربی یک مشکل است؟
اگر شما بیش از حد چربی دور کمر خود را حمل می کنید، احتمال بیشتری برای ایجاد مشکلات بهداشتی دارید، در صورتی که چربی زیادی در ران ها و ران ها دارید. چربی شکم می تواند به میزان قابل توجهی شانس ایجاد برخی از مسائل جدی سلامت را افزایش دهد، از جمله:
- بیماری قلبی
- سرطان پستان
- دیابت
- مشکلات کیسه صفرا
- فشار خون بالا
درک اهمیت چربی شکم و خطرات ناشی از یک بزرگتر بزرگتر ممکن است به شما کمک کند تا یک برنامه برای خلاص شدن از چربی شکم خود را آغاز کنید.
چگونه از چربی شکم خلاص شویم
راه های مختلفی برای خلاص شدن از چربی شکم وجود دارد. با صحبت با دکتر خود شروع کنید تا اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی سالم برای ورزش هستید. سپس از هر یک از این برنامه ها برای استفاده از کمر خود برای سلامت بهتر استفاده کنید.
* ویرایش توسط Malia Frey، Loss Experts t
> منابع
مراکز کنترل بیماری. وزن سالم: ارزیابی شما ... / دور کمر. 2011 ژانویه 4
فای، توماس د و همکاران. مناسب و مناسب برای زندگی . نسخه 7 کلمبوس، OH: انتشارات McGraw-Hill، 2007.
مؤسسات ملی بهداشت. راهنمایی های بالینی در مورد شناسایی، ارزیابی و درمان اضافه وزن و چاقی در بزرگسالان: گزارش شواهد . 1998؛ انتشارات NIH شماره 98-4083.