نوشیدنی های الکلی می توانند به میزان قابل توجهی مصرف کالری خود را فقط در یک شوت یا تنها چند صفت افزایش دهند. کوکتل ها و سایر نوشیدنی های نوشیدنی معمولا به همان اندازه کالری زیاد هستند که به عنوان نوشابه های با کالری بالا استفاده می شود. بنابراین اگر شما از سدیم شیرین برای جلوگیری از رژیم خود استفاده نکنید، چرا انتخاب های بهتر زمانی که ساعت شادی را تجربه می کنید، نیستید ؟
کمترین نوشیدنی های الکلی کالری
| آمار تغذیه ودکا | |
|---|---|
| حجم خدمت 1 جگر 1.5 فلاسک (42 گرم) | |
| در هر وعده | ٪ ارزش روزانه* |
| کالری 97 | |
| کالری از چربی 0 | |
| کل چربی 0 گرم | 0٪ |
| چربی اشباع 0 گرم | 0٪ |
| چرب غیر اشباع 0 گرم | |
| چربی 0٪ غنی شده | |
| کلسترول 0mg | 0٪ |
| سدیم 0mg | 0٪ |
| پتاسیم 0.42mg | 0٪ |
| کربوهیدرات 0 گرم | 0٪ |
| فیبر غذایی 0 گرم | 0٪ |
| شکر ها 0 گرم | |
| پروتئین 0 گرم | |
| ویتامین A 0٪ · ویتامین C 0٪ | |
| کلسیم 0٪ · آهن 0٪ | |
| * بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری | |
الکل هیچ ارزش تغذیه ای ندارد و هیچ مزیت های بهداشتی ندارد، بنابراین برای نوشیدن سالم ترین نوشیدنی بزرگسال، بهترین گزینه شما این است که کمترین کالری را انتخاب کنید و آن را با نوشابه یا آب مخلوط کنید. به همین دلیل، بسیاری از افراد ریاضی باهوش را انتخاب کنید که ودکا را با نوشابه و یا یک تکه لیمو یا آهک بنوشید.
اگر شراب را دوست دارید، گزینه دیگری از کالری کم، شراب شراب است. به سادگی نیمی از شیشه شراب خود را انتخاب کنید و اضافه کردن آب درخشان. از آنجایی که یک لیوان کامل از شراب سفید حدود 100 کالری را تامین می کند، باید بتوانید 75 کالری یا کمتر بنوشید.
اگر شما ترجیح می دهید انواع مختلف نوشیدنی ها، این کالری برای نوشیدنی های الکلی است که ممکن است در یک نوار معمول پیدا کنید. این فهرست شامل اطلاعات برای یک خدمت تنها از این نوشیدنی است. به یاد داشته باشید زمانی که شما یک نوشیدنی را در یک رستوران سفارش دهید، نوشیدنی که در خدمت شما است، اغلب بزرگتر از یک خدمت است.
نوشیدنی هایی با 200 کالری یا کمتر
- آبجو (12 اونس). تنها خدمت بیشتر آبجو کمتر از 200 کالری است، اما برخی از آبجوها بهتر از دیگران است.
- رم (2 اونس) و کک (5 اونس) با دستور دادن یک کولای رژیمی، این نوشیدنی را با کالری کم کنید.
- تام کولینز (1.5 اونس جین، مخلوط و 2 اونس کالسکه)
- کره ماهي داغ (6 اونس) تعداد کالری در نوشیدنی های شما ممکن است بسته به دستور العمل استفاده شده برای نوشیدن شما متفاوت باشد. این نوشیدنی می تواند نزدیک به 250 کالری باشد
- مارگاریتا (3 اونس) کالری کم یا مارگاریتا "لاغر" اغلب دارای کمترین تعداد کالری است.
- ترشی ویسکی (2 اونس مخلوط و 1.5 اونس ویسکی)
نوشیدنی با 150 کالری یا کمتر
- کلاسیک مارتینی (2 اونس جین و 5 اونس ورموات) شمارش کالری برای دستور العمل های طعم دار ممکن است کالری بیشتری داشته باشد.
- خونریزی مریم (6 اونس) این کوکتل کلاسیک اغلب با انواع گارنیری که کالری بیشتری به آنها اضافه می شود استفاده می شود.
- براندی (2 اونس) یک قاشق خوری از براندی فقط شامل 56 کالری می باشد، بنابراین دوبار به سختی می توان از علامت 100 کالری برخوردار شد.
- بیشترین آبجو سبک (12 اونس). آبجو بسیار سبک وزن در بازار وجود دارد که کمتر الکل و کالری کمتری دارد.
- کوکتل Aiquiri (2 اونس). این کوکتل می تواند باعث رژیم غذایی شما شود. تنها خدمت تنها 112 کالری است، اما زمانی که آخرین دفعه شما 2 اونس دایکوری در یک نوار خدمت کردید؟
نوشیدنی هایی با 100 کالری یا کمتر
- قرمز و یا گل رز (4 اونس)
- شراب سفید (4 اونس)
- Sangria (4 اونس)
- شامپاین (5 اونس)
- جین (1.5 اونس)
- رام، از جمله Malibu Coconut Run (1.5 اونس)
- ودکا (1.5 اونس)
- ویسکی (1.5 اونس)
برخی از نوشیدنی های الکلی بطری که می توانند زمانی که کالری شما را تماشا می کنند، بیشتر شمارش شوند. به عنوان مثال، تغذیه سیردار الکلی با برند متفاوت است. برای مثال، کالری سوری عصبانی، نسبتا زیاد است (حدود 220 کالری در هر بطری).
اما کالری Crispin Sider کمی پایین تر از 150 در هر بطری است.
بهترین نوشیدنی های قلیایی
اگر تصمیم به جشن خاصی دارید یا با یک کوکتل استراحت کنید، همیشه قبل از اینکه شکم خود را به نوار بچرخانید، کالری مورد نیاز کوکتل خود را بررسی کنید. بسیاری از نوشیدنی های مخلوط و به ویژه نوشیدنی های مخلوط کننده، کالری کمتری دارند. و بسیاری از مردم نیز شکر بیش از حد را فراهم می کنند.
همانطور که ممکن است تصور کنید، هر نوشیدنی که با بستنی یا شربت شیرین تهیه می شود کالری بالایی دارد. Pina Colada، Grasshopper، Mudslide و Margarita معمولا در این فهرست قرار دارند. و نوشیدنی هایی که در الکل بسیار زیاد هستند نیز با کالری بیشتری برخوردار خواهند بود.
چای کم چرب Long Island می تواند تا 500 کالری یا بیشتر داشته باشد. گزارش شده است که نوشیدنی مالت چهار لوکو دارای 660 کالری است.
کلمه ای از
نوشیدن الکل می تواند تاثیر زیادی بر رژیم غذایی شما داشته باشد. این فقط کالری کوکتل نیست که زمانی که شما می گیرید اضافه کنید. هنگامی که ما نوشیدیم، اغلب بیشتر غذا می خوریم. و یک خم شدن به احتمال زیاد به حالت معمول تمرین شما منجر خواهد شد. به همین دلیل، بسیاری از افرادی که سعی در از دست دادن یا حفظ وزن خود دارند ، به طور مرتب از شربت زدن یا از بین بردن الکل استفاده می کنند. در واقع، چندین برنامه کاهش وزن توصیه می کنند که شما در تمام طول رژیم غذایی نوشیدنی نگذارید . اگر بخواهید از یک نوشیدنی الکلی لذت ببرید، شمار کالری را در ذهن داشته باشید و به یاد داشته باشید که برای آرامش و سلامت بدن و ذهن خود نوش جان کنید.