درمان مناسب درد ناحیه تناسلی شما می تواند شما را به ورزش بازگرداند
شايعترين علل درد هيپ در جمعيت عمومي عبارتند از: آرتريت، بوزيت، فشار عضلاني و تحريک عصب. ورزشکاران، با این حال، اغلب درد کمر درد ناشی از تاثیر مستقیم و سندرم های بیش از حد دارند. مهم است که یک ورزشکار هنگام شروع بیماری به درد درد کمر توجه کند تا مانع پیشرفت بیماری شود. در اینجا برخی از علل شایع درد درد کمر در ورزشکاران آمده است.
کشاله ران و کشاله ران
درد در جلوی ران و ران داخلی (کشاله ران) اغلب نتیجه یک کشش عضلانی یا فشار است. این آسیب حاد عضله شبیه به هر نوع دیگری از عضله کشیده و یا تنش است، اما زمانی رخ می دهد که عضلات ران جلو و داخل ( adductors ) بیش از حد خود تحت فشار قرار می گیرند.
سندرم باند IT
سندرم باند الیوتوبیبال ، همچنین به نام سندرم اصطکاک IT شناخته شده است، یک علت شایع درد و درد مفصل زانو در افراد ورزشکار است. درد ناخوشایند یا حاد در خارج از مفصل ران که در حین در حال حرکت، هنگام نزول پله یا در موقعیت ایستاده افزایش می یابد. گروه فناوری اطلاعات عمدتا به عنوان یک تثبیت کننده در حین اجرا عمل می کند و ممکن است از سوء استفاده تحریک شود.
بیشتر
استئوآرتریت هیپ
استئوآرتریت یکی از شایعترین علل درد مزمن هیپ برای هر دو ورزشکار و غیر ورزشکار است. استئوآرتریت نوعی از آرتریت ناشی از سایش و پاره شدن یا دژنراسیون مفصل ران است. با گذشت زمان، صاف و غضروف محافظ سوکت مفصل ران خیس می شود و استخوان لخت در معرض قرار می گیرد و باعث ایجاد درد و رنج می شود. درمان های بسیاری وجود دارد، از جمله تمرین های تقویت مناسب، اما وقتی که درمان های محافظه کار شکست می خورند، جراحی جایگزینی بافتی ممکن است یک گزینه باشد.
بیشتر
ضایعات اشاره گر هیپ
آسیب دیدگی لگن آسیب دردناک و شدید ناشی از تاثیر مستقیم بر کریستال ایلایک در لگن است. آسیب ممکن است باعث ایجاد خونریزی در عضلات شکم یا مفصل ران می شود که به کریستال ایلایک متصل می شود. عضلات استخوانی و جلویی اغلب کبود می شوند و درد می تواند شدید باشد. تجهیزات حفاظتی مناسب می تواند به جلوگیری از اشاره گرها کمک کند و کمک فوری و استراحت می تواند سرعت بخشیدن به بهبودی را بهبود بخشد.
همسترینگ کشیدن
آسیب های همسترینگ در بین ورزشکاران ورزشی ای که نیازمند شتابدهی های شدید، کاهش سرعت و یا اجرای بسیار زیاد هستند، معمول است. کشش همسترینگ می تواند خفیف یا شدید باشد و معمولا باعث درد ناگهانی و شدید در پشت ران می شود. درمان همسترینگ کشیده شده به شدت آسیب بستگی دارد، اما اولین کمک سریع (استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع) می تواند سرعت بخشیدن به بهبودی را افزایش دهد.
سندرم Iliopsoas
درد در ناحیه کشاله ران و ران بالا، کمر درد و احساس خارش یا لرزیدن در مفصل ران علائم شایع زخم های ایلئوپوس است. این نوع درد کمر درد ممکن است مربوط به بوریس ایلئوپسئوس (التهاب و التهاب بیهوشی ایلئوپسائوس) یا تاندونیت ایلئوپسو (التهاب و التهاب تاندون ایلیوپس) باشد. این وضعیت اغلب در ژیمناستیک، رقصنده و ورزشکار رشته ای اتفاق می افتد که حرکات فلج حرکات مکرر را انجام می دهند.
بیشتر
بوزیته هیپ
بوزیت هیپ (بروسیت trochanteric) معمولا در دوچرخهسواران به علت بیش از حد استفاده می شود، اما همچنین می تواند به علت سقوط یا ضربه ای که باعث التهاب مجدد بطن راست (یک کیسه مایع پر شده در اطراف مفاصل بدن است که باعث کاهش اصطکاک بین تاندون ها می شود ، عضلات و استخوانها). اگر بورا در ران با درد مضر یا ملتهب شود، ورزشکار در طول تقریبا تمام حرکات ران درگیر درد خواهد بود.
بیشتر
سندرم Piriformis
سندرم Piriformis می تواند در برخی از ورزشکاران باعث درد شکمی (باسن) و سیاتیک شود. عضله کوچک پری فریمس از ساکروم به بیضه بیرون می رود. اگر این عضله تنگ شود، کوتاه شود و یا اگر گرفتار شود، می تواند فشار عصب سیاتیک را که زیر آن عبور می کند، فشار دهد. درد اغلب از پشت ران و یا تا پایین پشت منتشر می شود.
بیشتر
شکستگی استرس از هیپ
آسیب دشوارتر در دونده های طولانی، شامل شکستگی استرس از مفصل ران ناشی از میکرو تروما تکراری به استخوان در طول زمان است. همانند شکستگی های استرس در استخوان های دیگر، بهترین درمان این است که از تاثیر گذار جلوگیری شود و اجازه ندهید که استخوان بهبود یابد.
بیشتر
درد و آسیب ناشی از تیلبون
بیشتر آسیب های سینه به علت سقوط مستقیم روی کک کوکسی (استخوان هایی که انتهای ستون فقرات را تشکیل می دهند) هستند. شدت آسیب های سینه می تواند از کبودی تا شکستگی باشد. بیشتر آسیب های سینه در طول زمان خود و درمان محافظه کاران بهبود می یابند.
بیشتر