آهنگ های داخلی برای تمرین پیاده روی

اجتناب از آب و هوا و لذت بردن از تمرین پیاده روی داخل سالن

یک مسیر داخلی یک راه عالی برای تمرین پیاده روی یا در حال اجرا در دور از آب و هوا و بدون نیاز به استفاده از یک تردمیل است. کت و کت را در قفسه خود بگذارید و از تمرین راحتی کنترل شده توسط آب و هوا لذت ببرید.

جایی برای پیدا کردن آهنگ های داخل سالن

شما می توانید مسیرهای داخلی را در مکان های مختلف پیدا کنید. در اینجا موارد معمولی برای جستجو هستند:

تمرینات داخل سالن

آهنگ های داخل سالن مکان های عالی برای لذت بردن از تمرینات طولانی است، تغییر سرعت خود را برای یک چالش قلبی. شما می توانید تمرینات پیاده روی سریع برای ایجاد سرعت و ظرفیت هوازی انجام دهید.

به عنوان مثال، یک تمرین کوتاه مدت اقتصادی را در کوتاه مدت از راه رفتن به همان اندازه که شما می توانید به مدت 30 ثانیه، به مدت دو دقیقه، و سپس به سرعت به عنوان شما می توانید به مدت 30 ثانیه، 15 تا 20 بار تکرار کنید. شما می توانید فواصل زمانی با شدت بالا را با پیاده روی سریع و یا دویدن به مدت چند دقیقه انجام دهید، به مدت دو دقیقه دوام بیاورید و دوباره چند دقیقه صبر کنید.

آهنگ اغلب دارای نشانه های ساخته شده است که می تواند برای فواصل استفاده شود، مانند طرف های کوتاه و بلند به بیضی شکل. این یک نشانه آسان برای رفتن به سرعت برای یک بازه زمانی است و پس از آن برای یک فاصله به تعویق می افتد و می تواند نیاز به استفاده از یک تایمر را از بین ببرد.

بسته به تسهیلات ممکن است گروههای راهپیمایی و در حال اجرا وجود داشته باشند که تمرینات را با یک مربی انجام می دهند که سرعت را تنظیم می کنند. مربی یا مربی ممکن است مفید باشد اگر شما مایل به انتقال از راه رفتن به راه رفتن.

مزایای استفاده از داخل سالن برای پیاده روی و در حال اجرا

اگر می خواهید بدون نگرانی راه بروید، آهنگ های داخلی می تواند یک راه حل عالی باشد.

در اینجا برخی از مزایا را می توان یافت.

معایب جاده های داخل سالن

آهنگ های داخل سالن برای همه نیستند، مخصوصا اگر شما انتخاب کنید که پیاده روی در خارج از منزل باشد. در اینجا برخی از اشکالات وجود دارد.