ابزارهای تناسب اندام ضروری
آیا شما آماده آغاز یک برنامه تمرین جدید هستید؟ شاید بخواهید جلسات تمرینی خود را موثرتر کنید. داشتن بهترین دنده تمرین می تواند انگیزه شما را تقویت کند، جلسات تمرین را آسان تر و سریع تر از دست دادن چربی ها کمک کند. این که آیا شما شروع یک برنامه تمرینی برای از دست دادن وزن یا به سادگی تلاش برای بهبود نحوه بدن خود را به نظر می رسد و احساس می کنید، کار سریعتر با ابزارهای پیشرفته و ملزومات فناوری پیشرفته کار کند.
ابزارهای ورزشی نیز می توانند ایمنی تمرین شما را افزایش دهند. بنابراین اولین چیزی که می خواهید در نظر بگیرید، دستبند شناسایی است. علامت های تجاری مانند شناسه جاده را به گروه های مچ دست می دهید که می توانید در هنگام کار در داخل یا خارج از منزل استفاده کنید. هیچ کس نمی خواهد اعتقاد داشته باشد که تصادف ممکن است اتفاق بیفتد، اما اگر این کار را می کند، می خواهید اطمینان حاصل کنید که کارگران اورژانس اطلاعات مهم بهداشت و شناسایی را در اختیار شما قرار می دهند.
بطری آب قابل استفاده
هیدراسیون مناسب در طول تمرین شما ضروری است. اما در اغلب موارد شما نباید به نوشیدنی های ورزشی شیرین، کالری مصرف شده، به ویژه اگر سعی در از دست دادن وزن دارید، تکیه کنید. شورای آمریکا در ورزش توصیه می کند که تمرینکنندگان فقط برای آبگیر کردن جلسات کمتر از یک ساعت هیدراته شوند. یک بطری آب قابل انعطاف، دوباره قابل انعطاف، حمل آسان و تمیز کردن آسان را دریافت کنید. علامت های تجاری مانند Contigo (تصویر بالا) بطری هایی را که قبل و بعد از تمرین شما استفاده می شود، ارائه می دهند. آنها همچنین بطری های آب را فراهم می کنند که به شما اجازه می دهد تا آب خود را با میوه های تازه برای طعم اضافی طعم (سالم) طعم دهید.
ردیاب تناسب اندام که اندازه گیری ضربان قلب است
برنامه تمرینی خوب طراحی شده باید با فواصل زمانی سخت ، روزانه ، جلسات متوسط طولانی و جلسات بازیابی آسان محاسبه شود . اما چگونه می دانید چقدر سخت کار می کنید؟ شما می توانید از کار درک شده استفاده کنید ، اما این روش همیشه کار نمی کند.
یک ردیاب تناسب اندام که میزان ضربان قلب را اندازه گیری می کند می تواند شما را به اعداد مورد نیاز برای اطمینان از اینکه شما همیشه با شدت مؤثرتر ورزش می کنید، می دهد. مارک هایی مانند Polar، Garmin، Fitbit و دیگران در بازار وجود دارد.
Fitbit Ionic و Fitbit Versa اطلاعاتی در مورد ضربان قلب هر دو در طی تمرین و در طول روز ارائه می دهند تا به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام کمک کنند. شما همچنین می توانید طیف وسیعی از شیوه زندگی و برنامه های ورزشی را برای ادامه برنامه خود در مسیر، از جمله Fitbit تمرین مربی برنامه ریزی شده به مچ دست خود را تحویل داده، و برنامه آرامش برای کمک به باز کردن و از بین بردن.
ورزشی ویژه کفش
هنگامی که برای کفش خود خرید می کنید ممکن است وقت خود را برای رفتن به یک فروشگاه اختصاص داده شده به ورزش خود ارزش داشته باشید. برای مثال فروشگاههای پیاده روی دارای کارشناسانی هستند که می توانند راه رفتن، اندازه و ساختار پای خود را ارزیابی کنند تا بتوانید مناسب را به دست آورید. قبل از تصمیم گیری، چند جفت را امتحان کنید.
پوشاک تناسب اندام فریبنده
اگر تمرین دارید که به نظر شما می رسد و احساس خوبی می کنید، تمرین بیشتری انجام می دهید، سخت تر تمرین می کنید و در بدن شما احساس بهتر می کنید. دنده ی فشرده ی مورد علاقه در میان بسیاری از ورزشکاران مشتاق است زیرا باعث می شود که بدن شما به اندازه کافی مناسب باشد. بعضی از کارشناسان می گویند که حتی پس از تمرین شما، بهبود می تواند بهبود یابد. علامت های تجاری مانند lululemon، 2XU و Nike باعث تمرینات فشرده سازی در سبک های فانتزی می شوند.
هنگامی که کمد لباس خود را با هم ترکیب می کنید، باید لباس هایی را که از الیاف "wicking" ساخته شده است، نگاه کنید. این لباس ها هستند که به رطوبت بدن شما کمک می کند تا در هنگام تمرین احساس خشک و راحتی کنید. و قطعاتی را که می توانید لایه ای بخرید تا بتوانید در تمام شرایط آب و هوایی کار کنید.
هدفون یا هدفون برای ورزش
اکثر افراد می توانند تمرینات طولانی تر را انجام دهند، در صورتی که در هنگام تمرین سرگرم شوند. یک جفت هدفون یا نوت بوک خوب به شما این امکان را می دهد.
Earbuds تکنولوژی پیشرفته رفته و اکنون می توانید میزان ضربان قلب، فاصله و دیگر تمرینات را اندازه گیری کنید. علامت های تجاری مانند Jabra مدل های متعددی را با قیمت های مختلف قیمت گذاری می کنند که به طور خاص برای مربیان منظم برای استفاده با برنامه مربیگری جدید طراحی شده اند. و LG باعث می شود هدفون های ضد عرق و برخی از آنها که در برخی از شرایط قرار نداشته باشند، حتی ممکن است برای قرار دادن earbudsso حتی ممکن است برای دوچرخه سواری امن باشد.
اگر شما احساس می کنید از هدفون های سنتی، Hellas توسط Urbanears را امتحان کنید. این هدفون های بی سیم، عرق کشی تمام گوش را پوشش می دهند و قابل شستشو هستند، بنابراین لازم نیست نگرانی خود را در مورد چرخ دنده های خود بدست آورید.
دستبند هوشمند
اگر در خارج از منزل ورزش کنید، مهم است زمانی که ورزش میکنید گوشی هوشمند خود را بیاورید. به این ترتیب، اگر اضطراری وجود داشته باشد، همیشه به خدمات پشتیبانی متصل می شوید. اگر در داخل خانه ورزش کنید، داشتن گوشی هوشمند در این نزدیکی به معنی آن است که در هنگام کار کردن، به آهنگ های مورد علاقه یا پادکست خود متصل شوید.
دستبند برای گوشی های هوشمند خود در سبک های مختلف می آید، اما دستبند ساخته شده توسط Sprigs بسیار راحت است چرا که مناسب هر اندازه گوشی است. نقاط دستکاری ساخته شده، دستگاه شما را در جای خود قرار می دهد و پارچه های عملکردی غریب، دست خود را خراشیده نمی کنند.
کرم ضد آفتاب و مومیایی کردن بدن
اگر در خارج از منزل ورزش کنید، کرم ضد آفتاب ضروری است. حتی در روزهای ابری، اشعه های مضر خورشید می توانند به پوست شما آسیب برسانند و شما را در معرض ابتلا به سرطان قرار می دهند. به دنبال تنوع ضد عرق ضد آفتاب و احتمالا محصولات جداگانه برای صورت و بدن خود را دنبال کنید. در صورت امکان، ظروف کوچک را برای حمل با شما در تمرینات طولانی تر بگذارید تا بتوانید به صورت مجانی مورد نیاز خود را اعمال کنید.
بسیاری از تمرینکنندگان همچنین از مومیایی کردن بدن برای جلوگیری از چاق شدن سوگند می خورند. شما از این روان کننده های پوستی در مناطقی از بدن خود استفاده می کنید که باعث سست شدن آنها نمی شود. شما مارک هایی مانند Bodyglide را آنلاین یا فروشگاه کالاهای ورزشی محلی خواهید یافت.
حفاظت از چشم
بعضی از ورزش ها مانند دوچرخه سواری، زمانی که ورزشگر دارای محافظت چشم و سر و صورت ویژه ورزشی است، امن تر است. حتی واکرها باید در روزهای آفتابی چشم خود را حفظ کنند. یک جفت عینک آفتابی پیدا کنید که یک پل لاستیکی یا غیر لغزش بر روی بینی داشته باشید تا زمانی که شما شروع به عرق می کنید، عینک های شما چهره شما را پایین نمی آورند. عینک های ورزشی در طیف گسترده ای از سبک ها و محدوده قیمت ساخته شده است، بنابراین قیمت ها را برای مقایسه جفتی که متناسب با بودجه شما است مقایسه می کند
ترازوی دیجیتال
شما می خواهید پیشرفت تمرین خود را با اندازه گیری نتایج در یک مقیاس دیجیتال اندازه گیری کنید. مردمی در Polar مقیاس پیشرفته و با تکنولوژی پیشرفته را ارائه می دهند که با برنامه Flar Flow ارتباط برقرار می کند تا راهنمایی های برنامه را فراهم کند.
اگر می خواهید عوامل دیگر مانند درصد چربی بدن را اندازه گیری کنید ، مقیاس هایی را از مارک های Fitbit یا Taylor در نظر بگیرید. شما مدل ها را در هر نقطه قیمت و هر سبک در فروشگاه های کالاهای ورزشی، آنلاین و یا خرده فروشان کالاهای خانگی پیدا خواهید کرد.