آیا گزینه های پایین کربوهیدرات "انگشت لیس خوب است؟"
KFC (قبلا کنتاکی مرغ سرخ شده) محبوب ترین زنجیره رستوران مرغ است. به مدت طولانی برای مرغ سرخ شده "خوب انگشت لایکا" مشهور است اما در سال های اخیر منوهای خود را گسترش داده است که شامل آیتم های بیشتری از آیتم های سلامت آگاه است.
اطلاعات تغذیه
برای افرادی که دارای رژیم کم کربوهیدرات هستند، بروشور اطلاعاتی در مورد مواد غذایی باید در کلیه شاخه های KFC موجود باشد.
در حالی که این برگه بسیاری از اقلام کلاسیک کلاسیک را پوشش می دهد، این اطلاعات شامل موارد خاصی مانند ساندویچ یا کاسه نمی شود. برای این، شما باید به اینترنت بروید و به ماشین حساب تغذیه خود دسترسی داشته باشید.
گزینه های مرغ KFC
در سال 2009، KFC اولین مرغ کبابی را معرفی کرد، تصمیماتی که توسط افرادی از اپرا وینفری و سایر علاقه مندان به رژیم غذایی رعایت شد. به عنوان داروهای کم کالباف، احتمالا یکی از بهترین ها در جهان فست فود است که حاوی صفر کربوهیدرات، 210 کالری و دو گرم چربی اشباع در هر قسمت از پستان مرغ است.
سایر کالاهای مرغی KFC برای خنثی کردن آن قابل قبول هستند. آنها عبارتند از (از بهترین تا بدترین):
- KFC بال های گرم: سه گرم کربوهیدرات، 160 میلی گرم سدیم، یک گرم چربی اشباع و 70 کالری
- بال های گرم آتشین بوفالو: پنج گرم کربوهیدرات، 290 میلی گرم سدیم، یک گرم چربی اشباع و 70 کالری
- مناقصه های اضافی تند مرغ: هشت گرم کربوهیدرات، 320 میلی گرم سدیم، یک گرم چربی اشباع و 60 کالری
- دستور العمل اصلی پستان مرغ: 11 گرم کربوهیدرات، 1،190 سدیم، چهار گرم چربی اشباع و 390 کالری
- پستان خرچنگ اضافی: 18 گرم کربوهیدرات، 1،150 میلی گرم سدیم، شش گرم چربی اشباع و 530 کالری
- KFC Popcorn Nuggets: 39 گرم کربوهیدرات، 1،820 میلی گرم سدیم، پنج گرم چربی اشباع و 620 کالری
سالاد KFC
سالاد KFC محترم، گزینه های کم کربن است. بسیاری از سالاد های مخصوص گذشته، قطعات مرغ را سرخ کرده بودند که قطعا از حد مجاز برخوردار بودند. امروزه اکثر رستورانها فقط سالادهای جانبی را شامل می شوند که از کوه یخ و یا ریشه های کاج ریشه دارند .
سالاد سمت سزار با کرم پودر پارمسان حاوی چهار گرم کربوهیدرات و یک گرم شکر است. اجاق های نارگیل پارمسان را اضافه کنید که 12 گرم اضافی را به ظرف اضافه می کنند.
از لحاظ سس سالاد ، KFC دارای گزینه های بهتر از بسیاری از رستوران های سریع غذا است. بهترین انتخاب، پانسمان مرتع پرورش گوساله در تنها یک گرم کربوهیدرات در هر بسته است. در سمت چپ، از نسخه بدون چربی اجتناب کنید که دارای هشت گرم شکر اضافه شده است.
یکی دیگر از گزینه های کم کربوهیدرات سبک ایتالیایی با دو گرم کربوهیدرات است.
ساندویچ و کاسه
در مقایسه با مرغ KFC، ساندویچ های مخصوص، کلاه گیس و کاسه ها برای غذای کم کربوهیدرات کامل نیستند. مثالها عبارتند از:
- ساندویچ KFC Double Crunch با بیکن و پنیر: 46 گرم کربوهیدرات، 1،210 میلی گرم سدیم، شش گرم چربی اشباع و 590 کالری
- KFC مرغ جادویی: 66 گرم کربوهیدرات، 2120 میلی گرم سدیم، 37 گرم چربی اشباع و 790 کالری
- کاسه مشهور KFC: 81 گرم کربوهیدرات، 2310 میلی گرم سدیم، شش گرم چربی اشباع و 710 کالری
غذاهای جانبی
KFC تنها یک ظرف سفارشی کم کربوهیدرات را انتخاب کرده است: لوبیا سبز با سه گرم کربوهیدرات. همه چیز دیگر - از ذرت بر روی کبوتر و کول سلاو به لوبیا پخته شده و ماکارونی و پنیر - از 14 گرم تا 43 گرم در هر وعده.
از لحاظ نوشیدنیها تنها شرط مطمئن بودن چای سرهنگی است که نوشیدنی نامناسب است. در مقابل، تمام دسرهای KFC دارای بیش از 22 گرم کربوهیدرات در هر وعده است.
خط پایین
مرغ کبابی KFC به میزان قابل توجهی گزینه های کم کربوهیدرات را در این مورد غذای سریع گسترش می دهد.
اگر شما آن را با لوبیا سبز یا یک سالاد جانبی با پانسمان مرتعش کنید، می توانید در رژیم غذایی خود برنامه ریزی کنید و هنوز هم می توانید با یک فنجان یخ سرد از چای سرهنگ، خود را به آن اضافه کنید.