آنچه شما باید درباره تمرینات ربودن بدانید

تمرین هایی که اندام را از خط میانی دور می کنند

به چه معنا است که تمرینات ربودن، و چگونه آنها به عضلات و تناسب اندام شما کمک می کنند؟ اصطلاح آدم ربایی به معنی حرکت اندام دور از خط میانی بدن است. حرکت مخالف آن adduction است که حرکت یک اندام به سمت خط میانی بدن است.

مثال ساده این است که دست های خود را از طرف شما بردارید. از آنجایی که آن را از میان خطی بدن خود حرکت می دهید، این حرکت ربایی است.

هنگامی که بازوهای خود را به طرفهایتان می رانید، این ادوات است.

این دو اصطلاح زمانی که شما آنها را می گویند بسیار شبیه به نظر می رسند و املای خود را اشتباه می گیرند. شما می توانید از معنای دیگر ربوده شدن به خاطر بیاورید، زیرا ربودن یا ربودن آن ممکن است.

عضلات که باعث آزار و اذیت می شوند، آدم ربایی ها نامیده می شوند و عضلات تولید کننده adduction نامیده می شوند. بعضی از عضلات شامل اصطلاحاتی هستند که در نام آناتومی نامیده می شوند، مانند رحم مچ دست، انگشت شست، اما اکثر ربایندگان مانند gluetyus maximus و deltoid نیستند.

تمرینات ربودن

ربودن چیزی است که بدن شما در تمام طول روز است. این حرکات عبارتند از ارتقاء بازوها به سمت خود، چرخش مچ دست خود را به طوری که کف دست خود را به سمت جلو و انگشت شست به سمت بیرونی، لگد زدن پای خود را به سمت، حرکت زانو خود را از هم جدا، و گسترش انگشتان دست و انگشتان دست خود را.

تمرینات ربودن می تواند بخشی از روال تمرین شما باشد.

این حرکات در این تمرینات شامل می شوند:

با استفاده از تمرینات ربودن در برنامه آموزشی خود

هر جنبشی که می توانید انجام دهید، می تواند به عنوان جلو یا عقب توضیح داده شود، حرکت می کند و یا نزدیکتر می شود، در حالیکه در یک هواپیما با یک هواپیما مخالف است. دانستن حرکات پایه بدن شما، از جمله ربوده شدن، به شما بینش بیشتری را در مورد بدن و تمرین شما می دهد. شما همیشه می خواهید یک تمرین کامل با تمرینات که هر عضله، هر حرکت و هر سطح حرکت را هدف قرار دهد.

هنگامی که شما می دانید که این جنبش ها چه هستند، شما قادر به اطمینان از اینکه شما بدن خود را از طریق هر حرکت می گیرید، به طوری که آن را قوی و مناسب هر چه که شما در حال حرکت در اطراف هر روز. و این همان جوهر تمرین کاربردی است .