نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 317
چربی - 26 گرم
کربوهیدرات - 3 گرم
پروتئین - 19 گرم
مجموع زمان 10 دقیقه
آماده 10 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 2
این دستور العمل سالاد کلم بروکلی دارای یک لکه دارن دارچین است تا جوهر روزمره را به مواد ناهار با کیفیت شرکت تبدیل کند.
این طعم تر از زمانی است که گردو بریزند، اما بدون غذا، این سالاد آسان فقط 10 دقیقه می آید.
اگر انتخاب کنید که سالاد را به گوجه فرنگی های توخالی یا فلفل دلمه ای (به طوری زیبا بر روی بشقاب) بخورید، 10 دقیقه دیگر به زمان آمادگی اضافه کنید. با این حال، فقط 20 دقیقه از شروع تا پایان؟ این یک دستور غذای سالادی است که من یک دروازه بان می نامم.
امکانات این سالاد بی حد و حصر است: در خدمت آن بر روی تخت سبز، در یک ساندویچ با نان با کربوهیدرات مانند نان آرد کتان ، پرتقال به گوجه فرنگی یا آوکادو ، بر روی یک کراکر به عنوان یک ظرف غذا یا هر راه دیگر شما می خواهید سالاد سالمون و یا تخم مرغ خدمت کنید.
عناصر
- 1 (6 اونس) می تواند ماهی تون آب بسته بندی شده، تخلیه و لکه زده شود
- 1 رد بزرگ
- کرفس ، ریز خرد شده
- 1/4 فنجان گردو (خمیری اگر مورد نظر است، واقعا خیلی بهتر است)
- خرچنگ دارچین
- 3 قاشق غذاخوری سس مایونز (یا طعم)
- نمک و فلفل
آماده سازی
- در یک کاسه متوسط، ماهی تن توده ای، کرفس، گردو و سس مایونز را مخلوط کنید.
- یک قاشق دارچین و نمک و فلفل را به طعم اضافه کنید.
- کاملا مخلوط کنید
- بپوشان وسرد کن تا برای ارائه دادن آماده باشد.
راه های بیشتر برای استفاده از ماهی کنسرو شده در رژیم های کم کربوهیدرات
- سالاد سالم جایگزین برای سالاد تندا : شما به عنوان سس مایونز برای سالمون سالاد به اندازه ماهی تن نیاز ندارید، زیرا ماهی قزل آلا به طور طبیعی روغن دارد. در یک ساندویچ با نان کم کربوهیدرات مانند نان آرد کتان، در بالای سالاد سبز، با یک گوجه فرنگی یا آووکادو، و یا هر طریقی که می خواهید سالاد را بخورید، غذای خود را بپزید.
- دستور العمل کلوچه با کربن کم : این دستورالعمل کرفس کرفس معتبر به جای یک فنجان آرد، ضعیف کننده های کم کربوهیدرات مانند آدامس گار ، صمغ زانتان یا دیگران است. با این وجود، 2 قاشق غذاخوری آرد فقط 14 گرم کربوهیدرات را به کل دستور العمل اضافه می کند، بنابراین بسته به تحمل به کربوهیدرات خود، ممکن است فقط خوب باشد.