آدامس گوار نوعی فیبر استخراج شده از لوبیا گار است (گیاهی که عمدتا در هند و پاکستان یافت می شود). به عنوان یک ماده در غذاهای خاص استفاده می شود، آدامس گار در فرم مکمل غذایی نیز موجود است.
استفاده می کند
در پزشکی جایگزین آدامس گار به عنوان یک ملین استفاده می شود. علاوه بر این، آدامس گار به عنوان یک درمان طبیعی برای شرایط زیر توصیه می شود:
- یبوست
- دیابت
- اسهال
- کلسترول بالا
- سندرم روده تحریک پذیر
همچنین گوگرد به کاهش وزن و جلوگیری از آترواسکلروز کمک می کند.
فواید
گرچه تحقيقات درمورد اثرات بهداشتی آدامس گارار نسبتا محدود است، شواهدی وجود دارد که گوارا ممکن است مزایای خاصی را ارائه دهد. در اینجا نگاهی به برخی یافته های کلیدی مطالعات موجود می پردازیم:
1) یبوست
طبق مطالعه سال 2010 Journal of Gastroenterology در ترکیه، بخشی از آدامس گارو هیدرولیز شده (شکل معمولی موجود در آدامس گار) ممکن است برای پیشگیری از یبوست در دوران کودکی کمک کند. برای این مطالعه، 61 کودک مبتلا به یبوست به مدت چهار هفته به صورت نیمه هیدرولیز شده آدامس یا لاکتولوز (ملین) مصرف می شدند. نتایج مطالعه نشان داد که هر دو روش در کاهش یبوست و درد شکمی مشابه بود. با این حال، آدامس گارا به طور جزئی هیدرولیز شده به نظر می رسد عوارض جانبی کمتر از lactulose تولید کند.
2) سندرم روده تحریک پذیر
یک مطالعه منتشر شده در بیماری های گوارشی و علوم در سال 2005 نشان می دهد که آدامس گار در درمان سندرم روده تحریک پذیر مفید است. برای مطالعه، 86 بیمار مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر، هر روز 5 تا 10 گرم آدامس بخار هیدرولیز شده به مدت سه ماه دریافت کردند. در پایان دوره درمان، هر دو گروه علائم گوارشی و کیفیت زندگی را بهبود بخشیدند.
3) دیابت
تحقیقات اولیه نشان می دهد که آدامس گار میتواند در برابر دیابت محافظت کند. برای مثال، در یک مطالعه 2012 که در مجله Pharmacognosy ایران منتشر شده است، دانشمندان نشان دادند که آدامس گار موثرتر از داروهای ضد دیابت Glibenclamide در کاهش کلسترول و قند خون در موش های دیابتی است. این مطالعه همچنین نشان داد که آدامس گارار به کاهش وزن بدن و مصرف غذا کمک می کند. با این حال، خیلی زود است که بگوییم آدامس گارار میتواند تأثیر مشابهی روی سلامت انسانها داشته باشد.
هشدارها
گرچه آدامس گارار عمدتا برای بسیاری از مردم ایمن است، ممکن است تعدادی از عوارض جانبی (از جمله مدفوع سوز، گاز و اسهال) ایجاد شود. وقتی که در دوزهای بالا مصرف می شود، آدامس گار ممکن است مری و یا روده را مختل کند.
از آنجا که برخی از نگرانی ها وجود دارد که آدامس قار می تواند سطح قند خون شما را تغییر دهد، مهم است که در طول دو هفته از جراحی استفاده از آدامس گار را اجتناب کنید. علاوه بر این، افرادی که داروهای دیابتی مصرف می کنند، باید قبل از استفاده از آدامس گار، به توصیه پزشکی بپردازند.
مهم است که در نظر داشته باشید که مکمل ها برای ایمنی آزمایش نشده اند و مکمل های غذایی اغلب کنترل نشده اند. در بعضی موارد، این محصول ممکن است دوزهایی را که از مقدار مشخص شده برای هر گیاه متفاوت است، ارائه دهد.
در موارد دیگر، محصول ممکن است با مواد دیگر مانند فلزات آلوده باشد. همچنین ایمنی مکمل ها در زنان باردار، مادران پرستاری، کودکان و کسانی که دارای بیماری های پزشکی هستند یا افرادی که دارو مصرف می کنند، مشخص نشده است.
کجا پیداش کردی
به طور گسترده ای برای خرید آنلاین در دسترس است، آدامس گارار نیز می تواند در بسیاری از فروشگاه های طبیعی و فروشگاه های متخصص در مکمل های غذایی یافت شود.
استفاده از آن برای سلامتی
اگر چه شواهدی وجود دارد که آدامس گارا ممکن است به مشکلات خاصی از سلامتی (مانند یبوست و سندرم روده تحریک پذیر) کمک کند، قبل از استفاده از آدامس گارار در درمان هر گونه مشکل سلامتی، قبل از استفاده از آدامس گار، با پزشک خود مشورت کنید.
خود درمان یک بیماری مزمن با آدامس گارار و اجتناب یا تأخیر در مراقبت های استاندارد ممکن است عواقب جدی داشته باشد.
منابع:
Giannini EG، Mansi C، Dulbecco P، Savarino V. "نقش آدامس گارو هیدرولیز شده در درمان سندرم روده تحریک پذیر". تغذیه. مارس 2006؛ 22 (3): 334-42.
پارسی G، Bottona E، کارارا م، Cardin F، Faedo A، Goldin D، Marino M، Pantalena M، Tafner G، Verdianelli G، Zilli M، Leandro G. "اثرات درمان آدامس نیمه هیدرولیز گار بر علائم و کیفیت زندگی بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر یک محاکمه بازرسی تصادفی چند محوری. " حفاری علم. ژوئن 2005؛ 50 (6): 1107-12.
سعید سعید، مسعود رضا هفتم، فاطمه عنایتی، سعید د. "اثرات ضد چربی و ضدپیریپیدمی آدامس گارار بر دیابت ناشی از استرپتوزوتوسین در موشهای نر". Pharmacogn Mag. 2012 ژانویه؛ 8 (29): 65-72.
Slavin JL، Greenberg NA. "آدامس گارا به طور جزئی هیدرولیز شده: تغذیه بالینی استفاده می کند." تغذیه. 2003 ژوئن؛ 19 (6): 549-52.
Üstündağ G، Kuloğlu Z، Kirbaş N، Kansu A. "آیا ممکن است بخشی از هیدرولیز آدامس گار، جایگزین برای lactulose در درمان یبوست در دوران کودکی باشد؟" ترک ج Gastroenterol. 2010 دسامبر؛ 21 (4): 360-4.