حرکات مفرد دست در یوگا

یک mudra یک حرکات است که معمولا با دست انجام می شود و تمرکز و هدایت انرژی را در یوگا و یا مراقبه می گذارد. Mudras باستانی در اصل هستند. بسیاری از آنهایی که در یوگا معاصر استفاده می شوند از سنت های هندو و بودایی می آیند. بعضی از موزها بعضی از مواقع به عنوان مهر و موم نامیده می شوند، زیرا شما به طور فعال به دو قسمت از دست پیوستید. فکر می کنم مسیرهایی برای ایجاد انرژی (پرانا) برای جریان و کمک به انحلال چاکراها ایجاد کنیم.

دست ها در نقطه های طب فشاری و رفلکسولوژی قرار می گیرند، که ممکن است اثرات شفا برخی از mudras را توضیح دهد. دیگران در طبیعت بیشتر نمادین هستند. مانند سایر جنبه های یوگا ( آسانا ، پرانایاما و مدیتیشن، به عنوان مثال)، تمرین پیوسته کلید است. Mudras یک تعمیر سریع نیستند. اگر چه می توان آنها را در هر کجا انجام داد، در مواقعی که در یک رویه مراقبه یا آرام قرار می گیرند، موثر خواهند بود. Mudras اغلب در یوگا کندالینی استفاده می شود.

موزهای رایج در هاتا یوگا

شما ممکن است از mudras بدون استفاده از آن استفاده کنید. یکی از رایج ترین آنها گاهی اوقات نماز یا موقعیت نامزدی نامیده می شود اما دقیق تر آنجالای مودی را توصیف می کند.

Anjali Mudra : کف دستهای چپ و راست را به طور قاطع به یکدیگر متصل کنید. فکر می کنم این mudra دارای اثر آرام بخش است به طوری که سمت چپ و راست مغز را به هماهنگی می رساند.

Gyan Mudra : انگشت شست و انگشت خود را با هم فشار دهید. بقیه انگشتان را به راست بکشید.

هنگامی که شما در یک موقعیت متقابل استراحت می کنید، پشت دست خود را روی ران خود ببندید. این mudra نماد وحدت و ارتباط است. این نیز به نام Jnana (دانش) Mudra است.

ویشنو مودرا: شاخص و انگشت میانی به سمت کف دست شما خم شده است. انگشت شست، انگشت انگشت و انگشت پا بلند می شود.

این mudra توصیه می شود برای تنفس نوستال متناوب (nadi sodhana) .

Garuda Mudra : انگشت شست دست راست و چپ خود را با عبور از مچ دست خود را با کف دست خود را به سمت قفسه سینه خود را. بقیه انگشتانتان را گسترش دهید. به نظر می رسد پرنده ای است که حس می کند چون Garuda از یک ریشه به نام گوروداسانا (عقاب قرار دارد) است . این mudra محرک و متعادل است.

Dhyana Mudra : در حالی که نشسته است، دست چپ خود را در دامان خود قرار دهید تا کف دستتان به سمت بالا باشد. دست راست خود را در بالای سمت چپ خود قرار دهید و انگشت شست خود را به بالای دستان خود لمس کنید. این یک مدرسه مدرن کلاسیک بودایی است.

Lotus Mudra : دستان خود را لمس کنید، مانند Anjali Mudra. انگشتان دست و پا، انگشتان پا و پایه های کف دست خود را به هم متصل کنید، چون مرکز کف دست ها را جدا کرده و بقیه انگشتانتان را فشرده می کنید. این یک شکل مانند یک گل لوتوس است. این mudra نشان دهنده باز بودن و شکوفایی است.

Kundalini Mudra : مشت با دست چپ خود را. انگشت لمس سمت چپ خود را گسترش دهید و دست راست خود را با دست انگشتان دست خود قرار دهید. انگشت شست دست راست شما روی انگشت دست چپ خود قرار دارد. این موقعیت با رابطه جنسی و وحدت همراه است.

_منبع:

_{هرشچی، گرترود. Mudras: یوگا در دست شما ، Books Weiser، 2000.}