آیا سیر باعث کاهش وزن می شود؟

راه های هوشمند برای پیوستن سیر به طرح کاهش وزن شما

پسر عمو به پیاز و خواهر به گلرنگ، سیر یک عنصر کوچک اما قدرتمند است که با کاهش وزن مرتبط است، و مزایای سلامتی آن به مراتب بیشتر از خطر نفس بد است! من گرسنه دختر لیزا لیلیان هستم، و اینجا در مورد تئوری از دست دادن سیر برای از دست دادن وزن است.

پیوند وزن-از دست دادن

سیر ممکن است چندین مزیت را در صورت داشتن یک رژیم سالم و متعادل در نظر بگیرد.

ممکن است باعث افزایش سوزاندن چربی شود

بگذارید همه چیز را گرم کن! یک مطالعه 2011 در مجله تغذیه در ارتباط بین سیر و چربی سوزی یافت. مطالعه دیگری نشان داد که عصاره سیر سالم ممکن است باعث کاهش وزن در برخی از زنان شود. چیز خوب این است که اکثر غذاهای چربی سوز با کمی سیر خرد شده جفت می شوند.

باعث می شود طعم غذا بدون راندن کالری کالری

به همین دلیل من سیر را دوست دارم - طعم جالب توجهی به ظروف بی نظیر طعم دهنده می دهد و به سختی کالری ها را اضافه می کند. پس از همه، هیچ کس به رژیم غذایی کاهش وزن نمی خورد اگر غذا طعم نیست، بنابراین سیر انگیزه کامل برای حفظ یک برنامه غذایی سالم است.

نکته HG: سیر خود را به سلیقه خود بکشید تا طعم خیلی قوی نباشد. کمی طول می کشد

مزایای بهداشتی بیشتر

در خارج از کاهش وزن، تحقیقات نشان می دهد که سیر دارای مزایای بهداشتی بیشتری است.

کاهش فشار خون

مطالعات نشان می دهد که آلیسین (ترکیبی که هنگام سیر ریز خرد شده یا خرد شده تولید می شود) ممکن است فشار خون را کاهش دهد، به خصوص در افراد دارای فشار خون بالا.

فشار خون پایین به معنی یک قلب سالم و سالمتر است!

کاهش شکر خون

دریافت این: سیر ممکن است به طور طبیعی به کاهش قند خون کمک کند. آیا می توانید سیر دندان شیرین خود را درمان کنید؟ نه کاملا، اما ممکن است گلوکز خون ناشتا را تحت تاثیر قرار دهد (همانند سطح قند خون خالی معده). BONUS: مطالعه در مواد سمی و شیمیایی مواد شیمیایی نشان داد که پیاز اثرات مشابهی را بر روی قند خون دارد که بسیار عالی است و با توجه به سیر و پیاز یک جفت خوشمزه است!

آیا شما باید سیر را به طرح وزن خود بیاورید؟

سیر جادویی نخواهد کرد که شما 10 پوند را از دست بدهی، اما از دست دادن وزن خود، یک افزایش خوشمزه و باروری از مزایای سلامتی را به شما تحمیل می کند. علاوه بر این، به طور مضحکی آسان است که به آشپزی روزمره خود اضافه کنید.

و در اینجا یک واقعیت شسته و رفته است: مطالعات نشان می دهد که اجازه دادن به سیر بعد از خرد کردن آن اجازه می دهد ترکیب آلیسین به طور کامل توسعه، کاهش مقدار از دست رفته زمانی که شما سووت یا آن را کبابی.

ایده های دستور غذای دختر گرسنه

صبحانه: سیر خرد شده را به تخم مرغ صبحانه یا املت خود اضافه کنید. چه راهی عالی برای از دست دادن وزن خودتان پیش از آنکه حتی خانه خود را ترک کردید! من دوست دارم تخم مرغ خود را در یک لیوان در مایکروویو بگذارم ... بدون اسکیلت لازم است!

ناهار: برخی از پروتئین نوشیدنی را در یک اسفناج اسپری با اسپری ناسکیکت بخورید. وقتی تقریبا به طور کامل پخته می شود، سیر خرد شده را به اسکلت اضافه کنید. (اضافه کردن آن خیلی زود می تواند باعث سوختگی شود.) من همچنین دوست دارم سیر را با گل کلم گلدار من، که یکی از مهمترین محافظ های کالری است، بخورم . در واقع، سیر تنها در مورد هر سبزیجات پخته شده در یک اسطوخوره خوب است.

شام: استیک و سیر یک بازی ساخته شده در بهشت ​​foodie است. اما همانطور که احتمالا می دانید، همه گوشت قرمز انتخاب خوبی نیست. بهترین شرط بندی شما؟ فلفل های گرد و بلند و برش های نازک از جمله فیله ای (فیله گوشتی پشمالو)، نوار و T-استخوان.

و شما می دانید که با استیک سیب زمینی خوب است؟ قارچ، یک عامل مخفی دیگر از دست دادن وزن !

اسنک: به یک صفحه از قارچ های قهوه ای قهوه ای چهار نفره من می ریزم. آنها با جادوگر و جادوگرایی خوب سر و کار دارند! یا به طعم سیب زمینی فرانسوی خود بپردازید و یک قاشق غذاخوری از سیب زمینی سرخ شده با سس مایونز بپاشید.

برای راهنمایی های بیشتری درباره گناه "n ترفند، علاوه بر دستور العمل، مواد غذایی پیدا می کند، و بیشتر، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان در hungry-girl.com !