آن را به شما شیرینی ادویه لاته

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 124

چربی - 4 گرم

کربوهیدرات - 18 گرم

پروتئین - 4 گرم

مجموع زمان 5 دقیقه
آمادگی 5 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 2 (1 فنجان هر)

دلایل بسیاری برای دوست داشتن یک شیرینی ادویه ی کدو تنبل وجود دارد: آن گرم، خامه ای و طعم دار است و یک پستاندار کلاسیک از سقوط است. اگر شما از کدو ساخته شده با کدو تنبل لذت ببرید، چندین ماده غذایی اضافه شده (مانند ویتامین A ) نیز دریافت خواهید کرد.

عشق نیست؟ شمار هزینه ها و کالری بیش از حد به این درمان اختصاص داده می شود. Sidestep گذشته از تعداد زیاد و سعی کنید دست خود را در دستور العمل شیرینی ادویه جات ترشی جات DIY. این یکی از کمترین مقدار کالری و قند یک ادویه معمولی کدو تنبل است که بدین معنی است که شما می توانید آن را در اکثر رژیم های غذایی قرار دهید.

عناصر

• 4 قاشق غذاخوری کدو تنبل کدو تنبل
• 1 قاشق چایخوری مخلوط ادویه کدو تنبل
• 1 قاشق غذاخوری عسل
• 1/2 قاشق چای خوری عصاره وانیلی
• 1 فنجان شیر کامل
• 1 فنجان (8 اونس مایع) قهوه
• 4 قاشق غذاخوری خامه ای برای خرد کردن (اختیاری)

آماده سازی

1. مخلوط کردن پوره کدو تنبل، مخلوط ادویه کدو تنبل، عسل و عصاره وانیلی را در یک گلدان کوچک مخلوط کنید.
2. شیر را اضافه کنید، با هم هم بزنید، و گاهی اوقات تکان دهید، به حرارت متوسط ​​اضافه کنید. چشم را روی گلدان نگه دارید تا شیر آن بیش از حد نباشد!
3. قهوه را به دو لیوان تقسیم کنید. هنگام جوشاندن، نصف مخلوط ادویه کدو تنبل را روی هر کدام بگذارید. اگر دوست دارید کرم خرد شده را اضافه کنید

تغییرات اساسی و جایگزینی

این دستور غذا یک نقطه شروع را در نظر بگیرید - این کاملا قابل تنظیم است برای جوانه های طعم دهنده و تنظیمات تغذیه ای شما.

• مبادله عسل: شما می توانید با استفاده از آگوا، شربت افرا، قند ساده و یا جایگزین شکر خود را انتخاب کنید.
• گزینه های قهوه: فنجان مورد علاقه خود را جوی دم کنید. فوری، دمدمی مزاج، ضخیم، دمبرگ - هر نوعی برای این دستور کار خواهد کرد. شما همچنین می توانید یک عکس از اسپرسو اضافه کنید.
• شیرپاشی: شیر شیر خام را اضافه می کند، اما از کالری و چربی بیشتر از سایر گزینه ها است. شما گزینه ای دارید برای کاهش چربی و کالری، از شیر نابود استفاده کنید. برای تهیه دستور غذا بدون شیرینی، از شیر بادام یا شیر سویا استفاده کنید. اگر از بادام وانیل یا شیر سویا استفاده می کنید، می توانید عصاره وانیلی را حذف کنید و اگر از شیر شیرین استفاده می کنید، می توانید عسل را از بین ببرید.

نکات آشپزی و خدمت

اگر شما ادویه های فردی در خانه داشته باشید، دسته بندی خود را از ادویه کدو تنبل تهیه کنید، همانطور که خریداری یک شیشه ی کوچک از آن، آسان است. این دستورالعمل در بسیاری از مارک ها استاندارد است. برای یک ترکیب دسته:

• 3 قاشق غذاخوری دارچین زمستانه
• 2 قاشق چای خوری زنجبیل زمین
• 2 قاشق چای خوری چاشنی زمستانه

• 1/2 قاشق چای خوری کره زمین
• 1/2 قاشق چای خوری گل میخک

به یاد داشته باشید، برای این لات شما فقط نیاز به نصف قاشق چای خوری مخلوط در هر فنجان. نیم و یا حتی سه ماهه دسته اگر شما از آن استفاده نمی شود اغلب.

هنگام خرید کنسرو کدو تنبل، برچسب مواد را همیشه بخوانید. این باید تنها یک عنصر را لیست کند: کدو تنبل.

برخی از مارک ها ممکن است قند اضافه کرده باشند - شما هیچ کدام را نمی خواهید.

از آنجا که شما فقط از چند قاشق غذاخوری از میوه استفاده می کنید، بقیه را به یک ظرف هوادهی انتقال دهید و در یخچال خود تا 7 روز نگه دارید. شما می توانید با آن لاتین بیشتری داشته باشید یا سعی کنید:

• موز پنیر کدو تنبل کربو
• بلغور جو دوسر، کدو تنبل
• کدو تنبل فرانسه کدو تنبل