آموزش 5K و 8K

7 نکته برای اجرای 5K بدون توقف

در حال اجرا

چگونه می توانید مدت زمان خود را برای 5 مایل پیش بینی کنید

در حال اجرا

برنامه آموزشی شش هفته ای 5K

در حال اجرا

چیزهایی که باید بدانید قبل از شروع اولین 5K شما

در حال اجرا

چگونه برای آموزش 5K در دو هفته

در حال اجرا

برنامه آموزشی 5K برای دونده های پیشرفته

در حال اجرا

10 نکته برای تکمیل اولین اجرای یا پیاده روی 5K شما

در حال اجرا

چه مدت طول می کشد برای آموزش 5K؟

در حال اجرا

آموزش مسابقه 5K: برنامه مبتدی پیشرفته

در حال اجرا

4 تمرینات موثر 30 دقیقه ای

در حال اجرا

برنامه های آموزش 8K (5 مایل)

در حال اجرا

8K یا 5 مایل برنامه آموزشی برای دونده های پیشرفته

در حال اجرا

4 هفته برنامه متوسط ​​5K

در حال اجرا

6 هفته برنامه متوسط ​​5K

در حال اجرا

برنامه آموزش 5K / Run / Walk

در حال اجرا

آموزش سریعترین دوره 5K - برنامه آموزش متوسطه

در حال اجرا

آموزش برای مسابقه 5K

در حال اجرا

چقدر دور مسابقه 8K است؟

در حال اجرا

7 نکات آموزشی برای انجام اولین 5K شما

در حال اجرا

چه مدت طول خواهد کشید تا 5 کیلو را اجرا کنم؟

در حال اجرا