8 کیلومتر طول دارد که معادل 4.97 مایل است. فاصله مسافت 8 کیلومتر یا 5 مایل برای مسابقات جاده محبوب است. اگر شما به تازگی شروع به کار کرده اید، یک مسابقه 8K معرفی خوبی برای مسابقات جاده ای است، اگرچه بیشتر دونده های جدید می خواهند با اولین قهرمان مسابقه 5K (3.1 مایل) شروع به کار کنند. اگرچه مسابقات 8K به عنوان دیگر مسابقات مسابقه (مانند 5Ks و 10Ks) رایج نیست، ممکن است شما بتوانید برخی از موارد محلی را پیدا کنید.
مسابقه 8K (یا مسابقه 5 مایل) یک گام خوب بعد از موفقیت شما در مسابقه 5K است.
برنامه های آموزشی 8K
اگر شما یک مسابقه محلی 8K یا 5 مایل پیدا کرده اید و شما علاقه مند به اجرای آن هستید، در اینجا برخی از برنامه های رایگان 8K آموزشی وجود دارد:
- برنامه آموزش 8 هفته ای 8K برای مبتدیان و مبتدیان پیشرفته : اولین دوره آموزشی هشت هفته ای برای دونده های مبتدی که می خواهند به خط پایان مسابقات 8K یا 5 مایل راه پیدا کنند، طراحی شده است. فرض بر این است که شما می توانید حداقل یک مایل را اجرا کنید. برنامه برای مبتدیان پیشرفته برای دوچرخهسواران طراحی شده است که کمی فراتر از مرحله ابتدایی هستند و می توانند تا دو مایل در یک بار اجرا شوند. این خوب است برای کسانی که ممکن است هرگز یک مسابقه 8K یا 5 مایل را قبل از آن اجرا نکنند، اما به دنبال برنامه ای هستند که کمی بیشتر از برنامه 8K شروع می شوند.
- برنامه 6 هفته ای 8K آموزش متوسطه : این برنامه آموزش هشت هفته ای 8K برای دونده های متوسط که می خواهند برای مسابقه 8K آموزش ببینند، طراحی شده است. این برنامه همچنین برای هر تمرین مدافع متوسط برای مسابقه 5 مایل کار می کند. این برنامه فرض می کند که شما می توانید حداقل 4 مایل را اجرا کنید.
- 6 هفته آموزش 8K برنامه پیشرفته : این برنامه آموزشی شش هفته ای 8K برای دونده های پیشرفته طراحی شده است که می خواهند یک مسابقه 8K موفق داشته باشند. این برنامه همچنین برای هر تمرین پیشرفته برای مسابقه 5 مایل کار می کند. این برنامه فرض می کند که شما می توانید حداقل 6 مایل را اجرا کنید.