چگونه برای تعطیلات تناسب اندام استفاده کنیم

راهنمای بسته بندی بی نظیر برای مسافرت فعال

اگر تا به حال تعطیلات تناسب اندام را نگرفته باشید، احتمالا فقط یک لحظه است. طبق گفته موسسه سلامت جهانی، اقتصاد گردشگری سالم در سال 2015 به میزان 563 میلیارد دلار درآمد داشته است که رشد 14 درصدی در سال 2013 است و مسافران 104.4 میلیون مسافرت سال 2015 در مقایسه با دو سال قبل از آن بیشتر است. البته، انواع تعطیلات سالمتی برای سلامتی وجود دارد، از آبگرفتگی از دست دادن وزن تا سفرهای گشت و گذار و یوگا به تعطیلات استاندارد که شامل پیاده روی، دوچرخه سواری و اسکی به عنوان بخشی از تجربه وجود دارد.

به همین دلیل هیچ لیست بسته بندی مناسب برای هر تعطیلات تناسب اندام وجود ندارد، اما راه های ساده ای برای راحتی همه تجربه ها وجود دارد و چندین مورد که هرگز نباید از آن بیرون بیایید. سارا هلی، کارشناس تناسب اندام قبل و بعد از جراحی و مسافرین تناسب اندام، می گوید: "کاملا کرم های ضد آفتاب، بطری آب و عینک آفتابی را فراموش نکنید." "و همیشه بفهمید که محل اقامت شما یک اتاق شستشو یا خدمات است. اگر بتوانید لباس های خود را بشویید، قصد دارید نیمی از مبلغی را که به طور معمول در اختیار دارید، بپردازید." این توصیه جامع برای هر سفر است، اما به ویژه آنهایی که تمرینات عرق دارند. برای راه حل های بیشتر بیشتر بخوانید.

1 - مکعبهای چمدان و سازماندهی انعطاف پذیر، گسترده

هر تعطیلات خوب با یک قطعه خوب از چمدان شروع می شود، واقعیت این است که به خصوص اگر شما یک مسافر فعال هستید که وسایل زیادی را با خود حمل می کنید. آنچه شما نیاز دارید، یک قطعه وزن سبک وزن است که می تواند کمی از ضرب و شتم و به اندازه کافی بزرگ برای ذخیره تجهیزات سنگین خود و یا چکمه های اسکی. پرش چمدان سنگین را انتخاب کنید و برای دوچرخه نورد سبک وزن، مانند Eagle Creek Drople Drople Drople Bottom Extension Drople را انتخاب کنید. وزن آن فقط در حدود 8 پوند وزن دارد و دارای 128 لیتر فضای بسته بندی است، و تعداد زیادی از وسایل را برای لباس و دنده فراهم می کند.

یکی از دلایل این کیف مگا دوفل این است که می توان تمام مسائل خود را سازماندهی کرد. استفاده از مکعب های جداگانه مانند مربع ادی بوئر را در نظر بگیرید تا لباس و وسایل خود را مرتب نگه دارید و در یک کیسه شستشوی، کیسه کفش و کیسه ی مرطوب برای لباس کت و شلوار خود نگه دارید. مجموعه ی Active Eagle Creek Pack-It Sport شامل یک قفسه کفش و یک قفسه ی تناسب اندام مرطوب / خشک برای نگه داشتن وسیله نقلیه ناخن خود را در زیر پیچیده تا زمانی که شما شانس آن را شستشو.

2 - کوله پشتی کم مشخصات

هیچ چیز برای من در تعطیلات تناسب اندام مفید تر از یک کوله پشتی ساده و سبک نیست. هنگامی که شما برای پیاده روی نیم روزه، یک دوچرخه سواری طولانی، یا یک روز کامل از ziplining و گشت و گذار، شما نیاز به ترشی تنقلات، آب، کرم های ضد آفتاب، و شاید حتی تغییر لباس همراه با شما. این دستبند ها با دست دادن نیست لذت بخش نیست، کیف پول و کیسه های خیاطی غالبا خشن هستند و بسته فانتزی فقط به اندازه کافی بزرگ نیست. شما نیاز به یک کوله پشتی دارید و من پیشنهاد نمی کنم با استفاده از کیف مدرسه Junior به عنوان یک گزینه خوب استفاده کنید.

برو جلو و سرمایه گذاری در بسته فنی طراحی شده برای پیاده روی، کوهنوردی و دیگر فعالیت های در فضای باز مانند ادی بوئر بیکن پک. این کوله پشتی در وزن بیش از 1 پوند وزن دارد و دارای یک کمربند کمربند قابل جابجایی است تا بتواند از بارهای سنگین تر، نقاط لکه و حلقه های ابزار برای جستجوی جدی تر استفاده کند، یک آستین داخلی که می تواند یک مثانه هیدراتاسیون را اضافه کند و ظرفیت 28 لیتری بسیار مناسب . از همه مهمتر، طراحی شده است تا زمانیکه در حال استفاده نباشید، به راحتی آن را در چمدان خود ذخیره کنید بدون اینکه فضای اضافی داشته باشید.

3 - پشتیبانی هیدراسیون

هالی درست می کرد وقتی که گفت بطری های آب برای مسافرت تناسب اندام لازم است. تنها مشکل این است که اکثر بطری های آب فاضلاب فله ای بزرگ هستند، و در اتاق و چمدان شما حمل می شود. برای حفظ مشخصات سفر خود کم، یک راه حل ساده وجود دارد: به دنبال پشتیبانی هیدراتاسیون که رول، squashes پایین، و یا صاف کردن.

به عنوان مثال، بطری آب Hydaway 21 اونس آب را نگه می دارد، اما وقتی که در حال استفاده نیست، می تواند سیلندر کوچک و تقریبا یک اینچ ضخیم را سقوط کند. LIkewise، Vapur ضد بطری ساخته شده از پلی اتیلن و پلی اتیلن بدون انعطاف پذیر BPA است که در حالی که ناپدید می شود مسطح و می تواند نورد و نگهداری دور. هر دو گزینه برای اجرای کوتاه مدت، سوار دوچرخه سواری، کلاسهای آمادگی جسمانی و فعالیتهای دیگر که در آن شما توانایی مرتب کردن آب خود را دارید، مناسب است.

اگر، با این حال، سفر شما مستلزم فعالیت طولانی تر و شدیدتر است، ممکن است بخواهید یک کوله پشتی هیدراتاسیون داشته باشید که می تواند چندین لیتر آب را در یک زمان حمل کند. به عنوان مثال، ناتان یک خط کامل از بسته های مناسب برای بولینگ، افزایش طولانی، ultramarathons و بیشتر ارائه می دهد.

گزینه های خوب شامل VaporHowe برای زنان و VaporKrar برای مردان است. این جلیقه های حاوی 4 لیتری هیدراتاسیون حاوی دو فنجان نرم با ظرف 12 اونس است که با لوله های طولانی برای نوشیدن آسان است. شما همچنین می توانید یک مثانه کوچک، 1.5 لیتر در پشت اضافه کنید اگر نیاز به آب اضافی داشته باشید و جیب های جلیقه ها به اندازه کافی بزرگ هستند تا بتوانید تنقلات و گوشی شما را بشویید.

4 - مربیان با کیفیت بالا

گاهی اوقات سفرهای تناسب اندام در اطراف یک ورزش یا فعالیت خاص مانند راه رفتن، دوچرخه سواری و اسکی متوقف می شود. در این شرایط، شما باید قطعا بسته و استفاده از نوع کفش خاص مربوط به ورزش و فعالیت شما انجام دهید. گفته می شود که بسیاری از عقب نشینی ها و تعطیلات به مسافران فرصت طیف وسیعی از فعالیت های خود را ارائه می دهند. یک روز شما ممکن است اردوگاه بوت صبح را بگذرانید، روز بعد شما ممکن است یک مسیر پیاده هدایت کنید و روز بعد شما ممکن است روز خود را با قیچی بپوشانید.

از آنجائیکه کفش ها در محفظه خود مقدار زیادی از فضای خود را حمل می کنند، با چسباندن یک جفت متقابل مربی، چیزهایی را که ممکن است ساده باشد، نگه دارید. برای مثال، کفش چند منظوره Salewa Multi GTX (موجود در سبک های مردانه و زنانه) برای عملکرد چند نفره برای نگهداری تا پیاده روی و پیاده روی طراحی شده است و حتی سازگاری پدال تخت دوچرخه دوچرخه را ارائه می دهد. علاوه بر این، پوشش GORE-TEX دارای قابلیت مقاومت در برابر آب و هوا و راحتی آب و هوا می باشد، بنابراین اگر شما از طریق چند لولا چلپ چلوپ شده یا آنها را در حالی که در اطراف یک استخر یا بانکهای یک دریاچه یا رودخانه آویزان می شوید، نباشید.

5 - پوشاک چند منظوره

هالی می گوید: "طرح رنگی استراتژیک برای کمد لباس خود را انتخاب کنید." "به عنوان مثال، با استفاده از رنگ سیاه و سفید به عنوان پالت رنگ پایه اجازه می دهد شما به راحتی ترکیب و مطابقت داشته باشید، بنابراین، به شما امکان کم کردن لباس های کم را می دهد."

این یک نکته عالی برای نگه داشتن همه چیز ساده است و شما می توانید آن را با توجه به مشاوره از Erin Oprea، مربی شخصی مشهور برای ستاره ها مانند کری آندرووود و کللی Pickler، "استفاده از لباس های چند منظوره - من سینه های ورزشی زیبا strap در واقع برای یک شب فانتزی مناسب است، "او می گوید. "توجه زرق و برق دار به مد لباس فعال، یک برکت است! جزئیات Strappies از سینه های ورزشی زیبا اغلب تمرکز کامل برای پوشیدن لباس است که نشان می دهد از شانه ها، عقب، و بازو."

و در نهایت، سعی کنید تانک های اساسی، کراوات و تیس را که می توانید برای لباس های گاه به گاه و لباس های شیک خود استفاده کنید، بسنجید. به عنوان مثال، این کمد لباس را به عنوان یک نقطه شروع بسیار خوب در نظر بگیرید:

• Eddie Bauer زنان شلوار Leggings تنگ . ساده و براق، این ساق های سخت می تواند همه چیز را از افزایش شدید به کلیدهای یوگا با کلید پایین مدیریت کند. علاوه بر این، آنها دارای حفاظت از خورشید UPF-50 هستند و به اندازه کافی ساده به نظر می رسند تا به صورت منظم تماشا شوند.
• بند دست بند و تعیین شده سینه بند . این لباس سرسبز و مفرغی دارای فعالیت شدید است، اما همچنین می تواند به تنهایی به عنوان یک محصول بزرگ و یا لباس بالا کت و شلوار استفاده می شود. این نیز به خوبی تحت لپ تاپ های تیز و تس لایه قرار دارد.
• بالن تیز و تیز فوق العاده. پیش بروید و انباشته کنید - این مخازن ساده و تیز را می توانید با تقریبا هر چیزی بخورید و می توانید برای هر فعالیتی از آن استفاده کنید، آیا شما در حال استفاده از کلاس کیک بوکسینگ، غلتکی در کنار ساحل هستید یا دست خود را روی ساندویچ سعی می کنید. به علاوه، آنها در رنگ های مختلف می آیند، بنابراین شما می توانید انتخاب کنید که سفید، سیاه و یا خاکستری پایه، یا یک کمد رنگ به کمد لباس خود را در غیر این صورت تک رنگ.
• GracedByGrit لباس کامل سفر . این همه در اینجا به نام است. این لباس طولانی، لباس فرم با شکاف از طرف می تواند لباس، لباس پوشیدن، کوتاه کت و یا پوشیدن طولانی، و حتی می تواند به عنوان یک لباس در حال اجرا پوشیده، فقط کراوات کوتاه و پرتاب در یک جفت شلوار ورزش یا لباس زیر لباس.
• Beloforte Felicia Longsleeve بالا . این نوار مش، قطعه ای شیک مناسب برای گرم کردن و خنک شدن فعال را ایجاد می کند، و همچنین برای لایه برداری از یک بند ورزشی ورزشی زیبا برای یک شب در شهر ساخته شده است.
• Beloforte Moonlight Track Pant. هنگامی که شما می خواهید از دستکش های تنگ برای چیزی کمی محروم تر استفاده کنید، برای شلوار Track Moonlight انتخاب کنید که می تواند برای همه چیز از کلاس رقص تا لانه گزاری استفاده شود.
• رویال رابینس تپالو فالز کاردی . این ژاکت کت و شلوار مناسب قبل و بعد از یوگا ساحل است، و به راحتی می تواند فرسوده و در مورد شهر.

6 - وسایل تناسب اندام سبک وزن

با وجودی که بسیاری از ورزشگاه های هتل از دهه 1990، به خصوص در مکان های متمرکز به تناسب اندام، راه زیادی را طی کرده اند، همیشه یک ایده خوب برای بسته بندی دو ابزار خودتان است. یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا

7 - لوازم جانبی فعال

سفر شما به عنوان خوشایند نخواهد بود اگر شما با آفتاب سوختگی وحشیانه ای روبرو شده اید و چشمانتان از تکان خوردن صدمه دیده است. مهم است که در محصولات حفاظتی خورشید، مانند بلوتوث ضد آفتاب و عینک آفتابی، ذخیره شود، اما لیست سفر فعال شما نباید در آنجا بماند. به چمدان خود اضافه کنید:

• ژاکت بارانی بسته بندی شده این بسیار بدبخت است که در طوفان باران بدون هر نوع حفاظت گیر کرده است. با نگه داشتن یک کت بارانی بسته بندی شده بر روی دست در هر زمان، شما هرگز نمی توان از آن محافظت کرد. ادی بوئر یکی از بهترین ها را در سبک های مردانه و زنانه ارائه می دهد.
• عینک آفتابی ورزشی پیدا کردن یک جفت سحر و جادو که حفاظت UVA و UVB را ارائه می دهد، اولین گام موفقیت است، اما اگر شما می توانید یک جفت که برای ترکیب سبک و عملکرد طراحی شده است، روی کیک قرار می گیرد. عینک های Nike Flex Motion را بررسی کنید اگر بخواهید یک جفت از شما را از مسیر پیاده روی خود به سوی شب با دوستان خود حمل کنید.
• کلاه بزرگ کلاه ها یک راه حل آسان برای حفظ چهره سایه اند، نگه داشتن عرق از چکیدن به چشم شما، و ارائه یک راه آسان برای حفظ مو خود را از چهره شما. کلاه کامیون ها تهویه اضافه شده را فراهم می کنند و بسیاری از شرکت ها از روی صفحه نمایش های سرگرم کننده روی صفحه نمایش می کنند. Beachside 5-Panels Headsweats یکی از نمونه های موتیف برای تعطیلات است.
• کرم ضد آفتاب اجتناب از سوزاندن و بریدن بر روی یک محصول محافظتی با کیفیت بالا و همه جانبه محافظت کنید. فقط در مورد هر چیزی که مقاومت در برابر آب را ارائه می دهد، انجام خواهد شد، اما اگر به دنبال نرم افزار سریع و دقیق هستید، اسپری ها و کره ها را از All Good بررسی کنید.
• محصولات پیشگام Chafe . فعال شدن برخی عوارض جانبی ناگوار دارد و همه چیز که عرق می کند و مالش می تواند منجر به خستگی شود. با استفاده از واکسن یا یک محصول پیشگیری از چاقی، مانند Body Glide، با مشکل روبرو شوید، به قسمتهایی مانند ران درون خود و سوراخهای بازوهای ورزشی سینه خود بپردازید.
• هدفون بی سیم جفتی جامد از هدفون های بی سیم به شما امکان می دهد تا آهنگ ها و پادکست های خود را با استفاده از طناب درهم بشکنید. گزینه های بسیار زیادی وجود دارد اما Zipbuds 26: Wireless Earbuds Wireless ترکیبی از سبک (طلای سفید و طلای یقه ای مخصوصا درجه یک) را با ویژگی های خاص ورزشی مانند دوام با انسداد عرق و عمر باتری افزایش می دهد. علاوه بر این، 144 گزینه متناسب با هم وجود دارد، بنابراین شما می توانید تجربه گوش دادن باقی مانده را که برای شما مناسب است، پیدا کنید.
• گواتر گردن گیتارهای گردن به طور شگفت انگیزی مفید هستند - شما می توانید آنها را در اطراف گردن خود بپوشید تا از خورشید محافظت کنید. اگر در طوفان گرد و غبار قرار دارید، می توانید آنها را روی بینی و دهان بکشید، می توانید آنها را بچرخانید و آنها را به عنوان یک سر نوار و یا برای جلوگیری از گوش خود را از باد، و یا شما حتی می توانید آنها را به عنوان کراوات مو در خرج کردن استفاده کنید. بوف ارائه می دهد بسیاری از طرح های رنگارنگ، سرگرم کننده، اما ایده خوبی است که انتخاب کنید که با پالت رنگ سفر خود را. برای مثال، با UV Black مشکل است.

کلمه ای از

هنگامی که برای تعطیلات تناسب اندام بسته میشوید، مهم این است که به یاد داشته باشید که احتمالا بیشتر از آنچه که به طور منظم انجام میدهید، خودتان را به کار میگیرید. حتی اگر شما خیلی فعال هستید، این نوع تعطیلات به شما فرصت می دهد تا چیزهای جدید را امتحان کنید و بدن خود را به شیوه های مختلف کار کنید.

در مورد چگونگی استراحت و بازیابی در جاده فکر کنید. به عنوان مثال، ممکن است بخواهید یک غلتک مینی فوم یا یک توپ ماساژ برای کار بر روی هر گونه تنگی عضلانی که در حال توسعه است، بخورید. به همین ترتیب، اگر شما خودتان را گرسنه و گرسنه می بینید، بیش از مقبولیت های ضد درد و راحتی حمل و نقل راحت هستند.

و البته، همیشه به یاد داشته باشید که هیدراته باقی بمانید و اگر احساس خستگی شدید، نگران نباشید از فعالیت خارج شوید. بهتر است که آن را آسان کنید و از آسیب زدن جلوگیری کنید تا اینکه از خودتان بترسید که خیلی زود انجام شود.