انتخاب های جدید برای بهبود تمرین منظم پیلاتس
همانطور که تجهیزات پیلاتس برای خانه و استودیو کوچکتر می رود، دایره جادویی، بشکه های کوچک و Pilates Mat حکومت می کند . اما تجهیزات دیگری وجود دارد که می تواند به شما کمک کند یادگیری و یا تمرینات را با روش های جدید آموزش دهید. این دستگاه های جایگزین به وسیله روش های مختلف بازپرداخت تمرین می کنند که به شما اجازه می دهد از روش سنتی خود خارج شوید و سپس با مهارت های جدید پیدا کنید. در اینجا پنج قطعه تجهیزات هستند که مفید هستند و برای تمرینات متنوعی اضافه می کنند. برخی از صحنه های پیلاتس کاملا جدید هستند. بعضی از آنها در حدود یکبار بوده است، اما به تازگی با توجه به ارتقاء اطلاعات موجود در مورد چگونگی استفاده از آنها، محبوبیت بیشتری یافته است. اکثر آنها کاملا مقرون به صرفه هستند
1 - گروه کشش ایزد
Stretch-Eze نوع دیگری از گروه مقاومت است. این یک نایلون / لایکره گسترده ای از پارچه ای است که به شکل بیضی شکل دوخته شده است. این می تواند برای تمرینات مقاومتی و برای تسهیل انواع مختلف کشش، از جمله کشش PNF استفاده شود. در تنظیم پیلاتس، کشش ایزا می تواند مفید باشد برای کمک به ترنینگ آموزش و ارائه پشتیبانی اضافی در تمرینات چالش برانگیز، مانند جمع آوری و رول .
این محصول دارای یک DVD تمرین شریک و یک کتاب همراه است.
2 - کشش از بند
یک مفهوم ساده اما مفید، Strain Out Strap جزء یوگا است. این یک بند نایلونی با حلقه هایی است که در فواصل دست یا پایه بافته شده اند. این می تواند مورد استفاده قرار گیرد برای افزایش و تثبیت امتداد. همچنین برای ارائه بازخورد بصری و لمسی در مورد چگونگی سازماندهی بدن در یک تمرین بسیار مفید است. به عنوان مثال، اگر Strap Out Strap بین دستها در یک تمرین مانند Pilates Saw برگزار شود ، اطلاعات زیادی به مغز در مورد اینکه چگونه سلاح ها از طریق فضا حرکت می کنند و مربوط به هسته می شود، می دهد.
تسمه کشش در طول های مختلف در دسترس است؛ و با یک دی وی دی، یک کتابچه راهنمای تمرین و پوسترهای آموزشی.
3 - Tye-4
آموزش مقاومت Tye-4 بسیار منحصر به فرد است. طنابهای بونگگی که از یک قفسه سینه و حلقه ها در انتها برای دستها و پاها بیرون می آیند وجود دارد. در ابتدا برای تمرینات پایا پیلاتس طراحی شده است، bungees در طول انواع حرکات مقاومت را ارائه می دهد. این محصول برای مدتی در دسترس بوده است، اما در حال حاضر مواد بیشتری از The Method Pilates در مورد نحوه استفاده از Tye-4 وجود دارد. این محصول در بررسی پیشین کاملا بررسی شده است.
4 - مدار
این یک اسکیت بورد نیست! اما سرگرم کننده و چالش برانگیز است. سطح مدار بی نظیری است و در پایین آن کاستورها وجود دارند که اجازه حرکت در هر جهت را می دهد. البته، کار شما این است که کنترل کنید. فکر می کنم چرخ عقب بر روی استروئید. انواع روش های نوآورانه برای ایجاد چالش های هسته ای و ثبات از یک پلت فرم نورد کوچک وجود دارد.
Orbit یک محصول محبوب از Body Balanced است. یک گروه وفادار از پیروان و مجموعه ای از کارگاه ها و برنامه های آموزشی وجود دارد.
بیشتر بدانید
5 - CoreFitnessRoller
CoreFitnessRoller سرمایه گذاری تا حدودی بزرگتر از سایر تجهیزات موجود در این لیست است، با این حال، گزینه های تمرین زیادی را ارائه می دهد. تایید شده توسط رائل ایساوویتس، این قطعه تجهیزات به نظر می رسد چیزی است که ممکن است در مورد یک غلتک فوم و اصلاح طلبان Pilates ازدواج کرد. تسمه هایی هستند که مقاومت را به پایه ی بسیار قوی رول شکل می دهند. سطوح مقاومت می تواند تنظیم شود و تجهیزات را می توان برای تعادل و تمرینات قدرتی مورد استفاده قرار داد، ایستاده، زانو زده، نشسته و دراز کشیدن.
اطلاعات بیشتر