چرا باید از قفل یوگی یوگا در یوگا استفاده کنید

اگر چه به نظر می رسد نسخه یوگا از پیچ های انگشت شست، قفل یوگی پا فقط یک روش ساده برای گرفتن انگشتان پا در جایی است که لازم است. انگشت شست خود را در بالای انگشت شست پا خود قرار دهید و انگشت شست خود را روی انگشت شست پا قرار دهید و باید دست بسیار خوبی داشته باشید. برخی از معلمان این را با انگشتان صلح خود انگشت شست خود را می کشند. این همان چیزی است.

هنگامی که به پا قفل

قفل پا به شما اجازه می دهد تا برخی از کشش در معرض جایی که شما کشش همسترینگ بسیار عمیق است. قرار گرفتن انگشتان پا بزرگ (utthita hasta padangustasana) و همپوشانی آن در کنار پالتا ، نمونه هایی از موزائیک هستند که در حین پا نگه داشتن انگشت خود را در حالی که گسترش همان پایه در پشت پشت خود را فراهم می کند. یکی دیگر از این روش هایی که این تکنیک اغلب مورد استفاده قرار می گیرد این است که خم شدن به جلو (uttanasana) ، جایی که هر دو انگشتان بزرگ را دربر می گیرد ، در حالی که خم شدن رو به جلو، به شما یک نقطه پایانی را می دهد که از آن برای تحکیم ظاهر می شود.

اگر نتوانم انگشت شستم را بگیرم چه؟

اگر نمیتوانید به راحتی به انگشتان پا دست پیدا کنید، فقط رها کنید و به خانه برسید. نه! این کار را نکن گزینه های زیادی برای قفل یوگی وجود دارد. یکی از نکاتی که من تایید نمیکنم حفظ زانو شماست تا بتوانید پا را حفظ کنید. این هدف هدف از اتصال دست خود را به پای خود را در وهله اول به دلیل شما دیگر کشش پشت پا خود را ندارد.

به همین ترتیب، اگر شانه خود را از سوکت خود بیرون می آید یا وضعیت شما به سمت جلو حرکت می کند، بنابراین شما می توانید آن را نگه دارید، شما باید رویکرد دیگری را پیدا کنید، زیرا تصمیم گیری شما برای نگه داشتن انگشت شست شما باعث می شود شما دیگر بخش هایی از ژست.

بهترین کاری که باید بکنید این است که یک بند را بگیرید و آن را در اطراف توپ پای خود قرار دهید.

سپس انتهای بند را در یک دست نگه دارید، به همان اندازه که شما نیاز دارید که با یکپارچگی مواجه شوید. بند عمدتا به عنوان یک دستگیره عمل می کند. اگر از یک بند استفاده نکنید، گزینه دیگری این است که قسمت دیگری از پا خود را، مثلا مچ پا یا گوساله، نگه دارید. این کار می کند، اما می تواند ناخوشایند باشد، زیرا به نظر می رسد که چرت زدن کمی سخت تر از گوسفند بزرگ شما است.

بیشتر استفاده می شود برای قفل انگشت یوگی

علاوه بر موارد ذکر شده در بالا، نگه داشتن انگشت پا بزرگ (یا استفاده از یک بند برای ایجاد همان اثر) گزینه ای در سر پیچیده به زانو زده است (parivrtta janu sirsansa)، جایی که اتصال دست به پا اجازه می دهد تا شما را به باز کردن قفسه سینه به سمت سقف در سمت راست تخته (vasisthasana) و یا خواب ویشنوا (anantasana) ، اتصال ایجاد می کند برخی از ثبات برای پای خود را افزایش یافته است. اگر چه انگشت شست شما ممکن است خنک باشد، برای اثر تصویری تنها به تنهایی انجام نمی شود. همیشه یک دلیل همگرایی موقعیتی وجود دارد که به همین دلیل مهم است که در صورت لزوم از یک پروانه استفاده کنید.