اجازه ندهید مسائل شرم آور شما را متوقف کنند
آیا شما تنها هستید؟ هنگامی که دوستان شما را دعوت به پیاده روی می کنند، ممکن است خودتان را با اتهامات خود بیازمایید. شما یک مشکل شرم آور دارید که هنگام راه رفتن اتفاق می افتد و شما تمایلی به افشای آن ندارید. پیدا کردن چگونگی جلوگیری از آن یا مقابله با آن، مشکلات بیشتری را ایجاد می کند - چه کسی باید بپرسد؟ اگر این مشکل را به دوستان خود بپذیرید، با پزشک خود تماس بگیرید یا همانطور که ممکن است در حال حاضر فقط به دنبال اطلاعات آنلاین باشید.
مشکل عجیب و غریب پیاده روی
شما جای درست آمده اید. مشکلات زیادی وجود دارد که مردم به ندرت بحث می کنند که از لذت بردن از پیاده روی جلوگیری می کند. تو تنها نیستی. راه حل ها و تاکتیک هایی وجود دارد که می توانید برای حل این مشکلات استفاده کنید، بنابراین می توانید بدون نگرانی از راه رفتن لذت ببرید.
ترور دونده
سر و صدا دونر اصطلاح برای مدفوع شل ایجاد شده توسط ورزش است. علائم این بیماری عبارتند از گرفتگی و تهوع و استفراغ و اسهال در طول تمرین یا بعد از تمرین. این وضعیت بسیار رایج است، که بین 20 تا 50 درصد از دونده های فاصله تاثیر می گذارد. اگر شما سریع راه بروید، ممکن است متوجه شوید که ضربان قلب بالاتر می تواند باعث آن شود. ممکن است لازم باشد توجه بیشتری به آنچه که برای روز قبل از تمرین شما برای کاهش خطر خود دارید بخورید. شما همچنین می توانید پیاده روی خود را برنامه ریزی کنید تا یک توالت در دسترس داشته باشید.
کنترل مثانه و فرکانس ادرار
کنترل مثانه تنها مشکل برای افراد مسن و سالم نیست.
اگر مشکلات کنترل مثانه دارید، درمان ها وجود دارد و شما قطعا تنها نیستید. بی اختیاری ادرار هنگامی که از راه رفتن یا تمرین لذت می برید، ممکن است نشت ادراری را تجربه کنید. هر دو درمان محافظه کارانه مانند تمرینات کف لگن و دستگاه های کنترل ادرار و همچنین راه های جراحی وجود دارد.
مشکلات فرکانس ادراری هنگامی رخ می دهد که شما با مشکل کنترل مثانه مواجه نیستید، اما اغلب به ادرار نیاز دارید. شاید شما به خوبی هیدراته و یا احساس اثرات کافئین و یا داروها. شما همچنین ممکن است پروستات بزرگ، دیابت یا سایر شرایطی را تجربه کنید که باعث ادرار مکرر می شود. تاکتیک هایی وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید، اما هنوز هم اطمینان حاصل می شود که در حالی که آب آشامیدنی راه نرفته اید. شما ممکن است نیاز به برنامه ریزی برای پیاده روی در اطراف استفاده از توالت در دسترس زمانی که شما به احتمال زیاد به آن نیاز دارید.
اما اگر توالت هایی برای رفتن وجود داشته باشند چه اتفاقی می افتد؟ این کمک می کند تا یاد بگیرند که در آن شما احتمالا برای پیدا کردن یک توالت در صورت نیاز، از جمله غلبه بر ناآرامی به توالت قابل حمل است. اگر بیرون از جنگل هستید، راه های حساس محیط زیست را برای استفاده از بوته ها یاد بگیرید.
عوارض قاعدگی
اگر نگرانی های قاعدگی شما را از رفتن به راه رفتن، زمان شروع اعتقاد به آن تبلیغات است که شما لازم نیست برای جلوگیری از ورزش در آن زمان ماه است. با این وجود، قانون مورفی تضمین می کند که اگر شما قصد دارید یک ماراتن یا نیم ماراتن را راه بیندازید، جریان شما در روز رقابت ها مورد حمله قرار می گیرد. شما باید آماده باشید. اما تأکید نکنید که به عملکرد شما صدمه می زند، زیرا پیاده روی و ورزش اغلب راه های خوبی برای از بین بردن گرفتگی و ناراحتی است.
خرد کردن
خرد کردن یک مشکل برای واکرها، دوچرخهسواران و دوچرخهسواران است. حوزه های اصلی آن ها شرم آور است - کشاله ران، زیر آرنج و نوک پستان . شما می توانید آن را با استفاده از آماده سازی مناسب، درمان پوست، و لباس، جلوگیری کنید.
مشکلات سینه و پستان برای زنان و مردان
مشکلات ورزشی ورزشی برای زنان عبارتند از: دریافت مقدار مناسب حمایت برای جلوگیری از تندرستی ناخوشایند، جلوگیری از گسستگی و حفظ تسمه ها از لغزش. این یک مشکل رایج است و تعدادی از زنان هشدار دهنده می گویند از نوع خاصی از ورزش به دلیل این مشکل اجتناب می کنند.
اما مردان بسیاری نیز هستند که نیاز به کمک سینه به علت کم کاری تیروئید دارند.
طیف وسیعی از راه حل هایی وجود دارد که می تواند به عنوان یک سینه بند ورزشی برای مردان عمل کند، از جمله جلیقه های فشرده سازی، گیرنده های قفسه سینه و حتی Spanx برای مردان.
کثیف
خارش جک یک عفونت قارچی رایج است که می تواند به مردان و زنان حمله کند. لباس پوشیدنی و خیس ایجاد محیطی را می کند که آن را ترویج می دهد. تعویض کردن به لباس های تند و تیز، لباس پوشیدن عرق می تواند به جلوگیری از آن کمک کند. خوشبختانه، می توان آن را با کرم های بدون نسخه درمان کرد، اگر چه موارد سخت تر ممکن است به یک نسخه نیاز داشته باشد.
پاها ممکن است به علت سندرم های مختلف ایجاد شود. بعضی از افراد آلرژی های ورزشی واقعی دارند که در هنگام افزایش ضربان قلب آنها تاثیر می گذارد. اما اغلب پاها خارش دار هستند به علت حساسیت به پارچه شلوار، رنگ، و یا صابون لباسشویی شما استفاده کنید. بعضی از مردم حساسیت به کفش دارند، زیرا آنها به مواد شیمیایی، چسب، یا رنگ پوست حساس هستند.
> منابع:
> de oliviera EP، Burini RC. "تأثیر تمرینات جسمی بر دستگاه گوارش" Curr Opin Clin Nutr متاب مراقبت. 2009 سپتامبر؛ 12 (5): 533-8.
> Kounis N، Kounis G، Soufras G. اسهال ناشی از ورزش، ادرار کولینرژیک، و سندرم Kounis. مجله فارماکولوژی و داروسازی . 2016؛ 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.