تبریک به تعهد برای پیاده روی یک ماراتن. چالش 26.2 مایل، نیاز به ماهها تمرین و برنامه ریزی دارد. آن را یک گام در یک زمان بردارید.
کدام نوع ماراتن باید راه برود؟
دو نوع ماراتن برای واکر وجود دارد. اولین نوع ماراتن در حال اجرا است که همچنین اجازه می دهد دونده ها و واکرهای آهسته. اینها با توجه به دونده ها و با توجه به نیازهای آنها، با یک دوره بسته و بدون ترافیک تنظیم می شوند.
آنها معمولا بر اساس جوایز و برندها بر اساس گروه ها و گروه های سنی زمان بندی می شوند. آنها ممکن است شامل یک رده مسابقه ای قضاوت شده باشند. نوع دوم، ماراتن راهپیمایی واقعی است که برای واکرها طراحی شده است. ممکن است زمان، دوره بسته یا جوایز براساس زمان وجود نداشته باشد.
- مراتب برتر واکر دوستانه : این شامل مسابقه در حال اجرا و راه رفتن و کسانی است که صرفا برای واکرها هستند.
چه مدت طول می کشد تا شما را به پایان برساند؟
شما باید بدانید که چه مدت طول می کشد تا یک ماراتن را راه اندازی کنید. این ممکن است از شش ساعت برای واکر سریع تا بیش از هشت ساعت باشد. قبل از شروع به بررسی اینکه کدام ماراتون وارد شوید باید این را بدانید. برای ماراتون ثبت نام نکنید مگر اینکه شما می دانید که می توانید در زمان قطع آن به پایان برسید. شما همچنین باید قبل از اینکه ثبت نام کنید، این را بدانید، زیرا اکثر نژادها می خواهند زمان و سرعت مورد انتظار خود را بدانند تا شما را در جبهه راست راست قرار دهند.
پیدا کردن یک ماراتن دوستانه واکر
هنگامی که شما ایده خوبی در مورد چقدر طول می کشد تا شما را به پایان برساند، در حال حاضر شما می توانید شروع به دنبال ماراتن های واکر دوستانه. در اینجا این است که چگونه به دنبال مسابقه ای است که دوره را باز نگه می دارد و برای شما در تمام مدت زمانی که شما از پیاده روی می گذرد حمایت می کنید.
کجا و کجا ماراتن است؟
اگر حداکثر فاصله پیاده روی شما در حال حاضر شش مایل یا کمتر باشد، نه ماه به طور کامل برای یک ماراتون تمرین کنید. اگر شما قبلا یک ماراتن یا دیگر حوادث استقامتی را راه اندازی کرده اید، دو تا سه ماه خود را برای به دست آوردن کامل بین شما آماده کنید. هنگام مسافرت، سه تا چهار روز قبل برای تنظیم ساعت، دما، رطوبت و ارتفاع می روید.
هزینه برای یک ماراتن
شما می توانید انتظار داشته باشید که یک ماراتن به خوبی پشتیبانی شود که برای ثبت نام 75 دلار هزینه داشته باشد. آنها اغلب موارد ویژه ثبت نام و ثبت نام دیرهنگام را دارند، بنابراین پرداخت می شود برای وارد شدن به زودی.
بازپرداخت و انتقال کمیاب است
ماراتن های بسیار کمی بازپرداخت می کنند اگر شما باید لغو کنید و بیشتر اجازه ندهید که به ثبت نام خود به شخص دیگری بپردازید. برخی از رویدادهای فروش بیمه ثبت نام برای چند دلار است که می تواند به شما به شما بازپرداخت اگر شما لغو به دلایل خاص است. بعضی نژادها به شما اجازه می دهند که به یک دوره کوتاه تر مانند نیم ماراتن یا 10 کیلوگرم بپردازید اگر آنها در همان زمان میزبان هستند یا به یک رویداد آینده رول دهید. اما برای بسیاری از مسابقات، اگر شما مجبور به رها کردن، پول خود را از دست می دهید. اگر ورود خود را به شخص دیگری انتقال دهید و گرفتار شده است، هر دو شما ممکن است از وقایع آینده ممنوع شود.
آیا شما باید یک ماراتن خیریه یا نه؟
واکر می تواند یک ماراتن را برای موسسات خیریه مانند جامعه لوسمی یا بنیاد کومن راه اندازی کند. واکر با داشتن مربی پیاده روی، پیاده روی آموزش گروهی، حمایت تیم از طریق ماراتن و از طریق ماراتون و انگیزه برای پیروزی برای حامیان خود، مزایای فراوانی دارد. گاهی اوقات ماراتن ها تنها در صورتی امکان پذیر هستند که واکر در یک برنامه خیریه قرار دارند. این نقص نیاز به افزایش قابل توجهی از پول برای خیریه، معمولا بیش از 2500 دلار است.
- برنامه های ماراتن خیریه
آموزش ماراتن برای پیاده روی
چگونه می توانم یک ماراتن راه بروم؟ برای آماده شدن از راهنمای آموزشی کامل ما استفاده کنید.
یاد بگیرید چگونه می توانید مسافت پیموده شده خود را بسازید، چه کفش ها و لباس ها برای پوشیدن، نحوه نوشیدن و میان وعده در پیاده روی ماراتون، و چه چیزی در روز مسابقه انتظار می رود.