شیرینی ماکارونی ماست یونانی

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 153

چربی - 3 گرم

کربوهیدرات - 22 گرم

پروتئین - 11 گرم

مجموع زمان 10 دقیقه
آماده 5 دقیقه ، کوک 5 دقیقه
خدمت 4 (هر 3 پنکیک)

پانک ها یک صبحانه پاییزه آخر برای بسیاری هستند، اما نسخه سنتی که با آرد سفید و کره ساخته شده است، برای خوردن غذای مورد نظر بسیار مهم است، مخصوصا زمانی که در شربت پنکیک شیرین غرق می شود.

پانک ها معمولا دارای پروتئین یا فیبر بسیار کم هستند، شما را در یک کربوهیدرات کوما ترک می کنند و پس از آن گرسنه می شوند. آنها همچنین معمولا با سدیم به پودر پودر نوشابه و پودر پودر لود می شوند، با مخلوط های جعبه ای که حتی بالاتر از آن می چرخند.

اگر سعی دارید کمی صاف تر بخورید، هنوز هم می توانید صبحانه پانکای آخر هفته را با این دستور العمل برای پانکک های ماکارونی گورستان لذت ببرید. آنها با جو، آرد کل گندم و ماست یونان برای ترکیبی از پروتئین و فیبر ساخته شده اند. آنها همچنین فقط مقدار کمی از پودر پخت و پز و نوشابه برای کاهش سدیم استفاده می کنند .

بهترین بخش این است که آنها فوق العاده آسان است. به سادگی تمام ترکیبات را در یک مخلوط کن ترکیب کنید و نیمه راه را به پنکیک بکشید! این تقریبا به همان اندازه یک مخلوط بسته بندی شده است، اما بیشتر مغذی است.

عناصر

• 1/2 فنجان جو دوتایی
• 1/2 فنجان آرد گندم سفید
• 1 قاشق چای خوری پودر پخت
• 2 تخم مرغ بزرگ
• 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
• 1 فنجان ساده ماست یخ غیرقانونی
• 1/4 فنجان شیر یا شیر بادام

آماده سازی

1. تمام مواد را در یک مخلوط کننده با قدرت بالا قرار دهید و تا صاف آن را مخلوط کنید.
2. یک نمک کباب پز یا نانسیکت را به 350 درجه پیش گرم کنید. 1/4 فنجان خمیر را بر روی سطح گرم برای هر نوع پنکیک بریزید. بگذارید تا زمانی که حبابها روی سطح ظاهر شوند، حدود 1 تا 2 دقیقه ظاهر شوند، سپس تلنگر بزنید و تا زمان انجام، دقیقه دیگر ادامه دهید. تکرار با خمیر باقی مانده
3. شربت با سبزیجات تازه و خامه ای از شربت عسل یا فلفل واقعی سرو کنید.

تغییرات اساسی و جایگزینی

اگر شما می توانید آن را پیدا کنید، استفاده از پودر پودر پودر کاهش یافت. این را می توان در راهپیمایی پخت بیشتر فروشگاه های مواد غذایی پیدا کرد.

برای تهیه پنکیک زردآلو برای آنتی اکسیدان های اضافی ، بعد از آن که بر روی میز قرار دهید، زغال اخته تازه را به طور مستقیم بر روی خمیر قرار دهید. یا از هر میوه یا آجیل دیگری برای تنوع سرگرم کننده استفاده کنید.

نکات آشپزی و خدمت

غذا را با میوه تازه و تخم مرغ پخته شده برای پروتئین حتی بیشتر و صبحانه متعادل کنید.

پنکیک های اضافی را می توان در یک کیسه ی بالای فلیپ فیشر یخ زد و بعدا برای صبحانه آسان روزهای هفته دوباره گرم کرد.

برای نگه داشتن قند در چک، این پنکیک را با میوه تازه تهیه کنید و مقدار شربت افرا یا عسل را که استفاده می کنید تماشا کنید. سعی کنید با 1 قاشق غذاخوری چرب کنید.