نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 64
چربی - 0 گرم
کربوهیدرات - 16 گرم
پروتئین - 2 گرم
کل زمان 30 دقیقه
آمادگی 30 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 2
در روزهای گرم تابستان، مهم است که هیدراته شود . آب می تواند خسته کننده زمانی که همه شما نوشیدن، بنابراین خوب است که گزینه ای برای تغییر چیزهای بالا. این دستور غذای چای سبز حاوی نعناع هویج حاوی طعم و شیرینی طبیعی از هلوهای فصلی و نعناع تازه است.
چای سبز پر از ترکیبات پلیفنولی است که به عنوان آنتی اکسیدان هایی عمل می کنند که التهاب را کاهش می دهند و می توانند به پیشگیری از سرطان کمک کنند. چای سبز می تواند هر دو گرم و یخ زده باشد، بنابراین شما می توانید آن را در طول سال لذت ببرید. فقط چای را دم کرده و آن را سرد کنید.
عناصر
- 16 اونس آب
- 2 کیسه چای سبز
- 1/2 قاشق چای خوری عسل یا 1/2 بسته استویا (اختیاری)
- 1 هلو کوچک، قطعه قطعه شده
- 1/2 فنجان برگ نعناع تقریبا پاره شده است
- یخ
آماده سازی
- آوردن آب به جوش. از کیسه های چای حرارتی و شیب دار تا زمانی که چای به قدرت مورد نظر شما برسد، از 2 تا 3 دقیقه حذف کنید. در صورت استفاده با عسل یا استویا مخلوط کنید. پور به یک فنجان بزرگ و سرد تا سرد.
هلو و نعناع را بین 2 عینک و فلفل تقسیم کنید. عینک را با یخ پر کنید
چای سرد را روی یخ ریخت و هم بزنید. لذت بردن.
تغییرات اساسی و جایگزینی
چای سیاه، سفید و یا گیاهی (عالی برای استرس زدن) به جای چای سبز به تناسب نیازهایتان.
هر کدام دارای مزایای منحصر به فرد خود است.
اگر شما شیرین تر از چای را ترجیح می دهید، می توانید بعد از دمیدن، اما قبل از سرد شدن، کمی عسل (و یا استویا را برای ایجاد دیابت دوستانه) بجوشانید. شما حتی می توانید یک کوزه بزرگ بزرگ را به شیر گاو در تمام هفته و یا برای به اشتراک گذاشتن با شرکت.
نکات آشپزی و خدمت
مراقب باشید آب بیش از حد گرم نباشد، یا چای شما ممکن است تلخ باشد. 160F تا 180F دمای مطلوب است.