شکار با استفاده از پیچ و تاب

تنفس با تمرین پیچشی یک تمرین عالی است که قدرت بدن و تعادل بدن را نیز پایین می آورد.

انجام یک شلوغی در حالی که برگزاری و چرخاندن یک توپ پزشکی از راست به چپ، چهارگوشه، چشمی و هسته را در حین بهبود تعادل و جذابیت درگیر می کند.

با استفاده از این نوع از ورزش پایداری، چهارگانه و همسترینگ خود را با حرکت لگن جدا می کند. اضافه کردن حرکت چرخش (با یا بدون وزن اضافه شده) باعث می شود گلوتاته خود را به طور کامل قرارداد تا زمانی که هسته خود را درگیر است.

شلوار با پیچ و تاب نیز یک راه عالی برای به چالش کشیدن تعادل خود و گرفتن عضلات است که در انجام هر یک از ورزش شما انجام یک پا در یک زمان، مانند در حال اجرا، اسکی روی زمین، و حتی دوچرخه سواری است.

شما همچنین می توانید این را به عنوان تمرین گرم کردن برای گرفتن جریان خون به عضلات بسیاری در یک زمان استفاده کنید.

عضلات کار می کنند : شکم ، شکم ، چهارده ، فلکسور و همسترینگ

چگونه می توان با شیب زدن شلوغی را انجام داد

پیشرفته شلاق با پیچ و تاب: