حداکثر امتیاز حداکثر VO2 حداکثر زنان چیست؟

ارزش های عادی و رتبه بندی برای VO2 max برای زنان

بسیاری از ورزشکاران نخبه زن دارای بالاترین مقدار VO2 حداکثر نسبت به اکثر مردان است. اما به علت تفاوت در اندازه بدن، ترکیب، حجم خون و میزان هموگلوبین، VO2 max زن به طور کلی حدود 20٪ کمتر از VO2 max مرد است.

کدام VO2 حداکثر امتیاز شماست؟

مقدار VO2 حداکثر شما یک نشانگر خوب از بالقوه استقامتی هوازی است و می توانید از آن برای کمک به نظارت بر تمرینات آموزشی خود در طول زمان استفاده کنید.

این همچنین راهی برای مقایسه خود با سایر ورزشکاران است. VO2max توسط حداکثر جذب اکسیژن تعریف شده است که مقدار اکسیژن بدن قادر به استفاده از ظرف مدت 1 دقیقه است. این ظرفیت ورزشکار برای عملکرد ورزشی را اندازه گیری می کند و توان بالقوه استقامت را پیش بینی می کند.

چگونه می توانید امتیاز V02Max خود را اندازه گیری کنید

بسیاری از VO2Max را در تعیین سطح آمادگی جسمانی خود در نظر می گیرند. در حالی که آزمایش های فیزیکی برای VO2 Max وجود دارد، به تازگی، یک باند تناسب اندام، مایکروسافت باند 2 وجود دارد که این ویژگی را اضافه کرده است. قبل از این، آزمایشگاه های عملکرد انسان، یک تست تردمیل یا یک آزمایش ارگومتر چرخه ای با ماسک اکسیژن برای آزمایش انجام می شود. پس از نتایج آزمون کامل انجام می شود. معادله فیک برای بدست آوردن نمره دقیق VO2Max استفاده می شود. همچنین فرمول ها و معادلات وجود دارد که تلاش می کنند تا VO2Max را خارج از محیط بالینی اندازه گیری کنند. آزمون کوپر یک فرمول است که از فاصله ای که طی 12 دقیقه اجرا می شود برای برآورد حداکثر VO2 استفاده می کند.

علاوه بر این، برآورد Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen با تقسیم حداکثر ضربان قلب توسط استراحت ضربان قلب و ضرب نمودن نتیجه با 15.3 مورد استفاده قرار می گیرد.

این ارزش ها و هنجارهای VO2 حداکثر از موسسه کوپر برای تحقیقات ایروبیک از بسیار فقیر تا برتر است.

VO2 Max Norms برای زنان

منبع:

Vivian H. Heyward، ارزیابی تناسب اندام پیشرفته و تجویز ورزش، نسخه 3، موسسه کوپر برای تحقیقات ایروبیک، دالاس TX، 1998.