بهترین زمان برای پیاده روی و ورزش

آیا بهترین زمان برای پیاده روی وجود دارد؟ تحقیقات در مورد عملکرد ریه، ریتم بدن، دما و سطح هورمون می گوید یک چیز - به تمرین در حدود 6 بعد از ظهر اما تمرین در صبح است که برای بهبود متابولیسم خود را برای بقیه روز مفید است و حصول اطمینان از شما در واقع پیدا کردن زمان برای ورزش قبل از روز خیلی مشغول است کاوش جوانب مثبت و منفی زمانی که برای ورزش.

ورزش صبحگاهی

مزایای بسیاری برای پیاده روی یا تمرینات شما در صبح است.

طرفداران:

مضرات:

تمرین نون و زمان شکستن

اگر شما یک کار بیحرکت دارید، می توانید بدنتان را به خوبی از بین ببرید تا روز کاری را با ورزش تمرین کنید.

طرفداران:

مضرات:

پیاده روی و تمرینات بعد از ظهر

تحقیقات نشان می دهد که بعد از ظهر (ساعت 3 صبح تا 7 بعد از ظهر) بهترین زمان برای ورزش برای عملکرد و ساخت عضله است .

طرفداران:

مضرات:

پیاده روی شبانه و ورزش

شما ممکن است بتوانید جلسات تمرینی خود را برای ساعتهای شبانه برنامه ریزی کنید.

طرفداران:

مضرات:

بهترین زمان برای پیاده روی و ورزش

بهترین زمان برای پیاده روی؟ پیاده روی تنها می تواند شما را خوب انجام دهد، اگر شما آن را انجام دهید . بهترین زمان برای پیاده روی زمان است که به بهترین وجه در برنامه شما مناسب است، بنابراین شما می توانید آن را به طور مداوم انجام دهید. کارشناسان معتقدند این زمان روز نیست که به همان اندازه که زمان و مکان شما را برای تمریناتتان به طور مداوم کنار بگذارد اهمیت دارد.

> منابع:

> هانلون B، لارسون MJ، Bailey BW، Lecheminant JD. پاسخ عصبی به تصاویر غذا پس از ورزش در زنان معمولی و چاقی. Med Sci Sports Exerc. مه 22، 2012 می باشد.

> Seo DY، Lee S، Kim N، و همکاران. ورزش صبح و عصر. تحقیقات جامع پزشکی 2013؛ 2 (4): 139-144. doi: 10.1016 / j.imr.2013.10.003.