اسموتی کیک زردآلو

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 376

چربی - 11 گرم

کربوهیدرات - 46 گرم

پروتئین - 26 گرم

مجموع زمان 5 دقیقه
آمادگی 5 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 1

Smoothies یک راه عالی برای بسته بندی مقدار زیادی از تغذیه به یک وعده غذایی است، به خصوص اگر شما در حال حرکت هستید. آنها همچنین می توانند با شربت های شیرین و چربی لجن بزنند، اگر مراقب نباشید که یک مسواک دور از خانه باشد. برای یک کمربند مغذی می توانید احساس خوبی داشته باشید، فروشگاه را پر کنید و این نسخه خوشمزه را در خانه انجام دهید.

زردآلوهای وحشی منجمد فوق العاده شیرین هستند و بسیاری از عطر و طعم و آنتی اکسیدان ها را به این کوکی های پنیرک زینتی وحشی می رسانند. آنها همچنین بدون نیاز به استفاده از یخ، این اسفناج را سرد و یخ زده می کنند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه هلوی سبز می تواند فشار خون را به دلیل تولید اکسید نیتریک کاهش دهد.

ماست یونان و اووکادو بافت کرمی لوکس را به ارمغان می آورد و همچنین چربی ها ، فیبر و پروتئین های سالم را به شما کمک می کند تا شما را به سوخت و ساز پر می کند. این شیرینی را برای یک صبحانهی صبحانه درست کنید، یا آن را به نصف برای میان وعده یا دسر سالم تقسیم کنید.

عناصر

• 1 فنجان زغال اخته وحشی، یخ زده
• 1/2 آووکادو کوچک
• 3/4 فنجان نان فنجانی ماست یونانی
• 1/2 فنجان شیر نابالغ
• 1 قاشق چای خوری وانیل
• 1 قاشق غذاخوری عسل
• 1/2 لیمو آبدار

آماده سازی

1. تمام مواد تشکیل دهنده را به یک مخلوط کننده با قدرت بالا اضافه کنید و تا صاف آن را مخلوط کنید. شما ممکن است نیاز به اضافه کردن شیر بیشتری به قوام مورد نظر خود داشته باشید.
2. ریختن به شیشه و لذت بردن.

تغییرات اساسی و جایگزینی

شما می توانید به طور معمول در بخش فریزر فروشگاه مواد غذایی خود را پیدا کنید. اگر شما نمیتوانید آنها را پیدا کنید، می توانید زغال اخته یخ زده معمولی را جایگزین کنید، اما آنها خیلی شیرین نخواهند بود.

این یک دستور العمل شیرینی عالی برای پنهان کردن سبزیجات است، به طوری که اگر میخواهید سبزیجات کمی بیشتر بخورید، تعداد انگشت شماری از اسفناج را اضافه کنید.

برای ساخت این شیرینی لبنی بدون چربی ، از ماست غیر لبنی مانند ابریشم و شیر غیر لبنی غیر شیرین استفاده کنید .

نکات آشپزی و خدمت

این دستور غذا یک مخلوط غذا را اندازه می گیرد. برای یک میان وعده بعد از تمرین یا یک دسر سالم، به دو قسمت تقسیم کنید.