نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 250
چربی - 9 گرم
کربوهیدرات - 31 گرم
پروتئین - 15 گرم
مجموع زمان 5 دقیقه
آمادگی 5 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 2
هنگامی که شما از کره بادام زمینی فکر می کنید، اولین چیزی که شما فکر می کنید آن را با آن ترکیب کنید؟ شما ممکن است به ژله فکر کنید، اما من شرط بندی موز بود نزدیک دوم یا سوم.
کره بادام زمینی و موز یک ترکیب کلاسیک است که نه تنها برای رضایت دندان شیرین بلکه برای کاهش فشار خون نیز مناسب است. در کنار ماست کم چرب یونانی، دوک دارای یک پانچ حتی قوی تر است. پتاسیم ، منیزیم، کلسیم، پروتئین و فیبر برای کاهش فشار خون عالی هستند و این دسر خوشمزه حاوی همه آنها است، با 25 درصد نیاز روزانه پتاسیم و منیزیم و 10 درصد کلسیم روزانه خود را. همچنین حاوی 8 گرم پروتئین و قابل توجه 8 گرم فیبر در خدمت به شما کامل و دندان شیرین شما راضی است.
برای حفظ شکر و سدیم کم، مطمئن شوید که برچسب غذا را در کره بادام زمینی خود بخوانید. به دنبال تمام نسخه های طبیعی که ترجیحا فقط با بادام زمینی ساخته شده اند. شما حتی می توانید از بادام زمینی یونجه نعناع در بخش عمده فروشی در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی استفاده کنید.
عناصر
- 1 فنجان وانیل ماست یونانی
- 1 موز متوسط، قطعه قطعه شده
- 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خامه ای طبیعی
- 2 قاشق غذاخوری نعناع کاکائو
آماده سازی
- کره بادام زمینی را در یک ظرف کوچک مایکروویو قرار دهید. مایکروویو 15 تا 20 ثانیه یا تا زمانی که نازک و آسان به ریختن.
- نیمی از ماست را در دو لیوان قرار دهید. نیمی از برش موز و خامه را با نصف کره بادام زمینی تهیه کنید. ماست باقی مانده باقی مانده، برش موز و کره بادام زمینی. بالا با nibs cacao و خدمت
تغییرات اساسی و جایگزینی
برای کاهش شکر، ماست ساده یونانی یا نور ماست وانیلی نور استفاده کنید.
اگر ترجیح داده اید با نارگیل خرد شده یا بادام زمینی خرد شده به جای کیکو نبیس پودر کنید.
شما همچنین می توانید کره بادام را در جای کره بادام زمینی استفاده کنید.
نکات آشپزی و خدمت
این ماست بادام زمینی بادام زمینی پارافیت یک جایگزین دسر بزرگ سالم می سازد.