Brownless Brown Bean Brownies

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 89

چربی - 3 گرم

کربوهیدرات - 15 گرم

پروتئین - 3 گرم

مجموع زمان 35 دقیقه
آمادگی 10 دقیقه ، کوک 25 دقیقه
خدمت 16 (هر مربع 2 اینچ)

اگر شما یک دندان شیرین داشته باشید، ممکن است بیشتر روزها به دسر بخورید. گاهی اوقات میوه یا سالاد میوه برای یک دسر سبک انجام می شود. روزهای دیگر، شما فقط نیاز به جادوگری دارید

محصولات پخته مانند کیک شکلاتی اغلب در سدیم بالا هستند، حتی اگر آنها نمک طعام نداشته باشند. بین ورزشکاران مانند نوشابه و پودر پخت، کره نمکی، و نمک، کیک و دیگر محصولات پخته شده اضافه شده، می توانند منبع سدیم هستند! اگر بخورید در خانه خود بخورید، می توانید میزان مواد حاوی سدیم را برای جایگزین بهتر کنترل کنید.

راز این کیکهای بی شکل یک میوه از لوبیای سیاه است. قبل از اینکه آنها را نوشتید، آنها را امتحان کنید! مخلوط کردن لوبیای سیاه در یک مخلوط کننده قوی و یا پردازنده مواد غذایی باعث می شود آنها خوب و صاف، و هنگامی که به پخته شده، به آنها یک بافت جویدن خوب بدون آرد به آنها می دهد. آنها همچنین فیبر، آهن و فولات را اضافه می کنند .

عناصر

• 1 (15 اونس) می تواند لوبیای سیاه سدیم کم، تخلیه و شستشو داده شود
• 2 تخم مرغ بزرگ
• 1/2 قند شکر
• 1/4 فنجان پودر کاکائو
• 1/2 قاشق چای خوری قهوه دانه قهوه
• 1/2 قاشق چای خوری پودر پخت
• 1 قاشق چای خوری وانیل
• 1/4 فنجان شکلات تیره خرد شده، ذوب شده و کمی سرد می شود
• 1/2 فنجان تراشه یا قطعه شکلات تیره

آماده سازی

1. کوره گرم به 350F. خط یک ظروف پخت 8x8 را با پرنگه یا اسپری با روغن بنوشید.

2. تمام مواد تشکیل دهنده را به جز شکلات خرد شده در مخلوط کن با قدرت بالا مخلوط کنید تا صاف، 1 تا 2 دقیقه.

3. شکلات را با هم مخلوط کنید و به ظرف پخته شده بریزید. پخت 20 تا 25 دقیقه.

تغییرات اساسی و جایگزینی

اگر شما یک نوار شکلات تاریک ندارید، از تمام تراشه های شکلات استفاده کنید.

پودر کاکائو، شکلات تیره ذوب شده و شکلات های شکلاتی این طعم های طعم دهنده های شکلاتی غنی از غلات قهوه ای را افزایش می دهد.

اگر دانه های قهوه ای نداشته باشید، نگران نباشید، شما می توانید آنها را ترک کنید و همچنان به شکلات های شکلاتی خوشمزه خواهید بود!

نکات آشپزی و خدمت

اجتناب از بیش از حد پخت و پز - زمان تعیین شده باید فقط به اندازه کافی، اما شما می توانید قبل از حذف از اجاق گاز را بررسی کنید. Brownies نباید بیش از حد خشک شود.

انبارها را در یخچال قرار دهید و قبل از خدمت به مدت 20 تا 30 ثانیه در مایکروویو حرارت دهید.