کوکی ها شکلات کوکی ها کوکی ها

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 76

چربی - 2 گرم

کربوهیدرات - 14 گرم

پروتئین - 2 گرم

مجموع زمان 20 دقیقه
آمادگی 10 دقیقه ، کوک 10 دقیقه
خدمت 24 (1 کوکی)

هیچ وقت بد برای کدو تنبل وجود ندارد! کدو تنبل، فیبر ، ویتامین A، پتاسیم و آنتی اکسیدان بتا کاروتن ، کدو تنبل برای فشار خون شما عالی است، همچنین برای سلامتی کلی بسیار عالی است. کدو تنبل جایگزین خوبی برای چربی ها در پخت است، و غذاهای شیرین فقط کمی سالم تر است.

کوکی های چیپس شکلات بلغور جویدن کدو تنبل بسیار آسان است و با مواد سالم مانند بلغور جو دوسر، کدو تنبل و شکلات تیره بارگیری می شود. کل جو دوسر و کل گندم آرد، فیبر بیشتری تولید می کنند. در حالی که آنها هنوز شکر دارند، آنها نسبتا سالم هستند به عنوان کوکی ها و اندازه بخش کوچک است، بنابراین پیش بروید و خودتان را به یک دوم درمان کنید!

عناصر

• 1/2 فنجان پوره کدو تنبل
• 3/4 فنجان شکر قهوه ای
• 1 عدد تخم مرغ بزرگ
• 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
• 1 فنجان آرد گندم سفید
• 1/2 قاشق چای خوری پودر پخت
• 1 قاشق چایخوری دارچین زمستانه
• 1 1/2 فنجان جو دوزی نوردی قدیمی
• 2/3 فنجان شکلات تیره

آماده سازی

1. در کاسه میکسر ایستاده یا در یک کاسه بزرگ با یک میکسر دست، کدو تنبل و شکر قهوه ای را تا کت و شلوار کتک بزنید. ضرب و شتم در تخم مرغ و وانیل.
2. اضافه کردن آرد، پودر پودر و دارچین و ضرب و شتم تا ترکیب. مخلوط کردن جو دوسر و تراشه های شکلات.
3. خمیر را خیس کرده و 30 دقیقه خنک کن.
4. کوره گرم به 375F. خط یک ورق پخت با پرفکت یا یک سینی پخت سیلیکون. خمیر را با قاشق غذاخوری بر روی ورق پخت آماده کنید و کمی صاف کنید.

1. پخت 8 تا 10 دقیقه. کمی قبل از از بین بردن کوکی ها به یک قفسه خنک کننده کمی سرد بپزید.

تغییرات اساسی و جایگزینی

گردو، پانک، کران بریز خشک شده، یا کشمش برای تغییر در بافت و عطر و طعم. اگر میوه های خشک را انتخاب می کنید، مطمئن شوید که شکر اضافی ندارند.

برای ایجاد این گلوتن رایگان، می توانید 1 فنجان آرد 1 تا 1 بدون گلوتن را برای کل گندم جایگزین کنید و اطمینان حاصل کنید که جو شما گوشت بدون پروتئین است .

استفاده از چیپس های شکلاتی رایگان از لبنیات برای ایجاد این کوکی ها بدون لبنیات.

اگر فقط گوشتی سریع دارید، آنها در عوض جو دوتایی کار خواهند کرد.

نکات آشپزی و خدمت

اطمینان حاصل کنید که 100 درصد پوره کدو تنبل خالص را بپزید، نه پودر کدو تنبل.

بیش از حد نگذارید یا کوکی ها خشک شوند آنها باید از زمانی که آنها را از اجاق خارج می کنید کمی نرم باشند. آنها خنک خواهند شد.