اگر می خواهید شش پکیج عالی را بدون تمرین های سنتی ab ایجاد کنید، می توانید یک ورزش را انتخاب کنید که هسته را به طور طبیعی ایجاد می کند و یک محیط متوسط و قوی را ایجاد می کند.
ورزش هایی که نیاز به حرکت هماهنگ در بدن فوقانی و چرخش بدن یا چرخش بدن دارند، به طور طبیعی عضلات هسته ای را برای تثبیت لگن، که برای تولید قدرت و نیرو در اندام ضروری است، درگیر می کند . برای یک هسته قوی و قدرتمند، به سادگی ورزش را انتخاب کنید که به طور طبیعی بدن و بدن او را در حرکات قدرتمند و تکراری قرار می دهد.
علاوه بر این، بسیاری از این ورزش ها نیز یک تمرین قلبی را انجام می دهند که به چربی بیش از حد کمک می کند که بتواند شش پا را پنهان کند. داشتن یک بدن لاغر بخشی از معادله داشتن بزرگ abs برای نمایش است.
1 - ژیمناستیک
حلقه ها ممکن است فقط ورزش نهایی هستند و صلیب آهن مطمئنا آنها را خاموش می کند. اما تمام حرکات ژیمناستیک و تمام ژیمناستها قدرت قوی شگفت انگیزی دارند. حرکت مانند یک دست و یک تلنگر نیاز به یک هسته قوی و یکپارچه. آنها را با هم در یک روال قرار دهید و تمرین هسته ای را به چالش بکشید.
2 - والیبال
Spiking، حفر کردن و مسدود کردن والیبال در اواسط پرواز، هسته و انفجار را در انواع حرکت های پویا کار می کند. هنگامی که یک بازیکن را در انتظار خدمت می بینید، آماده حرکت برای انفجاری است که نیاز به عضلات ثبات دهنده هسته دارد. شما مطمئنا می توانید نتایج را مشاهده کنید به عنوان بازیکنان والیبال ساحل نشان دادن شگفت انگیز خود را.
3 - قایقرانی
چرخش شکمی و حرکت دست و پا زدن قدرتمند قدرت ABS و هسته و همچنین پشت، سینه و شانه را ایجاد می کند. این بازی ها مخصوصا به بازی می آیند. این همچنین ورزش قلبی عروقی برای سوختن چربی و افسردگی است.
4 - اسکیت اسکی
اسکیت سواری در کوهستان نه تنها ثبات قلب و عروق باور نکردنی را ایجاد می کند در حالی که صدها کالری را در ساعت سوزانده است، اما در همان زمان یک هسته چالش برانگیز و تمرین فوق العاده را دریافت خواهید کرد. سوزاندن چربی یک بخش کلیدی برای نشان دادن کسانی است که بعدا در حمام داغ در معدن اسکی قرار دارند. اشکال این است که شما در ورزش خارج از فصل به یک ورزش دیگر نیاز خواهید داشت تا انها را توسعه دهید.
5 - یوگا
استاتیک و شمار زیادی از تجارب خورشید (فکر کردن به ورزش پهن و فشارهای متعدد) به شما یک پایه محکم از قدرت هسته ای و تعادل عالی را می دهد . شما همچنین تنفس آرام، عمیق و ریتمیک را خواهید داشت. فرهنگ یوگا همچنین غذای سالم را ارتقا می بخشد، که می تواند به کاهش چربی بدن ناخواسته خود کمک کند تا انسولین جدید شما را از بین ببرد.
6 - Sprinting
Sprinting نیاز به قدرتمند، پمپاژ اسلحه و پاها در یک حرکت هماهنگ، ریتمیک. با گذشت زمان، تمرین Sprint به یک هسته قوی و قدرتمند منجر خواهد شد. اسپیت های کوتاه بخشی از برخی از ورزش های دیگر است که ABS شما را ساختند، مانند والیبال و فوتبال.
7 - فوتبال
شش پکیج دیوید بکهام به شما می آموزد که فوتبال خوب چگونه تمرین AB باشد. لگد زدن و راندن یک توپ فوتبال نیاز به یک انقباض هماهنگ و قدرتمند از بدن فوقانی و پایین دارد. دائما در حال اجرا و سرعت عمل، تمرین قلبی را فراهم می کند که می تواند چربی های ذخیره شده را بسوزاند و آن را تحت تاثیر قرار نمی دهد.
8 - شنا
فقط تصور کنید که سعی نکنید شنا کنید بدون قراردادن ABS. این ممکن است خیلی شبیه یک کودک نوپا باشد که سعی در شنا کردن با اسلحه و پاها دارد که از آب در می آید. طول می کشد تا لگن قوی برای شنا به طور موثر. شنا نیز یک ورزش قلب قوی است که می تواند کمک کند تا چربی بیش از حد ذوب شده تا ABS شما نشان داده شود.