یکی از رایج ترین شکایات من از مردان که سعی در از دست دادن وزن دارند، این است که صنعت رژیم غذایی به زنان کمک می کند. زنان معمولا میخواهند ضعیفتر شوند، بنابراین توصیهها برای کمک به آنها در حال کاهش است. اما کجا راهنمایی برای کاهش وزن برای مردان است؟ بچه ها معمولا میخواهند چربی را در حالی که عضله سازی را تشکیل می دهند و قدرت کلی را بهبود می بخشند، از دست بدهند.
برای پیدا کردن بهترین راهنمایی های رژیم غذایی برای مردان من مجموعه ای از بچه ها که همه کارشناسان کاهش وزن جمع آوری شده است. این ها مردان هستند که خود را از دست داده اند، مربیان شخصی متخصص و حتی یک بازیگر هالیوود که برای بازیگران مانند کریس هامسورث و دانیل کریگ دو برابر شده است. آنها بهترین راهنمایی ها و ترفندها را به من دادند تا لاغر شوند و سریع بشوند. اینها راهنمایی برای دریافت لاغر نیستند - اینها راهنمایی برای بدست آوردن خوابیده و لاغر هستند.
دستورالعمل کالری برای مردان
وقتی مردان از دست دادن وزن خود می برند، باید از دستورالعمل های مختلف کالری نسبت به زنان استفاده کنند. بدن انسان ساخته شده متفاوت است و نیاز به سوخت بیشتری دارد. اما این بدان معنا نیست که شما می توانید هر چیزی که می خواهید بخورید. پیدا کردن کالری های مورد نیاز مرد متوسط و چگونگی تنظیم دستورالعمل های مورد نیاز برای کاهش وزن خاصی است.
چگونه چربی شکم را کاهش دهیم
شایعترین قسمت برای مردان برای نگهداری چربی در ناحیه متوسط است. بچه ها اغلب آن را "شکم آبجو" نامیده اند. اما به احتمال زیاد، فقط کاهش دادن احتمال بروز خستگی از بین نمی رود (البته احتمالا کمک خواهد کرد). چربی در شکم شما را در معرض خطر بالاتر برای مشکلات سلامتی قرار می دهد، بنابراین مهم است که یاد بگیرید چگونه دور کمر خود را در دستورالعمل های توصیه شده قرار دهید. مربیان بالا - همه مردان - توضیح میدهند که چگونه آنها مشتریان مرد خود را آموزش میدهند تا بتوانند آستین کم و تنگ کنند.
10 بزرگترین اشتباهات تمرین ساخته شده توسط مردان
رفتن به باشگاه به شما کمک نمی کند وزن خود را کاهش دهید. شما برای رسیدن به اهداف خود باید بدانید که چه کاری انجام میدهید. متأسفانه، بسیاری از مردان توصیه های تمرینی خود را از همتایان خود را در کف اتاق وزن. و این می تواند منجر به فاجعه شود. مربیان تناسب اندام و کارشناسان از دست دادن چربی نشان می دهد اشتباهاتی که مردان در ورزشگاه می بینند. آنها همچنین رفع سریع می کنند تا تمرینات شما موثرتر باشد.
نکات مربوط به کاهش وزن برای مردان بالای 40 سال
تغییر در سطوح هورمون می تواند باعث کاهش وزن در شما شود. پیدا کردن آنچه که پژوهش در مورد مردان که در 40 سالگی و فراتر از آن از دست می دهند را نشان می دهد. سپس هشت راه برتر را بدست آورید تا بعدا در بدن زندگی کنید. یادگیری استراتژی هایی که کارشناسان کاهش چربی می گویند بهترین کار برای بچه ها.
تمرین تناسب اندام برای مردان
آیا تمرینات عملی را به روال بلند کردن وزن خود اضافه می کنید؟ تو باید. مربیان تناسب اندام می گویند که تمرین های عملکردی کلید حفظ مکانی عالی و سالم هستند. اما این نوع آموزش نیز توسط ورزشکاران طرفدار برای بهبود عملکرد در ورزش استفاده می شود. پیدا کردن آنچه که آموزش های کاربردی و چرا مهم است اگر شما می خواهید دریافت و نگه داشتن بدن لاغر، مناسب بدن است.