راهنمایی برای ورود به داخل و خارج از مناطق انتقال سه گانه به سرعت
اکثر تیم های سه نفره، بخش عمده ای از تمرینات خود را صرف تمرین در سه حوادث می کنند: شنا کردن، دوچرخه سواری و در حال اجرا. اما انتقال بین هر رویداد همچنین نیاز به آموزش دارد. هر تریبون دارای دو مرحله است: شنا کردن به دوچرخه و دوچرخه سواری. اگرچه به نظر میرسد که یک گذار ضعیف میتواند زمان ارزشمند و انرژی زائد را در طول مسابقه بگذراند. یک انتقال خوب می تواند موقعیت و روحیه شما را بهبود بخشد، در حالی که یک بد می تواند شما را در تلاش برای تشکیل زمان از دست رفته ترک کند.
راهنمایی برای مناطق انتقال سه گانه
در اینجا چند نکته برای کمک به شما در انتقال شما به شما کمک می کند تا اشتباهات جدید را ایجاد نکنید.
- ساده سازي
انتقال خود را تمیز و ساده نگه دارید. با این کار، منظورم سعی نکنید چندین چیز را در طول یک گذار انجام دهید. تعدادی از وظایف را حداقل به حداقل برسانید. در یک گذار، بیشتر شما باید انجام دهید، زمان بیشتری را طول می کشد و بیشتر که می تواند اشتباه است. در طول گذراندن شنا کردن به دوچرخه، سریعترین ورزشکاران ممکن است فقط یک کلاه ایمنی داشته باشند و دوچرخه خود را از بین ببرند. کت و شلوار مسابقه ای یک تکه برای جلوگیری از تغییرات لباس استفاده کنید. برخی از روروک مخصوص بچه ها کفش خود را به پدال متصل می کنند و در حین سواری آنها را می بندند. یک ترفند که آنها استفاده می کنند این است که گروه های پلاستیکی کفش های دوچرخه سواری را به دوچرخه ببرند تا به سمت راست بروند. عینک آفتابی را می توان بر روی فرمان فرمان گذاشت و در جاده قرار داد. غذا و نوشیدنی ها در حال حاضر به دوچرخه متصل می شوند، بنابراین شما می توانید در جاده نیز سوخت.
- چند کاره
اگر میخواهید در گذار کارآمد باشید، باید یاد بگیرید که چگونه چندین کار را همزمان انجام دهید و در یک حرکت بدون حرکت، حرکتی حرکت کنید. بدانید که چه چیزهایی می توانید در حین رانندگی یا سواری و یا در پیشبرد منطقه انتقال و چه کاری انجام دهید قبل از خروج. چیزی که کوچکتر از آن است که کلاه و عینک خود را بگیرد، یا گرفتن یک نوشیدنی غذای انرژی ، یا از بین بردن کت و شلوار خود را در دوچرخه سواری کنید، می تواند ثانیه ها را ذخیره کند، کلاه و عینک آفتابی خود را به همان اندازه کارآمد نگه می دارد. ممکن است به نظر می رسد که این کارها زمان کمی دارد یا نه، اما این به شما کمک خواهد کرد که حرکت خود را برای رویداد بعدی حفظ کنید.
- قطار برای انتقال
واضح است که اگر شما می خواهید در انتقال بهتر شوید، باید آنها را تمرین کنید. اما بسیاری از ورزشکاران این قسمت از مسابقه را تمرین نمی کنند. زمان خوبی برای تمرین است در طول تمرینات منظم رویداد خود، اما یک رویکرد روانی از طریق انتقال نیز مهم است. تمرین گذار در طول تمرینات منظم شما کمک خواهد کرد که در روزهای مسابقه بسیار راحت باشید. این نوع تمرین نیز زمان خوبی برای آزمایش تکنیک های جدید و دیدن آنچه که شما بدون آن می توانید انجام دهید. هرگز در روز مسابقه چیز جدیدی را امتحان نکنید. - مسابقه روز راه اندازی
در روز مسابقه، شما باید با زمان کافی برای بررسی منطقه انتقال قبل از مسابقه وارد شوید و در حین انجام وظیفه و خروج خود اقدام کنید تا دقیقا مشخص کنید کجا بروید. چرخ دنده خود را بگذارید و یک آزمایش انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که همه چیز به کجا نیاز دارد و آماده رفتن است. اطمینان حاصل کنید که شما می توانید دوچرخه خود را پیدا کنید و مسیر خود را در داخل و خارج را می دانید. این چک قبل از مسابقه نیز زمان خوبی برای انجام تمرین ذهنی نیز هست. تجسم انتقال شما کمک خواهد کرد که به مقابله با هر گونه چالشی که بخشی از پیاده روی شماست انجام ندهید.
همانطور که رویدادهای بیشتری و بیشتر را انجام می دهید، چیزی را که برای شما مناسب است، پیدا خواهید کرد، اما این راهنمایی ها به شما کمک می کند تا تغییراتی را که کارآیی هستند را بهبود ببخشید، بنابراین می توانید انرژی خود را برای دوچرخه سواری و در حال اجرا صرفه جویی کنید.