قطعات تجهیزات ورزشی شما باید داشته باشید

تناسب اندام خود را با این ملزومات

هنگامی که تناسب اندام خود را از ورزشگاه و یا استودیو شخصی آموزش، شما باید انتخابی. شما هر نوع تجهیزاتی را که تصور می کنید، فضایی مانند سالن های بزرگ و باشگاه های بهداشتی ندارید. در اینجا ده دستگاه برتر از تجهیزات برای یک ورزشگاه کوچک در نظر گرفته شده است.

1. آموزش پایه

نیمکت آموزشی یک پلت فرم قابل استفاده برای انجام تمرینات تمرینی وزن است.

شما باید قادر به تنظیم پشت صندلی از موقعیت صاف برای شیب، و احتمالا پای پای. بسیاری از انواع فانتزی در دسترس هستند، اما برای یک نیمکت به خوبی ساخته شده و به راحتی تنظیم با اصول اولیه نگاه کنید. یک استودیوی آموزش شخصی ممکن است حداقل دو مورد از آنها را داشته باشد.

2. تنظیم دمبل

مجموعه ای از دمبل های اجباری، اعم از بسیار سبک و بسیار سنگین، بسته به مشخصات گروه کاربر. دمبل در این روزها از انواع پلاستیکی در رنگ های مختلف به مجموعه های وزن قابل تنظیم می آید. مجموعه ای با قفسه بسازید و موجب صرفه جویی در بارهای زمان و ناراحتی شود.

3. هالتر مجموعه

شما می توانید چندین راه را با کارد و چنگال ببرید. اگر شما می توانید از آنها بپرهیزید، برای نوار المپیک، قفسه سینه، ستون پرس و جو و صفحات قابل جابجایی بروید. در غیر این صورت، مجموعه ای از هارمونهای ثابت یا به راحتی تنظیم شده با نوار کوچکتر به خوبی به شما خدمت خواهد کرد. باز هم یک قفسه برای ذخیره سازی ضروری است.

4. Kettlebell مجموعه

Kettlebells یک جایگزین برای دمبل ها را فراهم می کند، زیرا آنها ویژگی های عضلانی کمی متفاوت را فعال می کنند و اگرچه لزوما برتر نیستند، آنها محبوب هستند و با هم کار می کنند.

Kettlebells در انواع مختلفی از وزن، اندازه و حتی اشکال وجود دارد.

5. کشیدن قاب و نوار

این برای انجام chinups و pullups است. برای صرفه جویی در هزینه و فضایی، یک قفسه نشیمن را با یک نوار کشویی دنبال کنید.

6. تردمیل

یک تردمیل برای راه اندازی و پیاده روی که قابل تنظیم برای شیب است و نظارت بر ضربان قلب و دیگر تنظیمات استاندارد ضروری است.

اگر می توانید آن را تضمین کنید، یک تردمیل استاندارد استاندارد ورزشی ورزشی را دریافت کنید.

7. دوچرخه ثابت

دوچرخه ایستاده یک مربی جادویی برای دستگاه تردمیل و ماشین قایقرانی است. همه اینها را به دست آورد، زیرا آنها تاکید می کنند که روش های مختلف عصبی-عضلانی برای تناسب اندام هوازی تأکید دارند.

8. ماشین رانندگی

با استفاده از گروه های عضلانی بزرگ بدن و پایین بدن، این یک تمرین خوب هوازی و بی هوازی است که اغلب نادیده گرفته می شود.

9. تناسب اندام توپ (ورزش توپ)

تعداد قابل توجهی از تمرینات را می توان در اطراف یک توپ تناسب اندام، به ویژه تمرینات هسته ای و شکمی طراحی کرد. آنها ممکن است توسط پمپ های سنگین آهن مورد استفاده قرار نگیرند، اما آنها در انواع مختلف تهویه و تخصص به انواع مختلف مشتریان ارائه می دهند. شما ممکن است دو مورد نیاز داشته باشید.

10. لوازم جانبی

لوازم جانبی کوچکتر مانند چرخ های رولتیک برای ABS، نوار چوبی برای کشش بدنه بالا، و نوارها و لوله ها برای توانبخشی و تمرینات مقاومتی نرم را اضافه کنید.

خلاصه کردن

شما ممکن است متوجه شده باشید که هیچ تجهیزات ماشین در این مجموعه وجود ندارد. قطعات سخت افزاری مانند ماشین آلات کابل، ماشین آلات اهرمی، دستگاه های اسمیت و دیگران از انواع مختلف، استاندارد و عملکرد تجهیزات استاندارد در اکثر ورزشگاه های بزرگ، به جز شاید برای بسیاری از سالن های اختصاص داده شده المپیک و Powerlifting.

تجهیزات ماشین خدمات خاصی را فراهم می کند و تا حدودی نخبه گرایانه در برابر چنین تجهیزاتی به نفع وزن آزاد است. حتی برای ورزشگاه های کوچک نیز این نوع تجهیزات می تواند برای خرید یا اجاره گرایی گران باشد. شما یا مشتریانتان معمولا بدون آن می توانید دریافت کنید.

قبل از سرمایه گذاری در تجهیزات، از هر نوع، فضای لازم برای ایمن بودن این تجهیزات، به ویژه هنگامی که بیش از یک نفر ورزش می کند، یک چیز است. نگه داشتن مسئولیت عمومی و بیمه حمایتی حرفه ای تا به امروز نیز ممکن است مهم باشد.