نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 155
چربی 13 گرم
کربوهیدرات - 7 گرم
پروتئین - 6 گرم
مجموع زمان 10 دقیقه
آماده 10 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
دسته 8 (هر 2/2 فنجان)
در هر حزب، شما همیشه یک گروه از افراد را می یابید که از طریق جدول غذا با هم غذا می خورند، بدون هیچ زحمتی در ترکیب غذای میان وعده قرار می گیرند. مهمانان خود را با این دستور غذای سالم و خوشمزه برای زیتون سیرک، گردو و ادامام مخلوط کنید. این کربن کم و بسته بندی شده با پروتئین است. به علاوه نوشیدنی ها، اگر هر کدام از آنها وجود داشته باشد، یک میان وعده قابل حمل قابل تهیه را آسان می کند!
عناصر
- 1 فنجان گردو ، ترشی
- 1 فنجان زیتون kalamata ، pitted
- 2 فنجان یخ زد edamame، ضد یخ
- 1 قاشق چای خوری فوق العاده روغن زیتون
- 1/2 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1 قاشق غذاخوری برگ رزماری تازه
آماده سازی
در یک کاسه بزرگ، تمام مواد را با هم بشویید.
بلافاصله خدمت کنید هر جایگزینی را تبرید کنید.
تغییرات اساسی و جایگزینی
این دستور العمل یک روش سرگرم کننده برای آزمایش انواع مختلف زیتون است که همه آنها عطر و طعم منحصر به فرد خود را دارند. از روی زیتون های با کیفیت بالا استفاده کنید، زیرا زیتون در این دستور غذا غالب است. شما می توانید ترکیبی از زیتون های مختلف را برای نگه داشتن آن جالب استفاده کنید.
زیتون های Castelvetrano را که دارای طعم ملایم، صاف و کره ای، زیتون های نارنجی و تلخ نیوم، و یا زیتون های غنی و چرب Nicoise هستند، امتحان کنید.
نوک برای کسانی که با خوردن ذهن مبارزه می کنند: از زیتون هایی استفاده کنید که هنوز هم گودال دارند. این باعث می شود که شما کم کم و لذت بردن از طعم ها، به طوری که شما به طور تصادفی بلغزدردن! به یاد داشته باشید اگر شما در یک مهمانی خدمت می کنید، ممکن است بخواهید یک کاسه کوچک برای مهمانان بگذارید تا از چاله های خود دور شوند.
همانطور که می توانید از انواع مختلف زیتون در این دستور استفاده کنید، می توانید انواع مختلف آجیل نیز استفاده کنید. من همچنین از فندق تند، پسته، یا بادام لذت می برم که همه آنها با طعم مدیترانه این دستور غذا کار می کنند. اگر شما یا هر یک از مهمانان شما به آجیل های درختی آلرژیک هستند، این را با دانه های کدو تنبل، دانه های آفتابگردان یا حتی نخود فرنگی ترد می کنید، که می توانید خودتان را در فروشگاه های مواد غذایی به خوبی ذخیره کنید.
این ظرف را با اضافه کردن یک نمک طعم دار یا نوشیدنی دریایی که اضافه می کند بافت و طعم بیشتری به ارمغان می آورد، حتی بیشتر خوشمزه است.
نکات آشپزی و خدمت
قبل از ساخت این ظرف، حتما گردو خود را تست کنید. این عطر و طعم خود را افزایش می دهد و اضافی اضافی را اضافه می کند. به سرعت به مهره های گردو، من معمولا در یک ظرف کوچک پخت در توستر قرار می دهم تا عطر خوشمزه اش شروع به پر کردن آشپزخانه، معمولا حدود 7 دقیقه.
اگر شما یک دسته بزرگتر را تولید می کنید، ممکن است بخواهید آجیل خود را در فر تهیه کنید.
آنها را روی یک ورق پخت قرار دهید و به مدت حدود 10 دقیقه در دمای 400 درجه حرارت دهید. شما همچنین می توانید آنها را در یک کاسه خشک خشک کنید تا حرارت متوسط را بشکنید، که به طور مرتب از بین می رود تا از سوختن جلوگیری شود.
هر روشی که استفاده می کنید، مطمئن باشید که اغلب اوقات خود را چک کنید چون هیچ چیز این دستور غذا را بیش از طعم تلخ یک مهره بیش از حد تست نخواهد کرد.
این دستور تنها از یک قاشق غذاخوری از رزماری استفاده می کند، بنابراین شما مطمئن هستید که مقدار کمی از آن را دارید. برای مرغ یا گوشت خوک، همراه با آب لیمو، سیر، عسل و خردل اضافه کنید. یا آن را روی گل کلم و سیب زمینی سرخ شده بپاشید. این یک گیاه خوب است، بنابراین رزماری باقی مانده نیز در فریزر خوب ذخیره می شود.