صبح بخیر با این ایده ها
صبحانه برای کودکان، در واقع، یک وعده غذایی بسیار مهم است تا روز شروع به کار شود. چرا؟ پس از خواب و رشد در طول شب، بچه ها نیاز به سوختن بدن خود را برای روز پیش رو.
صبحانه صبحانه برای صبحانه فراهم می کند و خوردن صبحانه می تواند منجر به افزایش غلظت کلاس شود. آیا می توانید تصور کنید که سعی در شرکت در یک آزمایش علمی داشته باشید یا در حل یک شماره پیوندی با تمرکز روی شکم خود تمرکز کنید؟
این سخت است، مخصوصا برای بچه هایی که غذا در مدرسه مجاز نیستند. صبحانه تنها شانس خود برای غذا خوردن پیش از ناهار است.
گاهی اوقات، پیدا کردن وقت برای خوردن و / یا صبحانه، چالش است. پیشنهادات صبحانه صبحانه مدرسه در زیر و برخی از برنامه ریزی، شما راه هایی را برای تسخیر این چالش ها پیدا خواهید کرد و راه را برای یک روز پربار و روزمره آماده خواهید کرد. پاداش اضافه شده این است که بسته به سن (ها) کودک شما ممکن است بسیاری از این مواد غذایی را که توسط خودشان یا با کمک کمتری در صبح مدرسه تهیه شده است، دریافت کنید.
در اینجا چندین روش برای صبحانه سریع در نوک انگشتان شما وجود دارد:
از فریزر
بسته های Smoothie: میوه ها و سبزیجات را که برای کوکی های مورد علاقه خود را در بخش های فردی مورد نیاز خود قرار داده اید، بسنجید تا تمام صبحانه ها شما را مجبور کند مایعات / افزودنی ها و ترکیب را اضافه کنید.
- پنکیک و وفل: یک مقدار زیادی از کلوچه ها و یا وفل ها را در آخر هفته بپزید و در یک کیسه ی فریزر با یک ورق کاغذ فریزر بین هر یک بگذارید. یخ زدگی در توستر یا مایکروویو و با گردو و میوه، کره مهره ای و تکه های موز، و یا دسته بندی های مورد علاقه خود را در خانواده بالا بریزید.
- فنجان تخم مرغ صبحانه در یک قلع کوفته: شما این را از زمان پیش می برید و آنها را یخ می کنید و از آنجاییکه شش تخم مرغ (و یا بیشتر بسته به میزان قلع مافین شما چقدر است) شش صبحانه است که می توانید آن را ذخیره و آماده کنید فریزر.
- کلوچه ها: کلوچه های شیرین مورد علاقه خود را انتخاب کنید و آنها را به راحتی برای یک صبحانه خوشمزه خانگی یخ زده کنید.
- کلوچه های شیری انگلیسی: ما دوست داریم کلوچه های یونجه را به صورت یک غذای سریع صبحانه نگه داریم. آنها را می توان با یک تخم مرغ تقریبا مایکروویو و پنیر رنده شده برای ساخت یک ساندویچ صبحانه استفاده کرد، یا از آن استفاده کنید، زیرا می توانید از نان تست، وفل یا پنکیک استفاده کنید.
- تخم مرغ و ساندویچ کافئین انگلیسی: این ساندویچ ها را با یک قاشق چای کم چرب به جلو ببرید و برای یک صبحانه سریع مایکروویو آماده کنید.
از یخچال
- بلغور جو دوسر: خوردن صبحانه بخورید ! بلغور جو دوسر خورده خوشمزه، پر، مغذی و خیلی سریع است. قبل از ظهر هر شب صبحانه بخورید و صبحانه بخورید.
- پارچهای ماست و میوه: قبل از ظهر چند عدد ماست و میوه را بخورید و در صورت تمایل، صبحانه را به صبح بخورید .
- تخم مرغ سخت: شما می توانید تخم مرغ را در روز یکشنبه برای چندین بار استفاده کنید، مانند صبحانه سریع و یا برای استفاده در سالاد سبز و یا ماهی تن یا سالاد مرغ.
- Cheesestick: اگر ما واقعا عجله داریم، گرفتن چوب پنیر (با یا بدون سس غوطه ور پیتزا، که در خانه ما مورد علاقه است)، همراه با یک جعبه کشمش یا موز، نیازهای صبحانه ما را برآورده می کند.
از مایکروویو
- تخم مرغ پخته شده با مایکروویو: دو تخم مرغ، دو قاشق غذاخوری شیر و نمک و فلفل را در مایکروویو با ظرف 12 اونس یا کاسه مزه کنید. مایکروویو به مدت 45 ثانیه بالا، هم بزنید، و سپس مایکروویو 30-45 ثانیه بیشتر یا تا زمانی که تخم مرغ پخته شود. یکی از راه های مورد علاقه ما برای خدمت به این تخم مرغ، به یک شیرینی گندم کامل با پنیر و سس له شده پیچیده شده است. این خیلی سریع و خیلی خوب است!
از کوره یا کورکپوت
- جو دوسر: این صبحانه لیست ما را دوباره باز می کند. هنگامی که شما از خواب بیدار می شوید، فر را به 350 درجه فارنهایت تبدیل کنید. یک فنجان جو دوتایی قدیمی، سه فنجان آب و یک نمک نمک را در یک کاسه ای خنک کننده مخلوط کنید. پخت حدود 30 دقیقه (در حالی که برای روز آماده می شوید، بچه ها را بیدار کنید، ناهار بخورید، و غیره) یا تا زمانی که قوام مطلوب به دست نیاید. هنگامی که آن را از اجاق خارج می کنید، در مورد یک قاشق چای خوری مخلوط کنید و سپس از قسمت های فوق العاده هیجان انگیز استفاده کنید. اجازه دهید بچه ها روبندهای مورد علاقه خود را مانند کشمش، زغال اخته، گردو، گردو یا هر چیز دیگری که دوست دارید اضافه کنید.
the
این سه کیدو را خدمت خشن از جو دوسر می کند. و اگر شما احساس نمی کنید که وقت خود را برای انجام این کار در یک صبح روز مدرسه می گذرانید، آن را یکشنبه بپزید، آنرا بپوشانید و برای صبحانه روز دوشنبه گرم کنید. اگر احساس تنهایی با صبحانه مدرسه نداشته باشید، سیب زمینی سرخ شده را بزنید. و به یاد داشته باشید، باقی مانده یونجه می تواند یخ زده و در صبح روز دیگر لذت ببرد.
از جادوگر
- آجیل، کشمش، میوه خشک شده و دانه غلات: از هر ترکیبی از این مواد برای هرج و مرج استفاده کنید. این مخلوط دنباله خانگی را که می توانید به راحتی ساخته شده، قبل از بسته بندی به صورت جداگانه تهیه کنید، بررسی کنید و برای پیاده روی به مدرسه برسید.
- کره با کره مهره ای: سریع و آسان است.
- غلات غلات: اگر صبحانه دارید، حبوبات، قاشقها، کاسه ها و موز یا سایر میوه ها (یا قبل از شستشو، برش و آماده سازی در یخچال) را انتخاب کنید.
شما می توانید چندین گزینه فوق را برای آخر هفته آماده کنید تا بتوانید صبحانه های سریع در هفته مدرسه را در دسترس داشته باشید. احساس رایگان برای گرفتن بچه ها در آماده سازی گزینه های صبحانه خود را درگیر کنید. همچنین صبحانه خود را با میوه های تازه همیشه یک گزینه عالی است.
قطعا راهی برای صبحانه برای میز (یا به ماشین یا به ایستگاه اتوبوس) وجود دارد. سرمایه گذاری کوچکی در زمان برنامه ریزی صبحانه، پاداش های بزرگی را با خوشحالی به دست می آورد و آماده یادگیری ذهن است.