آیا شما آرزو می کنید همه چیز در خانه شما منظم تر باشد؟ بسیاری از والدین در جستجوی مکمل فیبر برای کمک به نگه داشتن تومورهای کوچک در کنار هم هستند. اما در دریا از مکمل های بی شماری، می توان از یک گیج کننده برای انتخاب یکی از مقرون به صرفه است.
مقررات فرعی و فقدان نظارت FDA در مکمل ها به دلایل دیگری است که والدین مایل به تحصیل هستند.
این مکمل ها را برای مکمل های الیاف مخصوص کودکان طراحی کنید و یاد بگیرید که چرا فیبر بخش مهمی از رژیم غذایی است.
فیبر 101
طبق نظر شورای ملی فیبر، بچه ها تنها نصف (یا حتی کمتر) مقدار فیبر مصرف می کنند که هر روز باید باشد، و این شرم آور است چرا که رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند به کنترل گرسنگی کمک کند، سطح قند خون را پایدار نگه دارد و با کمک حفظ وزن سالم.
فیبر را می توان در غذاهای غنی از کربوهیدرات پیدا کرد و دو نوع اصلی وجود دارد. فیبر محلول در آب حل می شود و کمک می کند تا به تعداد 2 عدد سالم و به خوبی شکل بگیرد. فیبر نامحلول در آب حل نمی شود و دوزهای منظم به همه چیز کمک می کنند تا از طریق دستگاه گوارش سریعتر حرکت کنند.
بسیاری از غذاها حاوی هر دو نوع فیبر هستند، اما غذاهای بیشتر در فیبر محلول شامل جو، میوه، آجیل و لوبیا هستند. فیبر نامحلول در پوست میوه ها، محصولات گندم، برنج قهوه ای و برخی از سبزیجات یافت می شود.
بسته به ارائه، همه اینها ممکن است یا نتوانند به کودک کمک کنند، پس چگونه می توانید بچه ها را به نیازهای فیبر خود برسانید؟
غذا اول
والدین همیشه باید برای دستیابی به یک رویکرد غذایی برای سلامت گوارشی روزانه هر بچه تلاش کنند. ایده آل، تعادل فیبر محلول و غیر محلول از انواع غذاها به بچه ها کمک خواهد کرد که بهترین باشند.
مکمل ها ممکن است به شکلی در شرایط خاص کمک کنند، اما تمرکز بر روی غذاهای سالم و نوشیدنی باید باشد. وعده های غذایی معمولی و تنقلات، غذاهای غنی از فیبر و هیدراتاسیون مناسب، بهترین روش برای سلامت گوشت مطلوب و بدن سالم بدن است.
آیا بچه ها مکمل فیبر برای بزرگسالان تولید می کنند؟
شایعات درباره خطرات احتمالی بچه ها در مورد محصولات فیبر که برای بزرگسالان طراحی شده اند، حتی زمانی که توسط یک دکتر توصیه می شود، چرخید. شواهدی وجود دارد که Miralax و سایر محصولات حاوی پلی اتیلن گلیکول می توانند آسیب های عصبی و رفتاری درازمدت کودکان را ایجاد کنند. تحقیقات بیشتری در حال انجام است در بیمارستان کودکان فیلادلفیا، که توسط FDA تامین می شود.
متاموسیل و دیگر محصولات با پوسته پوسته پوسته پوسته ممکن است به کاهش یبوست کمک کنند، اما باید تحت نظارت پزشک بر روی مورد به صورت جداگانه قرار گیرد و نه به طور معمول برای ترویج هضم منظم. از آنجایی که این محصولات در کودکان کم یا تست شده اند، دلیل خوبی برای محافظه کار بودن وجود دارد. به طور کلی، کمبود داده ها ممکن است دلیل برخی از والدین باشد تا تاکید بیشتری بر روش های رژیم غذایی برای کاهش یبوست داشته باشند.
مکمل های محبوب برای کودکان و نوجوانان
به جای اینکه بچه ها یک دوز کوچکتر از یک مکمل فیبر برای بزرگسالان را به بچه ها بدهند، از این 4 محصول که بچه های کابینت هستند را بررسی کنید.
مکمل هایی مانند این مخصوصا برای کودکان طراحی شده اند، اما این بدان معنا نیست که هر کودک نیاز به انجام آن دارد. دريافت فيبر مصرف روزانه فرزند خود را از غذاها انجام داده و سپس با متخصص اطفال خود ببينيد کدام يک از مکمل هاي الياف ضروري است. این شامل اشکال مختلف فیبر مکمل است، اما مواد تشکیل دهنده مشابه برای افزودن رنگ و طعم استفاده می شود. بسیاری از آنها همچنین دارای روغن نارگیل، خطر بالقوه آلرژن برای برخی از کودکان هستند، بنابراین مطمئن شوید برچسب را بررسی کنید.
فیبر اولیۀ طبیعت ساخته شده بچه ها: این جواهرات میوه حاوی 4 گرم فیبر محلول در هر خدمت است و با میوه های راهب شیرین می شود.
طبیعت ساخته شده به طور کلی یک نام تجاری محترم است و به طور گسترده ای در دسترس است. یک بطری 90 رقمی به طور متوسط به قیمت 26.95 دلار به فروش می رساند.
SmartyPants Kids Complete and Fiber: این گزینه ژله ای یک مولتی ویتامین، روغن ماهی و یک محصول فیبر ماهی امگا 3 است. بیشتر در انتخاب یک مکمل همیشه بهتر نیست، پس مطمئن شوید که آیا قبل از این نام تجاری، فرزندتان نیاز به یک دوز اضافی از این مواد مغذی داشته باشد یا خیر.
این ژامبون ها دارای 3 طعم هستند و 4 گرم فیبر محلول را در هر وعده عرضه می کنند. خدمت 4 گرمی است و بطری 120 شمار برای حدود 18،95 دلار فروخته می شود.
L'il Critters Fiber Gummy Bears: این خرس های حاوی 3 گرم فیبر محلول از پلی اتیلستروس است. این جواهرات نیز حاوی 5 کالری در هر وعده است زیرا آنها با سقراالوس مصنوعی شیرین شده اند. همانطور که وب سایت محصول به وضوح نشان می دهد، این برای استفاده به عنوان ملین نیست. این مخلوقات بسیار مقرون به صرفه هستند - یک بطری 90 رقم برای آنلاین کمتر از 9 دلار می باشد.
Gummies برای بچه ها پیشرفته فیبر: سه گرم فیبر ریشه چای سیگار کشیدن در این ژامبون ها وجود دارد. آنها با میوه راهبان شیرین شده و همچنین حاوی روغن نارگیل است. یک بطری 60 رقمی برای قیمت 13 دلار فروخته است.
> منابع:
> شورای ملی فیبر اضافه کردن فیبر به جعبه های خالی