مکملهای غذایی ممکن است برای بعضی از بچه ها در بعضی شرایط مفید باشد، اما همیشه قبل از شروع کودکتان در هر مکمل غذایی جدید، بهتر است با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید.
بچه ها که رژیم های متعادل را مصرف می کنند نباید مکمل ها را مصرف کنند، اما کودکان که بسیار خواربار هستند، شرایط بهداشتی خاصی دارند و یا باید رژیم های محدود را دنبال کنند ممکن است در معرض خطر کمبود باشند.
در این موارد، مکمل های غذایی می تواند مفید باشد.
در اینجا شش چیز که شما باید بدانید اگر شما در مورد ارائه مکمل های غذایی به بچه های خود فکر می کنم:
1. مکمل های غذایی منظم که برای بزرگسالان طراحی شده اند، همیشه برای بچه ها مناسب نیستند. آنها ممکن است دارای دوزهای بیش از حد بالا باشند یا دارای مواد اضافی باشند که همگی مفید نیستند. و بعضی ممکن است برای یک کودک خیلی دشوار باشد.
2. مولتی ویتامین کودک معمولی شامل تمام مواد مغذی مورد نیاز برای اطمینان از مصرف ویتامین ها و مواد معدنی ضروری می باشد. نیازی نیست که بیش از آنچه دستورالعمل برچسب نشان می دهد، مگر اینکه ارائه کننده مراقبت های بهداشتی شما دستورالعمل های مختلفی را به شما ارائه دهد.
3. کودکان جوان می توانند دندان های قرص را بسوزانند، بنابراین بسیاری از ویتامین های بچه ها به عنوان قرص های گیاهی و یا ژامبون به فروش می رسد. آنها معمولا طعم دارند و حاوی شیرین کننده هستند. طعم ها و رنگ ها ممکن است طبیعی یا مصنوعی باشند - فهرست مواد تشکیل دهنده را بخوانید تا بدانید که چه چیزی در بدن کودکتان قرار داده اید.
4. اگر چه مکملهای غذایی به طور کلی برای بچه ها امن هستند، تمام ویتامین های بالغ را از دسترس کودکان نوپا و کودکان جوان نگه دارید. اگر یک کودک جوان به یک بطری از ویتامین ها می افتد، بطری را بکشید و از مرکز کنترل سم محلی خود بپرسید یا به شماره 1-800-222-1222 تماس بگیرید.
5. بعضی از مکمل ها مانند پروبیوتیک ها، ملاتونین یا اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است در شرایط خاص مفید باشند، اما سعی نکنید شرایط سلامتی کودکان خود را با مکمل های غذایی تغذیه کنید - همیشه با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
همچنین ادعا می کنند که مکمل ها می توانند شرایطی مانند ADHD یا اوتیسم را درمان کنند. و مکمل های کاهش وزن کودکان خود را ندهید.
6. مکمل ها می توانند به شما اطمینان دهند که کودکتان به اندازه کافی مواد مغذی مصرف می کند، اما در مورد خوردن یک رژیم غذایی سالم، او را نادیده نگیرید. در هر وعده غذایی، انتخاب های سالم را ادامه دهید. صبور باشید، ممکن است یک کودک قبل از پذیرش آن باید ده و یا چند بار در معرض مواد غذایی جدید قرار گیرد.
7. کودک شما ممکن است مقدار زیادی مواد مغذی اضافی از غذاهای غنی شده و غنی شده مانند نان، غلات صبحانه، نوشیدنی های تقویت شده، آب پرتقال غنی از کلسیم، یا شیر سویا و بادام و کلسیم اضافی و ویتامین D دریافت کنید.
منابع:
آکادمی آمریکایی اطفال. کجا ایستاده ایم: ویتامین ها. دسترسی به 11 مه 2016. http://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/pages/Where-We-Stand-Vitamins.aspx.
آکادمی آمریکایی کودکان: HealthyChildren.org. "مکمل های ویتامین و کودکان." دسترسی به 11 مه 2016. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/nutrition/Pages/Vitamin-Supplements-and-Children.aspx.
مرکز ملی طب مکمل و جایگزین. "5 چیز برای دانستن ایمنی مکمل های غذایی برای کودکان و نوجوانان." دسترسی به 11 مه 2016. http://nccam.nih.gov/health/tips/childsupplements.
مؤسسه های ملی بهداشت، دفتر مکمل های غذایی. مکمل های غذایی: اطلاعات پس زمینه. دسترسی به 11 مه 2016. http://ods.od.nih.gov/factsheets/dietarysupplements/.