کیسه بسته بندی در کیسه ورزشی تابستان

چگونه با کیف ورزشی تابستانی آماده شویم

شما در حال فرار از خانه هستید و برای یک روز پر از بازی ها یا شیوه ها به میدان توپ رفته و آخرین چیزی که می خواهید نگران باشید، چیزی است که شما نیاز دارید تا در طول روز طولانی بازی فعال، اطفال سالم و شاد داشته باشید . بنابراین بیایید آمادگی صحبت کنیم تا بچه هایتان را در طول روزهای گرم و فعال فعال نگه داریم. اجازه دهید هیدراته باقی بماند، با غذاهای سالم تغذیه شود، و تابستان سالم پوستمان را حفظ کنیم.

هیدراتاسیون

ابتدا تا هیدراتاسیون آیا شما نیاز به یک کولر پر از نوشیدنی های ورزشی دارید؟ احتمالا نه. اگر شما می توانید بطری آب را برای هر عضو خانواده ای که احتمالا خوب است، بپوشانید. اگر مکان مورد نظر شما محل جایگزینی برای پر کردن بطری های آب شما را نداشته باشد، ممکن است چند عدد اضافی را بخرید.

بگذارید یک دقیقه برای نوشیدنی های ورزشی صحبت کنیم. بچه های شما آنها را دوست دارند، درست است؟ اما شما تعجب می کنید که آیا آنها واقعا ضروری هستند و یا فقط اضافه قند اضافی را اضافه می کنند؟ خب، پاسخ کوتاه این است ... احتمالا لازم نیست. نوشیدنی های ورزشی جای خود را دارند، اما مگر اینکه روز شما شامل طولانی شدن (بیش از یک ساعت) فعالیت شدید (مانند راه رفتن طولانی، فوتبال، یا بسکتبال) باشد، آب برای پاسخگویی به نیازهای هیدراتاسیون کافی است .

یک یادداشت دیگر؛ نوشیدنی های ورزشی نوشیدنی های انرژی نیستند. نوشیدنی های ورزشی الکترولیت ها و کربوهیدرات ها را فراهم می کنند. نوشیدنی های انرژی اغلب شامل دوزهای بزرگ قند و کافئین می شوند. هیچ کدام از این چیزها برای کمک به ورزشکار کوچک شما بهتر نیست.

در واقع، آنها ممکن است منجر به کم آبی بدن شوند. خط پایین این است که نوشیدنی های انرژی را از بین ببرید و فقط نوشیدنی های ورزشی را در صورت لزوم بسته بندی کنید.

اسنک سالم

در حال حاضر ما مایعات را تحت کنترل، نگرانی بعدی مطمئن شوید که شما دارای زرادخانه تنقلات سالم است. در مورد تنظیمات فرزندانتان و نیز سنینشان فکر کنید (برخی از میان وعده ها برای بچه ها بهتر است و دیگران به کیدو های قدیمی تر کمک می کنند).

در اینجا چند ایده سالم و قابل حمل وجود دارد:

• انگور
• تکه های نارنجی
• ذرت بو داده
• سبزیجات خام و شیب / هوموس
• ترشی سیب و کره بادام زمینی
• چوب پنیر
• دنباله مخلوط (ترکیب خود را با میوه های خشک، میوه ها و دانه های مورد علاقه خود بسازید)
• ماشه های برقی (ابتدا یخ زده)

اکثر بچه های ما میوه ها و سبزی ها را در رژیم های روزانه خود به میزان کافی دریافت نمی کنند، بنابراین اضافه کردن آنها به میان وعده هایشان یک مکان عالی برای تغذیه روزانه خود است. میوه ها و سبزیجات نیز اغلب دارای مقدار آب بالا هستند، از جمله آنها را به عنوان تنقلات در میدان توپ نیز کمک خواهد کرد که کیدات خود را هیدراته می شود.

همچنین، به یاد داشته باشید که غذاهای سرد سرد و گرم غذاهای گرم را نگه دارید. بسته بندی یک یخچال با یخ کافی (و همچنین نگه داشتن آن بسته هنگام دسترسی به غذا) نه تنها این نوشیدنی ها را خنک نگه می دارد، بلکه مخلوط های دیگر خود را نیز از بین می برد. اگر شما آن را در یخچال خود در خانه نگه دارید، لازم است آن را در حالی که در خارج از منزل هستید نیز حفظ کنید. مسمومیت غذایی سرگرم کننده نیست و می تواند با نگه داشتن آن snacks های سرد قابل پیشگیری باشد.

قبل از بارگیری هر بار باید آب و تنقلات را دوباره بارگذاری کنید، اما این سه مورد دیگر می توانند در تابستان تمام مدت شما در کیف شما باشند.

حفاظت از خورشید

ما نمی توانیم در مورد فعالیت های در فضای باز تابستانی صحبت کنیم بدون اینکه بخواهیم از کرم های ضد آفتاب استفاده کنیم.

قبل از اینکه از درب خارج شوید (یا حداقل 30 دقیقه قبل از اینکه از خورشید بیرون بیایید)، کرم ضد آفتاب را اعمال کنید. هنگام استفاده از مبلغ سخاوتمندانه استفاده کنید اکثر ما به اندازه کافی با توجه به کارشناسان استفاده نمی کنند. فراموش نکنید حداقل هر دو ساعت دوباره درخواست کنید اغلب هنگام شنا کردن یا عرق کردن زیاد.

کلاه و لباس های سبک نور نیز باید برای خشنودی در خورشید باشد. چتر های بزرگ نیز برای تماشا کردن سایه ها در طول بازی ها یا فعالیت های طولانی عالی هستند.

اشکال بازدارنده

صحبت از استفاده از چیزهایی که به پوست ما می دهد، مواد دافع حشرات را فراموش نکنید. اجتناب از نیش حشرات و نیش زدن باید چیزی است که ما نیز این تابستان را به یاد داشته باشیم.

بسته بندی یک ماده دافع سمی غیر سمی در کیسه خود و در صورت نیاز انجام دهید. استفاده از مضر برای لباس به جای پوست، یک راه عالی برای به دست آوردن منافع یک ماده دافع حریق است، بدون اینکه نگران آن باشید که به پوست جذب شود.

کمک های اولیه

و اگر واقعا احساس آمادگی می کنید، کیت کمک های اولیه را به یاد داشته باشید. این می تواند به همان اندازه چند باند و یک لوله از پماد ضد باکتری باشد. (اگر شما احساس می کنید فوق العاده مادر، یک برچسب و یا یک نان شیرینی پزی پس از خراب می رود راه طولانی!)

ما این موجودات کوچک را از نظر هضم، تغذیه با شیرینی های سالم و محافظت از پوست جوان خود رها کرده ایم. کیسه ورزشی تابستانی شما با آب، تنقلات، کرم های ضد آفتاب، مواد ضدعفونی کننده و کیت کمک های اولیه ساده است. با آماده سازی، خروج از خانه می تواند به همان اندازه ساده است که بارگیری کولر و بررسی اینکه کرم ضد آفتاب، دافع اشکال و کیت کمک در کیسه هستند.