حقایق درباره چاقی دوران کودکی را دریافت کنید
نگرانی های زیادی وجود دارد که همراه با داشتن بچه ها وجود دارد، چیزی که شما به سرعت یاد می گیرید اولین بار است که شما می بینید که کودک شما در حال رفتن به یک تپه شیب دار در یک اسکیت بورد بدون هیچ کلاه ایمنی است. به عنوان زندگی (و خود) خود را قبل از چشم خود را عبور می کند، شما ممکن است که به لطف فرزند شما فعال است (اگر بی پروا). با این حال، بیشتر و بیشتر، چاقی در حال تبدیل شدن به ناسالم ترین چیزی است که ما می توانیم به فرزندان خود انجام دهید.
آخرین آمار کاملا ترسناک است. مرکز کنترل بیماری برخی از آمار ترسناکی در مورد کودکان دارای اضافه وزن ما دارد:
- چاقی کودکان در کودکان بیش از دو برابر شده است و در 30 سال گذشته در نوجوانان چهار برابر شده است.
- چاقی در کودکان 6-11 ساله از سال 1980 تاکنون 7 تا 18 درصد رفته است
- در سال 2012، بیش از یک سوم از کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن یا چاق بودند.
ما همه اضافه وزن داریم
بنابراین، ما چاق هستیم، بچه های ما چربی دارند و ما مشکل بزرگی در دست ما داریم، چون بچه های چاق معمولا بزرگسالان چاق هستند.
این اعداد ممکن است ترسناک باشند، اما اگر فرزندی دارید که دارای اضافه وزن یا چاق هستید، می توانید کاری انجام دهید. اول، شما باید کمی خود را در مورد خطرات چاقی برای کودک خود تحصیل کنید. برخی از این خطرات عبارتند از:
- عزت نفس پایین
- افسردگی
- افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، همچنین به عنوان دیابت مبتلا به بزرگسالان شناخته شده است
- افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا
- مشکل با استخوان ها و مفاصل
- اختلالات خواب
بچه هایی که چاق هستند نه تنها با مشکلات سلامتی مواجه می شوند بلکه پیامدهای روانی نیز دارند. بچه های دیگر ممکن است بر روی آنها در مدرسه به دلیل وزن خود، که تنها می تواند چیزهای بدتر. درک برخی از دلایل چاقی کودکان ممکن است به شما کمک کند تا ببینید که در آن اشتباه کرده اید، بنابراین می توانید تصمیمات بهتر برای شما و خانواده تان را شروع کنید.
علل چاقی دوران کودکی
هیچ توافق واقعی در مورد علت چاقی - برای بزرگسالان و کودکان وجود ندارد. احتمالا دلیل این است که بیش از یک دلیل وجود دارد. شما احتمالا توسط این مجرمان خیلی شگفت زده نخواهید شد:
- ژنتیک والدین چاق و اضافه وزن دارای خطر بیشتری از چاقی هستند.
- رژیم غذایی بسیاری از ما غذا می خوریم، و غذا را در خانه می گذاریم. ما غذاهای سریع تر و غذاهای پر کالری را مصرف می کنیم و تغذیه بسیار کمی را می خوریم. یکی دیگر از عوامل مهم این است که بسیاری از بچه ها کالری اضافی را که از نوشابه های گازدار و نوشابه های شیرین می آورند، می خورند.
- عدم فعالیت فیزیکی بسیاری از کارشناسان درباره تلویزیون، کامپیوتر، بازی های ویدئویی و چیزهای دیگر صحبت می کنند که فرزندان ما را سرگرم می کنند در حالی که نگه داشتن آنها برای ساعت ها در یک زمان نشسته است. CDC سایت غیرفعالیتی فیزیکی را به عنوان عامل اصلی چاقی کودکان قلمداد می کند.
- محیط زیست مدارس ما نیز سرزنش می شوند زیرا پلیس در بسیاری از مدارس از راه دور رفته است. برخی از کارشناسان همچنین معتقدند که کودکان در معرض تبلیغات تجاری برای غذاهای سریع، آب نبات، سودا و غیره هستند.
خبر خوب این است که بیشتر علل چاقی (محدود کردن تغییر DNA فرزند شما) می تواند تغییر کند. اگر فرزند شما اضافه وزن دارد و یا در جاده چاقی هستید، چه کاری می توانید انجام دهید تا به او کمک کنید وزن خود را کاهش دهید و زندگی سالم داشته باشید؟
آنچه شما می توانید برای کمک به کودک خود انجام دهید
تغییر دادن عادات خوردن و ورزش کودک شما به معنی تغییر دادن خودتان است. پس از همه، شما در حال مسئولیت آنچه فرزند شما در خانه می خورد و زمانی که از مدرسه به خانه می رسد، ورزش کنید. به علاوه، شما یک مدل نقش است. اگر شما ورزش کنید و بخورید، کودک شما این را می بیند و به دنبال آن است.
اولین سفارش کسب و کارتان این است که آیا فرزند شما دارای اضافه وزن یا چاق هستید؟ پزشک شما باید یکی از این تشخیص را داشته باشد، بنابراین یک قرار ملاقات داشته باشید تا فرزندتان توسط یک حرفه ای بررسی شود. برای اطالعات در مورد این که چگونه پزشک شما این را نشان می دهد، به بیمارستان بچه ها مراجعه کنید.
اکثر متخصصان معتقدند که کمک به کودک شما از دست دادن وزن یک امر خانوادگی است. هر کس باید در برنامه ریزی غذا، خرید مواد غذایی و راه هایی برای همکاری فعال شود. برخی از نکات ارائه شده توسط NIH عبارتند از:
- مواد غذایی ناخواسته را در خانه نگه ندارید اگر آن وجود نداشته باشد، نمی توانند آن را بخورند و شما هم نمی توانید.
- خلاص شدن از شر نوشیدنی ها و نوشیدنی های شیرین دیگر .
- غذا های سالم را برنامه ریزی کنید و به عنوان یک خانواده بخورید.
- اگر غذای فست فود بخورید، در مورد انتخاب های سالمتی که در دسترس دارید ، خودتان را آموزش دهید. بسیاری از رستوران ها اطلاعات تغذیه ای را در وب سایت خود و یا در رستوران دارند.
- نگران نباشید اگر C هیدل در ابتدا غذاهای سالم نداشته باشد. این زمان برای تغییر نحوه مصرف ما زمان می برد، بنابراین صبور باشید و تلاش کنید.
- از غذا به عنوان پاداش برای رفتار خوب استفاده نکنید .
- مقدار مواد غذایی که کودک شما می خورند کنترل نمی شود . هنگامی که غذاهای سالم ارائه می کنید، آن را برای او تعیین کنید تا چقدر او بخورد.
وقتی ورزش می کند، آنچه شما انجام می دهید بستگی به سن کودک شما دارد. اگر او جوان است، شما لازم نیست که او را در روال ساختار شده است. نام بازی FUN است. به پارک یا باغ وحش بروید، سگ را بکشید، توپ را در حیاط خلوت بازی کنید. عادت داشته باشید قبل از شام و یا فعالیت دیگری که شامل نشستن در اطراف تماشای تلویزیون نیست، پیاده روی کنید. در مورد هر ورزشی که فرزند شما علاقه مند است، اطالع دهید و او را تشویق کنید که مشارکت کند.
اگر نمی دانید کجا شروع کنید، منابع زیادی برای شما وجود دارد. ACE (شورای آمریکا در ورزش) اطلاعات زیادی در وب سایت تناسب اندام جوانان خود دارد، بچه های سالم را تشویق می کند و منابع زیادی را برای ورزش، تناسب اندام و سلامتی فراهم می کند. شما همچنین می توانید ثروت های ایده ای از متخصص کت و شلوار خانواده خود، کاترین هولککو پیدا کنید.
شما همچنین باید با پزشک خود دربارۀ آنچه که در مورد سلامت فرزندتان انجام می دهید صحبت کنید و همچنین در مورد غذا خوردن و ورزش سالم آموزش دهید (کتابخانه جای خوبی برای شروع است). از منابع موجود استفاده کنید. جامعه شما ممکن است پارک ها، مسیرهای پیاده روی، مناطق حیات وحش، زمین های بازی، استخرها و موارد دیگر داشته باشد که می تواند راه های سرگرم کننده برای ماندن در کنار بچه های شما باشد.
> منبع:
> وانگ و همکاران افزایش مشارکت کالری از نوشیدنی های شیرین شکر و 100٪ آبمیوه های میوه ای در میان کودکان و نوجوانان ایالات متحده در سال های 1988 تا 2004. اطفال ژوئن 2008؛ 121 (6): e1604-14).