دستور العمل کره کره بادام کره

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 137

چربی - 12 گرم

کربوهیدرات - 5 گرم

پروتئین - 4 گرم

مجموع زمان 10 دقیقه
آماده 10 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 4 (2 قاشق غذاخوری هر کدام)

این دسر شکلات آزاد بدون لبنی با استفاده از کره بادام برای تهیه آن به بدن و دوز پر از پروتئین آماده می شود. روغن نارگیل چربی اضافی و عطر و طعم اضافه می کند.

حتی عطر و طعم chocolately را می خواهم؟ پیش بروید و یک قاشق غذاخوری اضافی از پودر کاکائو اضافه کنید. این مزایای بهداشتی را نیز فراهم می کند. پودر کاکائو دارای کالری کم، چربی و قند کمتر از یک شکلات معمولی است و علاوه بر آن دارای مشخصات مشابه آنتی اکسیدان های ضد سرطان است که معمولا در غذاها مانند میوه ها و نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه و شراب قرمز یافت می شود. لمس اختیاری نمک دریای پوسته پوسته شده کمک می کند تا طعم شکلات را در این دستورالعمل افزایش دهد.

عناصر

آماده سازی

1. در یک کاسه متوسط، کره بادام، پودر کاکائو، روغن نارگیل ذوب شده، شربت افرا و آب را با هم مخلوط کنید.

2. بلافاصله در دمای اتاق لذت ببرید، یا حداقل یک ساعت یا یک شبه در یخچال برای خنک شدن خنک کننده خنک بگذارید. خدمت با یک گلدان از نمک دریایی پوسته پوسته شده و میوه های بریده شده یا خرد شده، کراکر ها یا چوب برنج در کنار آن.

تغییرات اساسی و جایگزینی

به جای فرو بردن، از این به عنوان یک گسترش برای ساندویچ دسر استفاده کنید (به عنوان مثال برای Nutella).

با استفاده از کره بادام زمینی یا روغن آفتابگردان در جای کره بادام، عطر و طعم را مخلوط کنید. همه آجیل و دانه ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند و همچنین منابع خوبی از چربی های سالم، غنی از پروتئین گیاهی و فیبر هستند، بنابراین مورد علاقه خود را انتخاب کنید . فقط به مقدار بخار، بیش از 2 قاشق غذاخوری کره یا یک اونس از آجیل، به طوری که از کالری ها و چربی ها خارج نشوید.

نکات آشپزی و خدمت

در روزهای گرم، روغن نارگیل شما ممکن است در قالب مایع باشد. در روزهای سردتر روغن نارگیل جامد تر است، بنابراین از آنچه شما نیاز دارید را از بین ببرید و در یک کاسه امن مایکروویو چند ثانیه صبر کنید یا آن را در یک کاسه بر روی اجاق گاز گرم کنید.