دارا تورس: رژیم غذایی و ورزش معمولی

چگونه ورزشکار المپیک وزن خود را مدیریت می کند و برای او مناسب است

شما ممکن است تعجب کنید که یاد بگیرند که دارا تورس وزن خود را همانند بسیاری از ما کنترل می کند. رژیم غذایی و تمرینات او همیشه کامل نیست. این شناگر سابق المپیک فوق العاده مناسب عادت های بهداشتی خود را به تصویب رساندن زندگی آرام تر از رقابت بین المللی است. اما او هنوز یک بدن قوی و لاغر را حفظ می کند.

یک برنامه تغییر برای دارا تورس

هنگامی که دورا تورس برای یک نقطه در بازی های المپیک 2012 مبارزه کرد، او به اندازه کافی بزرگ بود تا مادر بسیاری از هم تیمی هایش باشد.

اما این شناگر هرگز انجام نشده و یا مانند یک مادر معمولی 40 چیزی شبیه نیست. بدن عجیب و غریب مشهور دنیا، زنانی را در هر سنی به دلیل داشتن مدال در باشگاه و کمی سخت تر تمرین می کند. اگر دارا تورس بتواند پس از 40 سال باقی بماند، ما به این نتیجه رسیدیم که ممکن است برای بقیه ما امید داشته باشیم.

از زمان آخرین رقابت های خود، دارا باقی نمانده، قوی و فوق العاده مناسب است. اما ذهنیت او آرام است و او یک رویکرد واقع گرایانه را برای رژیم روزانه و تمرین روزمره خود اتخاذ کرده است. تورس در مکالمات خود در رابطه با رژیم غذایی و راهنمایی های ورزشی خود در مورد مسابقه پس از رقابت و بیش از 40 سال و بالاتر فراموش شده است.

رژیم غذایی دارا تورس و عادات ورزشی

فقط به این دلیل که تورس دیگر رقابتی نیست، به این معنا نیست که او به نیمکت بازنشسته است. شناگر پنج ساعته المپیک هنوز هم تقریبا هر روز کار می کند. اما او برنامه خود را برای پذیرش یک رویکرد سالمتر و یک مجموعه واقع گرایانه از اهداف تناسب اندام تغییر داده است .

او می گوید: "من دیگر تمرین نمی کنم، بنابراین انتظارات کمتر برای خودم در طول تمریناتم کم است." هرچند او در کلاس های رولینگ مورد علاقه خود "کمی رقابتی" می کند، او دیگر احساس فشار برای رقابت یا انجام دادن ندارد . او می گوید: "من بیش از این هستم."

بنابراین، دورا تورز برای انجام ملاقات مناسب است؟

"من می خواهم عرقم را بردارم"، او می خندد. "من تقریبا هر روز کار می کنم و هر هفته یک روز می گیرم." او می گوید که او ترجیح می دهد تمرینات قلبی را در سالن بدنسازی انجام دهد و تمرینات بیضوی، آموزش تابلو اسلاید و کلاس های چرخشی را نیز داشته باشد.

رژیم دارا تورس با یک برنامه تمرینی متوسط تر نیز تغییر کرده است. دارا می گوید: "من دیگر گرسنه نیستم، توضیح می دهم انتقال طبیعی به یک رژیم غذایی که شامل غذای کم است. او نگرش آرام نسبت به تغییر دارد. او می گوید: "من کالری نمی شمارم یا وزن نمی کنم."

آیا او احساس فشار برای حفظ بدن معروف خود را دارد؟ نه. ورزشکار یک رویکرد خنک کننده را به تغییرات طبیعی که با سن می آید، به تصویب رسانده است. او می گوید: "بدن من همیشه در حال تغییر است." وقتی بزرگتر میشوم، متوجه میشوم که وزن کمتری را در آب نگه میدارم و در این حالت، این عضله کوچک را دریافت میکنم. " "من به عنوان کار خود آموزش دادم و در حال حاضر من فقط برای زندگی آموزش می دهم، بنابراین من استاندارد دیگری برای خودم تعیین کرده ام."

پس از 40 و بعد از ظهر بودن

به عنوان یک مامور پرشور، تورس یک استراتژی واضحی برای ماندن در تمرینات دارد . او می گوید "موسیقی در زندگی من ثابت است". "من در طول تمریناتم به موسیقی گوش کرده ام از زمانی که در نوجوانان بودم و در حال حاضر این بخش ضروری از روال من است."

پس از مصاحبه، تورس به یک کلاس چرخش الهام گرفته از موسیقی آموزش داد تا از هدفون جدیدی استفاده کند که به طراحی Koss، یک شرکت الکترونیک محبوب کمک کرد. ورزشکار به دنبال فعالیت های مختلفی از جمله اجتماعی و تناسب اندام می باشد تا ذهن و ذهن خود را فعال کند. او همچنین دوست دارد به موسیقی گوش دهد تا خود را در طول تمرین تقویت کند.

بنابراین موسیقی متن تورس چیست؟ در طول رقص عرق 45 دقیقه، او به آهنگ هایی از Stevie Wonder به Fergie آواز خواند. تورس، که می گوید او نیز هیپ هاپ و آهنگ های کتی پری، لیدی گاگا و رابین تیکه را دوست دارد، باعث شد که کلاس به پدال، سرعت و حتی راه خود را از طریق یک کلاس پر از فواصل با شدت بالا بکشند و سپس به خوبی شناخته شوند. افتخار سزاوار

هر ورزشکار سالم نیست. اما برنامه رژیم غذایی و تمرینات دورا تورس یک رویکرد سالم را برای تداوم در 40 سالگی اش ترویج می کند. و او برای زنان در سراسر کشور و در خارج از کشور به راحتی ادامه می دهد. هر زن بدون در نظر گرفتن سن، می تواند از راهنمایی های وی برای حفظ تعادل استفاده کند، باقی بماند و در هر مرحله از زندگی خود باقی بماند.