بسیاری از افراد با تعداد کمی از تکرار هر تمرین که در روش Pilates مورد استفاده قرار می گیرند، شگفت زده می شوند. آنها فکر می کنند شاید این فقط یک چیز مبتدی است و همانطور که شما پیشرفت می کنید تا تکرار بیشتری انجام دهید. اما این مورد نیست، شما تا به حال به تکرار بیشتر پیشرفت نیست. انجام تکرارهای کمتر در واقع بخش مهمی از رویکرد کلی بدن / ذهن برای ورزش است که روش Pilates ترویج می کند.
وقتی تمرینات تمرین قدرت و تمرینات انعطاف پذیری از تکرار بیشتر استفاده می کنند، اساس این تمرین چیست؟
تکرار هر تمرین یک ویژگی اساسی Pilates است
شایان ذکر است که دستورالعمل های ورزش Pilates را که برای سه تا شش تکرار تمرین نیاز دارند، مشاهده کنید. چرا؟ دلیل آن این است که روش Pilates بر اساس این ایده است که شما تمام موجودیت خود را به هر تمرین می دهید و در این کار، حداکثر سود هر حرکتی را که می خواهید به دست آورید. اگر تمرین را با قصد کامل کار کردن اصول پیلاتس انجام دهید : تمرکز، تمرکز، کنترل، دقت، نفس و حرکت با حرکت، شما نیازی به انجام تکرارهای بسیاری از هر تمرین ندارید.
Pilates تابع برای عملکرد، نه برای بیش از توسعه عضله
Pilates در مورد بدن به عنوان یک عامل بسیار کاربردی، یکپارچه، نه در مورد overdeveloping هر یک از مجموعه ای از عضلات به عنوان یک ممکن است با تکرار چند تمرین.
به جای انجام بسیاری از تکرار، روش Pilates از طریق تمرین های مختلف در یک جلسه، با استفاده از انواع به منظور حفظ بدن / ذهن مشغول و توسعه یک عضله متقارن، برازنده، حرکت می کند.
روش Pilates لزوما در مورد ورزش کمتر نیست - ما هنوز در حال توسعه عضلات قوی هستیم، هر دو هسته و اندام.
همانطور که هر کسی که از طریق مجموعه کت و شلوار کلاسیک رفته است می تواند به شما بگوید، این یک تمرین واقعی است. اما روش Pilates می تواند روند تکرار بی پایان را به نفع جنبش متعادل و کارآمد بکشد.
جوزف پیلاتس در تکرارهای کمتر معتقد بود
جوزف پیلاتس در مورد انجام تکرار بیش از حد از هر گونه تمرین صادقانه بود. این نقل قول ها را از کتاب جوزف پیلاتس، بازگشت به زندگی از طریق Contrology [Pilates] را در نظر بگیرید:
"... اطمینان حاصل کنید که هرگز تجویز انتخابی (S) بیشتر از تعداد تایید شده از زمان را نداشته باشید، زیرا آسیب بیشتر به دلیل ناخواسته یا عمدی منجر به نادیده گرفتن این مهم و مهم خواهد شد."
"Contrology [Pilates] یک سیستم خسته کننده از تمرینات خسته کننده، خسته کننده و خسته کننده است که روزانه" ad-nauseam "تکرار نمی شود.
با اینکه خالق خود اعلام کرد اهمیت انجام تعداد محدودی از تکرارها، می توانید ببینید که این یک ویژگی اساسی از روش Pilates است.
گرفتن بیشتر از هر تکرار
این یک تغییر خوب از آنچه شما می توانید ببینید که شما از طریق ورزشگاه منتقل می شود. کسانی که به دنبال رشد عضلانی بزرگ هستند، از طریق مجموعه ای از تکرارهای سخت تردید دارند. در ضمن، دیگران به دنبال حفظ عملکرد و یا رسیدن به تون کردن با استفاده از وزن سبک و ده ها تکرار.
پیلاتیز سعی می کند تا بیشتر از هر نماینده برخوردار باشد بدون اینکه به این تله ها برود.
تصور کنید، با هر تمرین شما به طور کامل حضور دارید، شما به طرز شایسته ای هماهنگ شده اید و جریان و نفس کامل و حرکتی وجود دارد. با استفاده از این عناصر برای شما کار می کند، ذهن و ذهن شما با یکدیگر کار می کنند تا خرد بدنی و تعادل را ایجاد کنند که از نتایج محدودی از تکرارهای بی فکر جلوگیری می کند.