اگر شب قبل از ماراتن خواب نداشته باشم چه؟

"من در مورد ماراتن من خیلی عصبی هستم که نگرانم نخواهم توانست شب قبل بخوابم شب نخوابیده ام قبل از اینکه ماراتن من روی عملکرد من در ماراتن تأثیر داشته باشد؟"

بی خوابی قبل از ماراتون یک مسئله بسیار رایج است. اما تا زمانی که شما هفته خوبی داشته باشید تا به ماراتن خود برسید، در طول شب، قبل از اینکه ماراتن بر عملکرد شما تأثیری نداشته باشد، به خوبی از خواب بیدار می شوید و بی خوابی.

عجله آدرنالین قبل از مسابقه کمک خواهد کرد که به شما حس و آماده برای رفتن به نژاد خود را.

مراحل خواب شب بخیر

بعضی از دونده ها شب قبل از خوابیدن مشکل دارند چون آنها در مورد مسابقه مضطرب هستند. در اینجا چند گام برای برطرف کردن اضطراب خود و استراحت وجود دارد:

اگر این مراحل را امتحان کنید و هنوز هم قبل از ماراتن شب به خواب رفتن نرسیده اید، بلند شوید و کاری نکنید، مانند تماشای تلویزیون یا راه رفتن. فقط در رختخواب بمانید به طوری که بدن شما، و به خصوص پاهای شما، هنوز در حال استراحت است. خواب کمتر از آنچه که مورد استفاده قرار می گیرد، عملکرد شما را تحت تاثیر قرار نمی دهد. شما واقعا در مورد اینکه چگونه هیجان مسابقه باعث بیدار شدن و آماده شدن به شما می شود، شگفت زده خواهید شد.