بهترین ردیاب تناسب اندام برای پیاده روی

برای شمارش گام، یک گام شمار شتاب سنج خوب مانند سه محور Omron HJ-321 کار خوبی خواهد کرد. این کم هزینه هنوز هم یک مکانیزم شتاب سنج سه محوری بسیار دقیق دارد و می تواند در جیب یا بسته و یا کمربند شما پوشیده شود.

در صعود، شما احتمالا بیشتر از خم شدن و چرخاندن و تکیه دادن نسبت به پیاده روی تناسب اندام بیشتر احتمال دارد. یک شتاب سنج با دقت دو محور یا سه محور، شمارش بهتر از مکانیسم آونگ قدیم را می دهد.

ورود فقط پیاده روی

شما ممکن است یک گام شمار یا مانیتور فعالیت داشته باشید که دارای یک عملکرد ردیابی تمرین است یا می توانید آن را به صفر بازگردانید، بنابراین شما فقط پیگیری خود را به جای مراحل روزانه خود ردیابی می کنید. Omron GoSmart HJ-203 دارای یک دکمه اکشن برای استفاده برای ضبط تمرینات خاص، علاوه بر کلیه مراحل روزانه است. برای پیاده روی، شما همچنین می خواهید یک گام شمار است که به اندازه کافی هوشمند برای ویرایش از jiggles و آنها را به عنوان مراحل نیست. گام های گریزی ارزان اغلب این کار را انجام نمی دهند.

فاصله دقیق برای پیاده روی

گام شمار فقط دقیق است زیرا شما در برآورد میانگین گام های متوسط ​​خود هستید . طول گام شما در طول یک پیاده روی تپه ای در مقایسه با یک پیاده روی در یک سطح حتی ممکن است خیلی متفاوت باشد. شما نمیخواهید از یک برآورد فاصله گام شمار استفاده کنید، اگر زندگی شما در حال نزدیک شدن به "چرخش چپ در 2.5 مایل" باشد.

به گفته وی، سربازان آموزش دیده اند تا گام های خود را در دوره های ناوبری بقا شمارش کنند و از آن برای تخمین فاصله استفاده کنند.

این می تواند برآورد خوبی باشد، اما شما احتمالا قدم های کوتاهتری را در حال حرکت به سمت بالا می گذارید و یا مسیرهای سنگی و ریشه ای را مذاکره می کنید تا اینکه در یک سطح حتی سطح حرکات تناسب اندام باشید.

قدم زدن می تواند چند اینچ طولانی تر باشد. ممکن است بخواهید روی مسیرهای مسیریابی که دارای نشانگرهای فاصله هستند را آزمایش کنید و تنظیم طول گام خود را مطابق با آن تنظیم کنید.

اگر فاصله بیشتری از مارکر نشان می دهید، اگر فاصله شما کمتر از نشانگر نشان می شود، آن را کوتاه تر کنید.

واحد GPS یا سنسور در تلفن همراه شما باید دقت و صحت فاصله را با احتمالات زیادی به شما بدهد. این واقعا بستگی دارد که چگونه GPS واحد شما می تواند به ماهواره ها در طول پیاده روی شما دسترسی پیدا کند. اگر شما در تپه ها و دره ها و یا در جنگل های متراکم هستید، واحد شما ممکن است سیگنال را از دست بدهد یا از ماهواره به ماهواره منتقل شود.

هنگامی که شما در یک حیاط یا در کنار یک خاکی که اکثر آسمان های جنوب را مسدود می کند، می توانید از سرعت و خواندن سرعت GPS خود را از تلفن همراه یا GPS دیگر مشاهده کنید. سیگنال از ماهواره به ماهواره منتقل می شود و به نظر می رسد که شما یک بار در هر کیلومتر مایل به عقب و جلو حرکت می کنید.

واحد GPS پیاده روی اختصاصی بهترین است اگر شما می خواهید دقت، به خصوص اگر زندگی شما بستگی دارد. با این حال، معمولا این کار شمارش گام را انجام نمیدهد، بنابراین اگر میخواهید میزان گام خود را افزایش دهید، یک گام شمار را نیز بپوشانید.

کالدورهای دقیق گام شمار برای پیاده روی

کالری ها با یک قدم به قدم با کمترین تپه ها رو به رو می شوند. هر افزایش 1 درصدی در کلاس، 12 درصد کالری بیشتری را در هر کیلومتر میسوزاند. چند ضلعی چند شامل ارتفاع سنج است که اطلاعاتی را فراهم می کند که ممکن است برای افزایش کالری سوزانده شود.

Fitbit ، همانطور که Striiv انجام می شود . هر دو آنها گرانتر هستند، اما هر دو نیز توانایی پیگیری تمرینات خاص را دارند و دو مورد از گام های مورد علاقه من برای داشتن و استفاده از هر روز هستند.

پیاده روی به طور کلی به عنوان سوختن کالری بیشتر در هر مایل محاسبه می شود، زیرا اصطلاح "پیاده روی" به تپه ها و زمین های دشوار بستگی دارد، اما یک گام شمار بدون ارتفاع سنج نمی داند که شما پیاده روی می کنید.

همچنین ممکن است در یک پیاده روی به آرامی حرکت کنید، که ممکن است به این معنی باشد که گام شمار کالری کمتری را تعیین می کند یا ممکن است دقیقه های هوازی یا کالری هوازی را سوزاند.
چه مقدار کالری بیشتری میریزید؟

گام شمار خود را برانید

اگر قصد ندارید که گام شمار خود را از کمربند خود بیرون بیاورید و در فضای باز بی نظیر ناپدید می شوید، مطمئن باشید که یک کمربند ایمنی را به آن اضافه کنید. اگر شما در حال حاضر آن را ندارید، می توانید خود را با رشته و پین ایمنی ایجاد کنید. اگر قصد دارید یک گام شمار را در جیب خود حمل کنید، از یک جیب که با یک دکمه، زیپ یا نوار قلب بسته می شود استفاده کنید.