1 - یک مسابقه را انتخاب کنید
داشتن مسابقه در تقویم شما، انگیزه ای است که در طول ماه دسامبر ادامه دارد. این که آیا شما انتخاب کنید که در چند هفته یا چند ماه است، یک برنامه را تنظیم کنید و به آن بچسبید. برای رویدادهای نزدیک شما، از active.com دیدن کنید یا در ایالات متحده آمریکا در حال اجرا باشید.
بیشتر: چگونه نژاد های محلی را پیدا کنید
2 - صبحانه را نپوشانید
اگر در شب به تعطیلات می روید، اشتباه در صرف صبحانه را انجام ندهید. اگرچه ممکن است فکر کنید که برای صرفه جویی در مصرف کالری نیاز دارید، اما بعد از یک روز صبحانه، صبحانه سالم ممکن است سبب بیداری شود.
بیشتر: 5 قوانین هوشمند خوردن برای دونده
3 - غذای سالم خود را بیاورید.
احتمالا بیشتر از ظروف در جلسات تعطیلات در حال طعم و مزه بالا هستند - و کالری. وارد شدن به حزب خود و یا اشتها آور خود را به ارمغان بیاورید. میزبان از آن قدردانی می کند و می دانید حداقل یک انتخاب امن در جدول بوفه وجود دارد.4 - غذا های کوچک را بخور
اگر شما به یک رویداد شبانه می روید، غذا و میان وعده های معمولی را هر چند ساعت تا زمان مهمانی بخورید. شما به حزب آماده برای حمله به غذا نمی آیند اطمینان حاصل کنید که فیبر را در هر وعده غذایی بکار می برید زیرا باعث می شود که شما بیشتر طول بکشد.
بیشتر: راهنمایی برای کنترل بخش
5 - یک استراتژی نوشیدنی داشته باشید.
هنگامی که بسیاری از نوشیدنی های قهوه در اطراف احزاب وجود دارد، یک لیوان یا بطری آب را نگه دارید. اگر شما واقعا بخواهید بخشی از این تخم مرغ یا شراب گندم داشته باشید، خودتان را به یک لیوان بسوزانید و آن را به آرامی بخورید. طعم و مزه و سپس به آب خود را.6 - خودت را درمان کن.
یک هدیه تعطیلات زود هنگام برای برخی از وسایل جدید در حال خرید خود را خریداری کنید. یک جفت جدید جوراب شلواری یا پشم گوسفند وجانوران دیگر به شما انگیزه می دهد که برای رفتن به بیرون بروید.
بیشتر: در حال اجرا ایده های هدیه
7 - برنامه های خود را برنامه ریزی کنید.
آسان است می گویند که شما در طول فصل تعطیلات به طور منظم ادامه خواهید داد، اما چسبیدن به آن نیازمند استراتژی است. برنامه های خود را مانند قرار ملاقات برنامه ریزی کنید، بنابراین شما را در طول یک هفته هتک حرمت می کند. اگر شما اجرا می شود برنامه ریزی شده، شما بیشتر احتمال دارد آنها را انجام دهد.
بیشتر: در طول تعطیلات در حال اجرا باشید
نکاتی برای اجرای در حالی که با بستگان
چگونگی جلوگیری از افزایش وزن بعد از ماراتون