چگونه برای مقابله با mementos آزار دهنده از سوار شدن خود را
پس از یک کلاس دوچرخه سواری در محیط شدید، احتمالا انتظار دارید علائم خاصی مانند عضلات دندانی، تشنگی جدی و حتی لمس درد زانو را تجربه کنید . اما شما همچنین می توانید با برخی از mementos تحریک کننده که می تواند شما را با تعجب گرفتن. اجازه ندهید که این عوارض جانبدارانه شما را از رفتن به عقب جلوگیری کند! شما می توانید با آنها راحت تر از آنچه که ممکن است فکر کنید، با رویکرد مناسب برخورد کنید.
نشانه های تحریک کننده دوچرخه سواری داخل سالن
ناخوشایند ناخوشایند: آیا لباس هایتان به شما اشتباه کشید؟ اگر در هنگام چرخه دندان (و مخصوصا پارچه پنبه) پوشیدید، ترکیبی از اصطکاک و رطوبت می تواند شما را با یک بثورات قرمز ناخوشایند بر روی ران خود ترک کند. این یک بثورات جاده ای نیست خرد و ساده است. برای جلوگیری از خشك كردن، با شورت دوچرخه سواری فرم یا كاپریس كه از پارچه ی رطوبت ساخته شده است استفاده كنید.
پاهای آرنج: دوچرخه سواری در داخل یک تمرین وزن است که در حال اجرا یا راه رفتن نیست، بنابراین ممکن است از اینکه پاهای خود را پس از یک کلاس شدید از دست می دهید، دلسرد نشوید. اما این می تواند اتفاق بیافتد اگر شما به شدت به پدال ها فشار می آورید یا زمان زیادی را صرف انجام کوهنوردی می کنید، مخصوصا اگر کفش های کافی ندارید. برای جلوگیری از این مشکل، سرمایه گذاری در کفش دوچرخه سواری را در نظر بگیرید. برای از بین بردن درد، کف پاهایتان را روی یک غلتک فوم یا توپ تنیس بشکنید و یا از عسل خود برای ماساژ پا استفاده کنید.
گرسنگی ظاهری: با توجه به این که کالری های جدی را در طول یک کلاس دوچرخه سواری در محیط داخلی تهدید کردید، به سختی تکان دهنده است که پس از آن شما گرسنه هستید. اما اگر اشتهای شما به overdrive رسیده باشد، ممکن است نشانه ای از این باشد که شما برای این فعالیت شدید انرژی مناسب نیستید. دفعه بعد، چیزی را قبل از تمرین بخورید حتی تعداد انگشت شماری از دانه غلات و یا یک موز کوچک است.
همچنین، پس از آن با یک میان وعده هوشمند سوختگیری کنید انتخاب های خوب حاوی ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین مانند یک ظرف کوچک ماست یونانی با ½ فنجان زغال اخته است. دو قاشق غذاخوری از هومکس و هویج بچه؛ یا یک قاشق غذاخوری یا دو کره بادام زمینی بر روی برش سیب.
لباس های گرانقیمت: در حالی که احتمالا انتظار دارید که سهم عادلانه خود را از لباس های کثیف تولید کنید، با توجه به آنچه که دوچرخه سواری دوچرخه سواری عرق می کند، ممکن است از اینکه چقدر دچار اشتباه یا عرق می شود، تعجب می کنید. بهترین شرط بندی این است که لباس های عرق خیس خود را در داغترین محوطه ای که پارچه می تواند درست پس از سواری خود تحمل کند، شستشو دهید. اگر شما نمیتوانید این کار را انجام دهید، یا اگر بوی یا لکههای پایدار همچنان ادامه دارد، سعی کنید از یک مواد شوینده استفاده کنید که مخصوصا برای لباس پوشیدن طراحی شده است.
دیدن ستارگان: اگر از دوچرخه بیرون بیایید، سرگیجه یا سرگیجه احساس می کنید، ممکن است از جمع شدن خون رنج بکشد، کاهش سریع فشار خون اتفاق می افتد که باعث می شود ضربان قلب شما به تدریج کاهش یابد. یا، این می تواند نتیجه کمبود آب بدن یا قند خون پایین باشد. بهترین راه برای جلوگیری از این است که در طول سوار شدن به خوبی هیدراته بشوید ، چند دقیقه خنک نگه دارید (بنابراین ضربان قلب شما می تواند به حالت عادی بازگردد) در پایان سواری، و دوچرخه را به آهستگی بکشید تا احساس کنید شما به زمین جامد بازگشت
اکنون که می دانید چگونه با عوارض جانبی منفی که می توانید با دوچرخه سواری در محیط داخلی برطرف کنید، نادیده نگیرید: یک باور فوق العاده مثبت: روانی بالا زندگی شما. تعجب نکنید که اگر شما از یک کلاس دوچرخه سواری در محیط داخلی ظاهر شوید، احساس خوشحالی، حتی هیجان انگیز، به لطف آزادی آن مواد شیمیایی مغز مغز به نام اندورفین ظاهر می شود. این نسخه دوچرخه سواری بالای دونده است و احساس فوق العاده ای می کند. لذت بردن از آن!