1 - سفید سفید تخم مرغ / تخم مرغ جایگزین + خنده شیر گاو کرم پنیر سوئیس
AKA کباب تخم مرغ کلاسیک
چرا بزرگ است: اگر کسی کسی است که می گوید: "من وقت ندارم که صبحانه بخورم،" این دستور غذای کم چرب با تخم مرغ برای شما مناسب است. شلاق زدن طول می کشد کمتر از 3 دقیقه و شما حتی به اسکیلت نیاز ندارید. من تقریبا هر روز یک نسخه از این ستاره تمام ستاره را شروع می کنم.
چگونگی استفاده: اسپری میله ای بزرگ مایکروویو و یا کاسه بزرگ با اسپری ناسوتی. اضافه کردن 3/4 فنجان سفید تخم مرغ یا جایگزین تخم مرغ مایع بدون چربی و مایکروویو برای 1 1/2 دقیقه. پنیر سوئیس خامه ای گاو نر کرمی را با هم مخلوط کنید. مایکروویو برای یک دقیقه دیگر یا تا زمانی که تنظیم شود. قبل از خوردن مخلوط کنید. (125 کالری، 1.5 گرم چربی)
نحوه پختن تخم مرغ در مایکروویو
2 - Lean Ground ترکیه + سوپ پیاز / مخلوط نمک
آگا پیاز گرسنگی برگر
چرا بزرگ است: اگر شما به دنبال پنیر بسته بندی شده با پروتئین بدون بدون هیچ زحمتی (و یا مقدار زیادی از چربی)، این دستور باید باشد. این باعث می شود پنج همبرگر، بنابراین مناسب برای شب خانواده، BBQ، و یا پیش غذا برای شام هفته ناهار. من می خواهم مینا را در برگ کاسه بپوشانم و یا آن را در 100 نان ساندویچ سفت و محکم بپوشم.
چگونه به: در یک کاسه بزرگ، 1/1/4 بشکه بوقلمون خام خام (7 درصد چربی یا کمتر) را با 1 اونس مخلوط کنید. بسته سوپ پیاز / شیرین کننده مخلوط. به طور مساوی به 5 پاتری شکل داده می شود. یک کاسه ی کوره را با اسپری ناسکیسیت اسپری کنید تا گرما متوسط را بالا ببرد. همبرگر کباب را در حدود 6 دقیقه در هر طرف، تا زمانی که از طریق پخته شده. (1/5 قاشق غذاخوری، 1 قاشق غذاخوری: 180 کالری، 8 گرم چربی)
رژیم غذایی دوستانه برگر: ایده های دستور غذا و بیشتر
3 - توت فرنگی + کاهش یافته - چربی پنیر پنیر
توت فرنگی FAA فتا AKA
چرا بزرگ است: این که آیا شما اشتیاق چیزی شور یا شیرین، این جفت شیرینی کم کالری راضی خواهد شد.
چگونگی استفاده از: برش ساقه به پایان می رسد 10 توت فرنگی بزرگ، حدود 1/3 اینچ، بنابراین یک باز کوچک در هر توت می وجود دارد. در صورت نیاز، از یک دسته قاشق تند باریک برای باز کردن بزرگتر استفاده کنید. به طور یکنواخت توت ها را با یک فنجان فنجان پنیر فتا فرو بریزید و در صورت لزوم به قطعات کوچکتر برسید. (123 کالری، 4.5 گرم چربی)
راهنمای ماست منجمد برای رژیم های غذایی
4 - سگ های کم چربی + دشت رول هلال احمر
AKA De-Pudged Pigs در پتو
چرا بزرگ است: خوک های معمولی در یک پتو پر از کالری و چربی هستند. این غذا های ساده کاملا بدون گناه، اما هیچ کس نمی توان حدس زد.
چگونگی شروع : شروع به 8 فرانک بدون چربی (یا تقریبا بدون چربی)، هر کدام با 40 تا 45 کالری - هر یک را به 4 عدد برساند. یک بسته یخچال خرد شده Pillsbury Reduced هلال چربی خمیر رول را در یک فضای کاری کمی فلوید باز کنید. یک بار در هر زمان، هر مثلث را کمی کشید یا رول کنید تا یک مثلث بزرگتر ایجاد شود. هر قطعه خمیر را به چهار طوقه و مثلث محدود تقسیم کنید. ابتدا در پایه هر یک از این مثلث ها، یک قطعه سگ داغ را در هر تا زمانی که مثلث در اطراف مرکز پیچیده می شود قرار دهید. خوک های پخته شده را روی ورق پخت بزرگ و بدون چربی قرار دهید. با مواد باقی مانده تکرار کنید. شما در یک پتو 32 خوک دارید. پخت در 375 درجه تا خمیر به نظر می رسد کمی قهوه ای و ترد، حدود 12 دقیقه. (1/8 دستور غذا، 4 قطعه: 134 کالری، 5 گرم چربی)
5 - کنجد کدو تنبل + مخلوط کیک غذایی شیطان
AKA Yum Yum کباب کوبیده
چرا بزرگ است: این کلوچه های دو عنصری یک میل شکلات را از بین می برند و کمتر از 200 کالری پاپ. این کدو نیاز به مواد چرب مانند روغن، کره یا تخم مرغ را از بین می برد. فقط اشتباه نکنید پودر کدو تنبل، که در کالری و چربی بسیار بالاتر است را انتخاب کنید.
چگونگی استفاده از: خط یک کیک کیک 12 فنجان با فنجان پخت فویل یا اسپری با اسپری ناسوتی. در یک کاسه بزرگ، مخلوط 1 جعبه مخلوط مخلوط کیک مواد غذایی شیطان (15.25 - 18.25 اونس) با یک 15 اونس. کدو تنبل خالص تا کاملا صاف و یکنواخت است. (باطله ضخیم خواهد بود.) خمیر را در مخلوط کوفته مخلوط کنید. پخت در 400 درجه تا زمانی که خمیر دندان به مرکز مرکزی قرار داده می شود، معمولا حدود 20 دقیقه پاک می شود. (181 کالری، 3.5 گرم چربی)
بهترین شیوه های رژیم غذایی مناسب برای کشیدن یک اشتباه شکلات
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!