آیا شما خود را برای دفاع از انتخاب شما برای پیاده روی هنگامی که شما توسط دونده احاطه شده است؟ آیا شما باید 10 چیز را تحمل کنید که مردم هرگز نباید به واکر بگویند ؟ با افتخار ایستادن شما نه تنها یک واکر نیستید. پیاده روی به روش های مختلفی بهتر است.
آیا پیاده روی بهتر از در حال اجرا است؟
بله پیاده بروید، اجرا نکنید
- Walkers ضربهای کمتر نسبت به دوچرخهها دریافت میکند: دو تا از سه بازوبندهای هر سال تحت تأثیر آسیبهای جراحی قرار میگیرند، بیشتر از زانوها. پیاده روی باعث ایجاد ضایعات بسیار کمتر، حداقل صدمات هر گونه ورزش هوازی می شود.
- پیاده روی تاثیر کمتر از راه رفتن است: دونده ها در هر مرحله 3 برابر وزن بدن خود را تحت تاثیر قرار می دهند، در حالیکه راه رفتن تنها 1.5 برابر وزن بدن شما را افزایش می دهد. پیاده روی به مراتب پایین تر از ضربه است اما هنوز هم یک تحمل وزن است که ممکن است مانع از دست رفتن استخوان شود.
- Walking Burns Fat: در هنگام راه رفتن به عنوان مخالفت با دوشیدن، ساده تر کردن سرعت سوزاندن چربی است . سرعت سوزش چربی یکی است که در آن به شدت نفس می کشید، اما قادر به گفتگو است.
- Walkers sweat less: در بسیاری از اقلیم، شما می توانید در طول ناهار پیاده روی بدون نیاز به حمام پس از آن.
- تبدیل شدن به یک قهرمان: یاد بگیرید برای racewalk و یک شانس عالی در برنده شدن غنائم در مسابقات، در حالی که یک دونده duffer هیچ شکی در همه نیست. به عنوان یک استاد شما اغلب می توانید برنده گروه سنی خود را حتی به عنوان یک مبتدی.
- قدم زدن می تواند گل سرخ را بسوزاند و بویید : قدم زدن می تواند کند، لذت بردن از یک دیدگاه، کشیدن یک مسیر، اردک به یک مغازه یا توقف برای یک میان وعده. دونده ها فقط در حال رفتن، در نظر گرفتن در زمان خود.
- Walkers می توانند لباس های معمولی را بپوشند: دونده ها باید لباس های دوشیزه خود را بپوشند ، در حالی که واکرها اغلب می توانند در هر آنچه که اتفاق می افتد پوشانده باشند، شاید فقط با یک سوئیچ به کفش راحت باشند. من دو تا مایل را در نیویورک به یک بازی برادوی پوشیدم و لباس سرسام آور من و صندل - در راحتی کامل رفتم.
- Walkers هرگز به دیوار ضربه نمی زنند: دونده های ماراتن با ضربه زدن به دیوار به عنوان سوخت تمام سوخت های موجود را می چیند. Walkers عموما روی دیوار در یک ماراتون قرار نمی گیرند، زیرا آنها از منابع انرژی کاملا هوازی استفاده می کنند. واکرها می توانند تا زمانیکه می روند سوخت گیری می کنند و بدن آنها زمان لازم برای هضم و استفاده از سوخت را دارد.
پیاده روی / در حال اجرا : همه شوخی کردن، در حال اجرا است ورزش عالی و واکر از تحقیقات در زمینه کفش و آموزش بهره مند شده است. اگر از راه رفتن و راه رفتن لذت می برید، از سایت ما در حال اجرا دیدن کنید.
ورزش: مهمتر از همه، ما باید حرکت کنیم. سایت تمرین می تواند به شما کمک کند تا تناسب اندام خود را تقویت کنید.
بعد: 10 دلیل برای پیاده روی بهتر از دوچرخه سواری یک رویداد است
منبع:
کلبرت LH، Hootman JM، Macera CA. "آسیب های مربوط به فعالیت های جسمی در واکر و دونده در مطالعه طولی مرکز ایروبیک." کلین ج ورزش مد. 2000 اکتبر؛ 10 (4): 259-63.