آیا شواهد کافی برای حمایت از استفاده از این مکمل برای کاهش وزن وجود دارد؟
یک ماده طبیعی که می تواند گرایش گرسنگی را کاهش دهد، 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) یک محصول جانبی L-tryptofhan است که یک نوع پروتئینی است که در تعدادی از مواد غذایی یافت می شود. هنگامی که به عنوان کمک کاهش وزن استفاده می شود ، 5-HTP به طور معمول از دانه های گیاه گریفونیا سیویکیفولیا تهیه می شود.
5-HTP برای افزایش تولید سروتونین در مغز و سیستم عصبی مرکزی شناخته شده است.
یک نوع انتقال دهنده عصبی (یک ماده شیمیایی مسئول حمل پیام بین سلول های عصبی)، سروتونین به تنظیم اشتها کمک می کند . بنابراین، برخی از طرفداران پزشکی جایگزین ادعا می کنند که مصرف 5-HTP می تواند به کاهش وزن کمک کند، با حفظ اشتهای شما در چک و به نوبه خود، کاهش مصرف مواد غذایی خود را.
تحقیقات درباره مزایای 5-Hydroxytryptophan چیست؟
طبق گفته موسسه ملی بهداشت (NIH) هنوز شواهد علمی کافی برای ارزیابی اثربخشی مصرف مکمل 5-HTP برای کاهش وزن یا چاقی وجود ندارد. با این حال، NIH خاطرنشان می کند که برخی تحقیقات اولیه نشان می دهد که 5-HTP ممکن است به کاهش اشتها، کاهش مصرف کالری و کاهش وزن در افراد چاق کمک کند.
تحقیقات در دسترس شامل مطالعات قدیمی تر از سال 1992 منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی است . برای مطالعه، 20 نفر از افراد چاق به طور تصادفی برای دریافت هر 5-HTP یا یک پلاسبو برای دو دوره شش هفته اختصاص داده شدند.
در حالی که هیچ رژیم غذایی در دوره اول مطالعه تجویز نشده بود، یک رژیم کاهش کالری برای دومین بار توصیه شد. نتایج مطالعه نشان داد که اعضای گروه 5-HTP در طی هر دو دوره، کاهش قابل توجه وزن را تجربه کردند. علاوه بر این، اعضای گروه 5-HTP کاهش مصرف کربوهیدرات و تمایل به سیری کردن (احساس پریشانی) در هنگام خوردن زود هنگام را داشتند.
محققان دیگر در مطالعه دیگری (که در مجله بین المللی چاقی و اختلالات متابولیکی مرتبط در سال 1998 منتشر شد) محققان دریافتند که 5-HTP به میزان قابل توجهی کاهش مصرف روزانه کالری و کاهش وزن بدن را در بزرگسالان بزرگسال با دیابت نوع 2 کاهش می دهد. این مطالعه شامل 20 فرد بزرگسال مبتلا به دیابت نوع 2 بود که 9 نفر آنها 5-HTP و 11 نفر به عنوان دارونما دریافت کردند.
کمبود تحقیقات اخیر در مورد اثربخشی 5-HTP در ترویج کاهش وزن وجود دارد.
احتمال عوارض جانبی جدی 5-HTP
با توجه به NIH، استفاده از مکمل 5-HTP ممکن است با سندرم Eosinophilia-myalgia (EMS) مرتبط باشد، که یک بیماری جدی است که سبب شدت عضلات شدید و اختلالات خون شود.
در سالهای 1989 و 1990، اپیدمی EMS در میان افراد مبتلا به L-تریپتوفان (پیش از 5-HTP) مصرف می شد. پس از تحقیق، اپیدمی به یک منبع منسوخ شد و به آلودگی ناشی از تصفیه ناکافی همراه با فرایند تخمیر تازه معرفی شد. اگرچه تولید تجارتی 5-HTP از چنین فرایندهای تخمیری استفاده نمی کند، NIH توصیه می کند از استفاده از مکمل های 5-HTP اجتناب کنید تا اینکه بیشتر درباره ایمنی آنها شناخته شود.
مهم است که در نظر داشته باشید که مکمل ها برای ایمنی آزمایش نشده اند و مکمل های غذایی اغلب کنترل نشده اند.
در بعضی موارد، این محصول ممکن است دوزهایی را که از مقدار مشخص شده برای هر گیاه متفاوت است، ارائه دهد. در موارد دیگر، محصول ممکن است با مواد دیگر مانند فلزات آلوده باشد. همچنین ایمنی مکمل ها در زنان باردار، مادران پرستاری، کودکان و کسانی که دارای بیماری های پزشکی هستند یا افرادی که دارو مصرف می کنند، مشخص نشده است.
5-HTP همچنین باعث ایجاد تعدادی از عوارض جانبی از جمله:
- سوزش سر دل
- دل درد
- حالت تهوع
- استفراغ
- اسهال
- خواب آلودگی
- مشکلات جنسی
- مشکلات عضلانی
شناخته شده 5-HTP تعاملات دارویی
علاوه بر این، مصرف 5-HTP در ترکیب با داروهای خاص ممکن است اثرات مضر را ایجاد کند.
این داروها شامل داروهای ضد افسردگی (مانند Prozac® و Zoloft®)، دکسترومتورفان (روبوتیوسین DM® و دیگران) و مپریدین (Demerol®) هستند. 5-HTP همچنین ممکن است با برخی از مکمل های گیاهی، از جمله کرم سنت جان و S-آدنوزیل متیونین ارتباط برقرار کند.
شما می توانید راهنمایی های بیشتری در مورد استفاده از مکمل ها در اینجا دریافت کنید
با استفاده از 5-HTP برای کاهش وزن
با توجه به نگرانی های ایمنی، NIH توصیه می کند که از 5-HTP در فرم مکمل استفاده کنید. علاوه بر این شواهد کمی برای حمایت از این ادعا وجود دارد که مکمل 5-HTP می تواند از کاهش وزن حمایت کند.
اگر از استفاده از مکمل های 5-HTP برای کاهش وزن (یا برای هر اهداف مرتبط با سلامت دیگر) استفاده می کنید، قبل از شروع رژیم مکمل خود، قبل از شروع مراقبت از خود مراقب باشید. خود درمان و اجتناب و یا تاخیر در مراقبت های استاندارد می تواند عواقب جدی داشته باشد.
منابع:
بل SJ، Goodrick GK. "یک محصول غذایی کاربردی برای مدیریت وزن." Crit Rev Food Sci. Nutr. مارس 2002؛ 42 (2): 163-78.
Cangiano C، Ceci F، Cascino A، Del Ben M، Laviano A، Muscaritoli M، Antonucci F، Rossi-Fanelli F. "رفتار خوردن و رعایت رژیم غذایی در افراد بزرگسال چاق تحت درمان با 5-hydroxytryptophan". Am J Clin Nutr. نوامبر 1992؛ 56 (5): 863-7.
Cangiano C، Laviano A، Del Ben M، Preziosa I، Angelico F، Cascino A، Rossi-Fanelli F. "اثر 5 هیدروکسی تریپتوفان خوراکی بر مصرف انرژی و انتخاب مغذی ها در بیماران دیابتی غیر وابسته به انسولین". اختلال متاب اختلال در متابولیسم. 1998 ژوئیه؛ 22 (7): 648-54.
هندریکس EJ، Rothman RB، Greenway FL. "چگونه متخصصان چاقی پزشک از چاقی برای درمان چاقی استفاده می کنند." چاقی (بهار نقره ای). 2009 سپتامبر؛ 17 (9): 1730-5.
مؤسسات ملی بهداشت. "5-HTP: مکمل MedlinePlus." مه 2011
سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.