اجرای / پیاده روی می تواند بسیار مفید باشد
اگر شما فقط با شروع کار شروع به کار کرده اید، هدف احتمالی شما ممکن است ایجاد فاصله زمانی یا دوره زمانی خاص بدون توقف و یا گرفتن یک پیاده روی استراحت باشد. یا اگر شما در حال حاضر یک دونده با تجربه هستید، ممکن است فکر کنید که قدم زدن در یک مسابقه یا اجرا، تقلب یا پذیرفتن شکست است.
سعی کنید مفاهیم پیش بینی شده خود را در مورد راه اندازی و پیاده روی کنار بگذارید و همه مزایای عالی اجرای اجرای / پیاده روی را در نظر بگیرید.
در اینجا 5 دلیل وجود دارد که می توانید آن را امتحان کنید:
1. شما خطر آسیب خود را کاهش می دهد. هنگامی که شما در حال اجرا هستید، فشار زیادی را روی عضلات و مفاصل قرار می دهید و بیش از حد می توانید به آسیب های بیش از حد آسیب برسانید. هنگامی که در حین فرار از بریدن پیاده روی ها استفاده می کنید، از عضلات مختلف استفاده می کنید و تاثیر آن روی مفاصل شما را کاهش می دهید، حتی اگر فاصله ای را که شما تمام می کنید، پوشش دهید. پیاده روی بسیار ملایم تر از بدن است.
2. سرعت کلی شما ممکن است بهبود یابد. من با بسیاری از برنامه های اجرا / راه رفتن صحبت می کنم که گزارش می دهند که آنها زمان های سریع مسابقه را پس از اینکه سوئیچ را از تمام اجرا به اجرا گذاشتند / پیاده روی می کردند. شکستن پیاده روی کوتاه مدت به اندازه کافی از استراحت بود که در طول بخش های اجرا سریع تر از سرعت معمول آنها بود، و به این ترتیب، سرعت کلی سریع تر شد.
برخی از دونده ها در طول مسابقات از طریق ایستگاه های آب عبور می کنند تا ماهیچه هایی که در حال حرکت هستند را از بین ببرند و فرصتی را برای غرق شدن آب بدون ریختن آن ها ببرند. استراحت کوتاه مدت از راه رفتن، فرصتی برای نفس کشیدن، گروه بندی و بازگشایی دارد.
به سوی پایان مسابقات، شاهد حضور بسیاری از شرکت کنندگان در مسابقات رانندگی / راه رفتن بودم و تعداد زیادی از افرادی را که طی تمام مسابقه در حال اجرا بودند گذراندم. در حالی که کسانی که کل زمان را کنترل کرده اند، کاهش یافته اند و به خط پایان رسیده اند، کسانی که از پیاده روی عبور می کنند، می توانند سرعت پیوسته را حفظ کنند و قوی شوند .
3. از لحاظ ذهنی ساده تر از اجرای کل فاصله است. مربیان / مدیران واکر من گزارش میدهند که فاصلههای پیادهرو به همان اندازه ذهنی به همان اندازه که از لحاظ فیزیکی کمک میکنند، کمک میکنند. داشتن یک پیاده روی کوتاه مدت برای مشتاقانه منتظر می ماند تا بتواند فاصله ای طولانی را کنترل کند. و تقسیم کردن یکنواختی یک دوره طولانی با فواصل دور، باعث می شود زمان بسیار سریعتر شود.
4. سریعتر بهبود پیدا خواهید کرد. راه رفتن / پیاده روی در بدن شما آسان تر است، بنابراین شما متوجه خواهید شد که پس از یک دوره طولانی یا مسابقه، درد نداشته باشید. شما قادر خواهید بود تا سریع تر به تمرینات خود بازگردید.
5. شما می توانید استقامت خود را بهبود بخشد. بسیاری از دونده ها متوجه می شوند که هنگامی که آنها به یک فاصله مشخص دسترسی پیدا می کنند، برای آنها بسیار دشوار است که از آن عبور کنند. آنها خود را در فلات در مسافت پیموده می شوند. من با بسیاری از واکرها صحبت کرده ام که گفته اند که برداشتن قدم زدن در راه رفتن به آنها کمک می کند تا فاصله هایی را که هرگز فکر نکردن آنها را داشته باشند، به پایان برسانند. از آنجا که اجرای / پیاده روی هر دو فیزیکی و ذهنی ساده تر است، آنها قادر به دورتر از هر زمان دیگری هستند.
همچنین مشاهده کنید: